Вопрос - Ответ по тренировкам

Что, никто ими не пользуется?

по-моему ШРЕК писал про тренинг рук. Прочти в его теме.

Хм чёт не нашёл. Пробовал на биц, я дроп сеты и на плечи и на биц. Ну раздувает....в см прироста не заметил, так как не юзал постоянно.

Изменено: NoctaBesto, 06.02.2012 - 11:01 AM

опять подниму вопрос. Как тренировки утром? Просто на работе не дают делать это - у меня тренировка на 2.5 часа растягивается(((. Я думаю утром кач, потом жру весь день как раз)))

Посоветуйте?

дело привычки!!!разницы нет.но если ты привык по вечерам,то сначала будет трудненько с акклиматизацией

та я думаю больше спать))) и вставать по раньше как раз организм будет расшатываться к тренировке)))) и дури больше думаю будет)))) плюс жрать же весь день потом))

To: NoctaBesto
Я утром тренируюсь. тут главное выспаться. Плюс - пришёл в зал и под прохладный душ, бодрит орошо. Пробовал дома - пока дохожу, эффект теряется.
Опять же народу мало в зале, прохладно. акктуально это будет летом, когда днём и вечером в зале как в бане. Арни вообще в 5 утра вставал и тренировался.))))

парни реально проблема с судорогами! Вот только пример приведу вчера сажусь в машину пытаюсь взять ремень тянусь за ним опа судорога потом пытаюсь пристегнуться и опять, приехал на тренировку снимаю верхнюю одежду опять свело гдето. тренироваться особо не смог. делая тягу т-грифа поясница как будто каменная стала не разогнуться не согнуться никогда такого небыло. пообщался с трениром тот сказал что нужен отдых массаж короче недельку востановиться, но бл какую недельку у меня последняя неделя курса ....воды пью не меньше 2х литров изменений никаких

To: -=Alex=-
Магнй кажется от судорог.

Нехватка кальция это первое,второе не хватает энергии для подпитки т.е недостаточное питание,третье нехватка хлорида натрия это три вещи из за чего могут происходить судороги..To: -=Alex=- Сильно потеешь на тренировке???

у меня последняя неделя курса ....воды пью не меньше 2х литров изменений никаких

У многих на курсе судороги, мышцы в постоянном тонусе, можно сказать всегда железны, не расслабляются, а тут еще неудобно потянулся, вот и свело.

To: Стальнов
Большая нагрузка + если потеет вымывает соли + много жидкости на трене = нарушены электролиты в организме...Ничего страшного все прийдёт в норму со временем...

Нехватка кальция это первое,второе не хватает энергии для подпитки т.е недостаточное питание,третье нехватка хлорида натрия это три вещи из за чего могут происходить судороги..To: -=Alex=- Сильно потеешь на тренировке???

да не особо сильно потею...ну так подмыхи мокрые и все, некотырые прям смотришь спина мокрая и соль выступает у меня такого небыло никогда, вот щас решил контролировать питье ну 1,5 литра на работе пью не считаю чая+еще дома пью 2-3 литра пью

To: -=Alex=-
Погугли по электролитам в организме,я подзабыл уже все подробности по ним...больше 20 лет прошло,помню что на сборах раньше постоянно доставало это конкретно и именно там где очень жарко(из -15 в +30).Прихватывало ни с того ни сего,приходилось столько усилий приложить что бы отпустило и корчиться как в припадке)))

To: Olegan посоветовали глутамевит вот думаю попить...

To: -=Alex=-
Почитай про натрия хлорид про его биологические свойства,потом почитай про Регидрон.Глутамит тоже не помешает,витаминки они и в Африке витаминки..

To: Beowulf
To: Maximus1983
а как же гликоген набранный за день?

To: NoctaBesto
А что это?)))))

To: Beowulf
To: Maximus1983
а как же гликоген набранный за день?

не понял вопроса))))если ты к тому что утром хорошо заниматься-а потом целый день хавать,то да.во-первых сразу день в нормальном тонусе,а во- вторых действительно гликоген.
по поводу судорог,не придумывайте байки про вымывания соли-с какого перепугу это будет?он же не мочегонится.Стальнов все правильно написал.просто пойди на массаж и пройди курс.никто тебе не запрещает заниматься.реально просто перевозбужденная цнс от тренеровк и фармы+забитость мышц.клен не хаваешь?от клена судорги можно схватить запросто.

я имею ввиду ведь, если тренируешься вечерком, до этого жрёшь весь день, гликоген - то собирается, потом есть,что тратить на тренировке не? и как насчёт силовых утром, кто, что сказать может?

Кстати, вчера утром делал ноги с плечами, не знаю какой там тонус, но я потом весь день по залу как котях ходил((

я имею ввиду ведь, если тренируешься вечерком, до этого жрёшь весь день, гликоген - то собирается, потом есть,что тратить на тренировке не? и как насчёт силовых утром, кто, что сказать может?

Кстати, вчера утром делал ноги с плечами, не знаю какой там тонус, но я потом весь день по залу как котях ходил((

тебе по поводу гликогена вообще не надо парится.ты же не на без углеводки.а что тут удивительного.ты потренировался -поел и работать пошел.конечно сил мало.ты ж не спать лег.дело привычки.