Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Maximus1983
Почему никак? После вахты, есть две недели. Можно вполне на три раза в неделю составить трениг. Кушать больше углей и на вахте особенно, чтоб не гореть от тяжелой физ.работы.

To: mihkons
Лучше не качаться, чем качаться с такой периодичностью. Это ничего не даст.

To: Maximus1983

Лучше не качаться, чем качаться с такой периодичностью. Это ничего не даст.

так же как многим ничего не дает "классический" тренинг "понедельник, среда, пятница".

To: mihkons
Не согласен.

Не надо писать вот таких слов: "ничего не даст". Мясо он не нарастит конечно (как и многие на "классическом" тренинге!!!), но здоровью и силе духа это не помешает. Или ему вместо спортзала в пивной бар ходить не просыхая 2 недели в свободное от вахты время?

To: mihkons
Что лучше, ему виднее. Что писать, мне виднее.
Человек спросил как совместить. Я понимаю что человек хочет результатов. При таком графике результатов не будет. Две недели достаточно продолжительный промежуток времени чтобы растренироваться. Если ходить для души, без замаха на прогресс, то сойдёт.

Да, с таким перерывом прогресс будет минимален, даже если нагрузить хорошо базой перед перерывом в тренинге, мышцы полностью восстановятся за первую неделю, а на второй пойдёт откат результатов...

я месяц нифига не делал жрал все подряд и валялся на диване - пришел в зал и сделал с теми же весами (ну или на 5 кг меньше в базе)

To: RawIron
А потом неделю ползал))))
У меня так не получается. Веса падют после двух недель перерыва.

To: RawIron, ну ты же не месяц через месяц занимаешься, правильно?) сохранить и набрать не одно и тоже, организм сопротивляется набору массы, нахрена ему кормить лишние мышцы если они не используются. Ты хорошо питался и почти не слил, не у каждого это получится

За две недели только впишешься в ритм и стопор. А если сразу резко на веса кидаться, связки будут болеть ти две недели. ИМХО.

To: mihkons
"Почему никак? После вахты, есть две недели. Можно вполне на три раза в неделю составить трениг. Кушать больше углей и на вахте особенно, чтоб не гореть от тяжелой физ.работы."
Я примерно так занимался долгое время,мясо конечно не растет особо,а вот на счет углей надо бы тебе их контролировать а то я жрал без меры да пивко в командировки иногда потягивал,так салом затянуло до сих пор не могу согнать

до этого приходилось работать 7 через 7-прогресс был-и в силе,и в массе,хоть и замедленный.в становой и в приседе 14 дней перерыва-у меня это норма(работал неделю и в отдыхающую неделю делал раз становую либо присед),прогресс не останавливается,но две недели-это да,цикл прерывается.мои мысли по этому поводу-после двух недель работы(и отдыха от тренировок) скидывать нагрузки до 90 процентов от рабочего,затем микроцикл на две недели с большими шагами с завершением цикла в плюсе на процентов 105 от предыдущего рабочего.на работе думаю попробовать что-то типа изометрии засса.

про завершение микроцикла в плюсе на 105 процентов-это в идеале,т.е.стремиться к этому.

Погодите, а чего он растренируется, если у него эти две недели вместо зала будет тяжелая физическая работа?

To: Сталкер
1 неделя- обычные тренировки
2 неделя- тяжелые, травматичные(для мышечных волокон) тренировки
3-4 неделя редкие, поддерживающие общий тонус- приседания на одной ноге, отжимания- ноги на диван,на одной руке
всегда делать только базу

To: Сталкер 1 неделя- обычные тренировки2 неделя- тяжелые, травматичные(для мышечных волокон) тренировки3-4 неделя редкие, поддерживающие общий тонус- приседания на одной ноге, отжимания- ноги на диван,на одной руке всегда делать только базу

примерно к этому же прихожу и я.только думаю на 3-4 неделе изометрич.тренеровки попробовать.
получается что я ждал подтверждения своих мыслей .

C чего так категорично: "никак"!
А супертренинг Ментцера?
Вполне нормально можно заниматься

думаю последняя перед работой тренька должна по ВИТу быть,чтоб потом 2 недели восстанавливаться.
примерный микроцикл:
1я после работы тренька-силовая фулбади,с весами 90 процентов от рабочих в конце предыдущего микроцикла.
2я более ориентирована на массонабор,на верх тела.
3я снова силовая,ближе к 100 проц.от предыдущего цикла,фулбади.
4я опять ближе к массонаборной,опять верх тела.
5я,завершающая перед работой-снова силовая,желательно превышая результаты предыдущего микроцикла.

Здравствуйте, хотел бы узнать у форумчан какой тип телосжения, и изходя из типа телосжения чтоб подсказали как будет правильней тренироваться. Вообще у меня средние по ширине плечи, почти одинаковы по ширине с тазом, узковатая талия, и широкая грудь.
http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/8137625.html
http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/8137632.html
http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/8137645.html

To: Gyper
человеку 20 лет а не научился до сих пор фотошопом пользоваться, уменьшать в размере фото и прыщи замызывать)
Хорошее сложение, тренироваться как и всем новичкам, с ногами нужно только аккуратно, т.к. таз широкий и на плечи налегать.