To: Hool
У меня на блоках он включается при движении перекладины вверх.
Сегодня увидел в зале, как тренер (руки ахеренные) делал на брусьях отжиманя, но хват не внешний, а внутренний. И локти в стороны Я так понимаю это на длинную головку, правильно? Суставам писец не придёт?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#14202
Offline
24.02.2012 - 12:14 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
кста,по повуду полувера...обычно его делают для груди,но это упр как бы предназначено для развития широчайших...это так? и насколько оно эффективно?
To: Maximus1983
Знакомые говорили,что такое отжимание оч хорошо нагружает триц и многим помогло!
сам так пробывал отжиматься и нагрузка на триц больше идёт чем при обычных отжиманиях,ну и да длинный пучёк больше нагружается!
To: Maximus1983
Знакомые говорили,что такое отжимание оч хорошо нагружает триц и многим помогло!
сам так пробывал отжиматься и нагрузка на триц больше идёт чем при обычных отжиманиях,ну и да длинный пучёк больше нагружается!
#14203
Offline
24.02.2012 - 12:25 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Edgarnlr
пуловер задействует - грудь, зубчатые, трицепс, широчайшие
также как и в приседе можно качать жопу, а можно и сместить акцент на квадрицепс
все зависит от техники выполнения
пуловер задействует - грудь, зубчатые, трицепс, широчайшие
также как и в приседе можно качать жопу, а можно и сместить акцент на квадрицепс
все зависит от техники выполнения
#14204
Offline
24.02.2012 - 12:35 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Hool
ну это я знаю! ну вот буду я делать половер и какбы концентрироваться на широчайших и в итоге даст-ли толк это какой?
И вот ещё говорят про длинные и короткие бицепсы,а с широчайшими тоже так? тк кажется на некоторых смотришь,а у них мышца какбы не до низа(не до таза или как там) тянется,а у некоторых она длинная...это,что тож тип приимущество если длинная широчайшая или как?
ну это я знаю! ну вот буду я делать половер и какбы концентрироваться на широчайших и в итоге даст-ли толк это какой?
И вот ещё говорят про длинные и короткие бицепсы,а с широчайшими тоже так? тк кажется на некоторых смотришь,а у них мышца какбы не до низа(не до таза или как там) тянется,а у некоторых она длинная...это,что тож тип приимущество если длинная широчайшая или как?
#14207
Offline
24.02.2012 - 13:50 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
я пулловер вообще не делаю, ибо для меня говно полное, как там люди включают ширы для меня загадка
Для людей у которых ширы проблемное место есть идеальное движение которое бьет туда на 100% не рассеивая подобно пулловеру нагрузку, это тяга одной рукой с нижнего блока в наклоне либо со скамьи) все остальное просто сосет.
там все подряд работаетЯ так понимаю это на длинную головку, правильно?
кста,по повуду полувера...обычно его делают для груди,но это упр как бы предназначено для развития широчайших...это так? и насколько оно эффективно?
я пулловер вообще не делаю, ибо для меня говно полное, как там люди включают ширы для меня загадка
Для людей у которых ширы проблемное место есть идеальное движение которое бьет туда на 100% не рассеивая подобно пулловеру нагрузку, это тяга одной рукой с нижнего блока в наклоне либо со скамьи) все остальное просто сосет.
#14208
Offline
24.02.2012 - 20:44 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Andro27
для меня загадка была тож как в половере включить грудь и сегодня решил попробывать и получилось...всю рудь хорошо прочувствовал!
Нужно попробывать обязательно попробывать тягу одной рукой!!!!
И вот,если широкая ключица ...какие упр самые лучшие, хотя я и чувствую грудные почти во всех упр для груди и хваты разные тож,но что вот самое выгодное будет ?
для меня загадка была тож как в половере включить грудь и сегодня решил попробывать и получилось...всю рудь хорошо прочувствовал!
Нужно попробывать обязательно попробывать тягу одной рукой!!!!
И вот,если широкая ключица ...какие упр самые лучшие, хотя я и чувствую грудные почти во всех упр для груди и хваты разные тож,но что вот самое выгодное будет ?
#14209
Offline
25.02.2012 - 02:19 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Сегодня делал тягу одной рукой сидя на лавке с нижнего блока))) ну весч ваще. Тип подскочил говорит,мол хули ты маешься сядь в рычажку и делай - одно и то же, я ему мол сядь и попробуй, сказал больше рычажку делать не будет...
#14210
Offline
25.02.2012 - 06:29 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Edgarnlr
для широкой ключицы все подходит, мне жимы штанги нравятся и хамеры грузоблочные (ксли конструкция нормальная), чем вес больше тем как правило хват шире, и чем меньше вес тем более сосредотачиваюсь на верхе либо низе груди, тут уже надо не только на ключицу смотреть но и на крепление.
для широкой ключицы все подходит, мне жимы штанги нравятся и хамеры грузоблочные (ксли конструкция нормальная), чем вес больше тем как правило хват шире, и чем меньше вес тем более сосредотачиваюсь на верхе либо низе груди, тут уже надо не только на ключицу смотреть но и на крепление.
#14212
Offline
25.02.2012 - 07:18 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: NoctaBesto
Плохого не советую))) хотя не знаю то ли ты делал )
Делается так же как я на видео одной рукой с нижнего блока, только стоя в наклоне, либо упеерв колено в лавку, рука вперед выдвинута
Плохого не советую))) хотя не знаю то ли ты делал )
Делается так же как я на видео одной рукой с нижнего блока, только стоя в наклоне, либо упеерв колено в лавку, рука вперед выдвинута
#14213
Offline
25.02.2012 - 07:31 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7886
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Andro27
Тоесть положение не как в тяге гантели к поясу на лавке, а выше? Упор только коленкой? А видео в какой теме? в твоей?
Тоесть положение не как в тяге гантели к поясу на лавке, а выше? Упор только коленкой? А видео в какой теме? в твоей?
#14214
Offline
25.02.2012 - 07:41 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
если бегунок с тросом зафиксирован то придется поиграть положением тела, для меня удобно когда угол между рукой и телом больше 90 гр, т.е. тупой, я на лавке не делал, т.к. ее геморно нести до кроссовера, поэтому просто стоя в наклоне. наклон спины где-то 45 гр относительно пола. Упор да коленкой, если с лавкой, аналогично как в тяге с гантелью, просто тянет не вниз а вперед. Видео в моей, но походу придется новое сделать)
если бегунок с тросом зафиксирован то придется поиграть положением тела, для меня удобно когда угол между рукой и телом больше 90 гр, т.е. тупой, я на лавке не делал, т.к. ее геморно нести до кроссовера, поэтому просто стоя в наклоне. наклон спины где-то 45 гр относительно пола. Упор да коленкой, если с лавкой, аналогично как в тяге с гантелью, просто тянет не вниз а вперед. Видео в моей, но походу придется новое сделать)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
