Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Attx
Трапы в становой работают хорошо. Вверху поднимай плечи и отводи назад. ИМХО.



To: bu-3
Когда отравился, два дня только пил, мясо осыпалось, а вот силе похер было.

Изменено: Maximus1983, 27.03.2012 - 13:27 PM

To: Maximus1983
это не мясо было, а гликоген
с потерей мяса всегда и сила уходит

а от гликогена разве сила не падает?))))

сломал башку, ну КАК в смитте с подачей ног вперёд можно попасть в сраку? Ну не верю я,как я только не садился, верх квадров учавствует и всё, внесите ясность плиз.

To: Beowulf
Ну если в нуль упадет то да, а так только выносливость )

To: Beowulf
Ну если в нуль упадет то да, а так только выносливость )

ну чисто с моего личного опыта я б не согласился.падает гликоген и силовые падают.ну это у меня.
падает гликоген-падает энергия-ну и соответсвенно сила.а вот насчет выносливости не соглашусь.я могу профигачить столько же,а то и больше-так как не буду чувствовать той же налитости мышц из за отстутствия(или малого кол-ва) гликогена.
но опять же это сугубо личное наблюдение на моем организме.

Андро, подскажи насчет движения в тяге нижнего блока узким хватом, наклоняться вперед в негативной фазе ? и отводить ли плечи, сводить лопатки ? не делал еще его как следует, только тягу и гантель в наклоне

Андрей и ещё вдогонку вопрос о гребле... Если делаю с округлённой спиной то низ шир чувствую... Если спина прямая и свожу лопатки то центр верха... Так и должно быть? Значит ли это что понял упражнение (или как сказать)?

два вопроса почти об одном и том же, один не понял суть, другой понял
первому советую посмотреть атлас тела и понять какие мышцы он собирается качать в этом упражнении, впрочем про негативную фазу да, но там не наклонится суть а немного потянуть ширу (если качается она)

To: sarancity
не стоит имхо называть это греблей, потому что реально в гребельном движении спина толком и не работает. А так все верно, правильно понимаешь)

когда в жимё лёжа твожу плечи назат как советуют,то ничего вооще не чувствую грудь,а вот когда плечи вперёд и вверх чуть то тогда и то лучше...может я что-то не так делаю.....

To: Edgarnlr
Интересно, а если скажут да это неправильно, будешь дальше делать плечи назад и ничего не чувствовать?

To: Andro27
но ведь можно только думать, что чувствуешь мышцу, а на самом деле ни разу.

Назрел вопрос. Занимаюсь 4 дн в неделю, по схеме Тяж(толкай)-Л(толкай)-Тяж (тяни)-Л (тяни.) . В легкий день работаю в памповом режиме, с применением суперсетов. Такая схема полезна с точки зрения наращивания мышечной массы? Работаю так уже месяц, вес колеблется то в плюс то в минус, талия на месте, но качество улучшилось.

To: Andro27
но ведь можно только думать, что чувствуешь мышцу, а на самом деле ни разу.

Назрел вопрос. Занимаюсь 4 дн в неделю, по схеме Тяж(толкай)-Л(толкай)-Тяж (тяни)-Л (тяни.) . В легкий день работаю в памповом режиме, с применением суперсетов. Такая схема полезна с точки зрения наращивания мышечной массы? Работаю так уже месяц, вес колеблется то в плюс то в минус, талия на месте, но качество улучшилось.

супер сеты всегда были хорошим методом.
по поводу именно Т-Л-Т-Л нчего не скажу,так как как вариант имеет право на существование,но чтоб мега супер-не сказал бы

To: Beowulf
я имею в виду схему тяжелая работа первый день, второй день памп.

To: Beowulf
я имею в виду схему тяжелая работа первый день, второй день памп.

а если делать 2дня тренировка -1отдых -2 дня -1 отдых то ты по определению не сможешь вытянуть 2 тяжелых сразу)))поэтому т-л-т-л полюбому)))

Нубский вопрос: везде говорят что сжигание гликогена первые пол-часа кардио. Какой гликоген, там же работа другого характера?
И еще интересную шутку вчера заметил. Делал Кардио. Сначала быстро ходил, пульс был 120-126, перешел на бег, стал 114. Причем замерял не один раз. Потом опять ходьба и пульс 136. Мож измеритель врал?

Нубский вопрос: везде говорят что сжигание гликогена первые пол-часа кардио. Какой гликоген, там же работа другого характера?
И еще интересную шутку вчера заметил. Делал Кардио. Сначала быстро ходил, пульс был 120-126, перешел на бег, стал 114. Причем замерял не один раз. Потом опять ходьба и пульс 136. Мож измеритель врал?

Не знаю кому как, но мне медленно бежать легче чем быстро идти)

Нубский вопрос: везде говорят что сжигание гликогена первые пол-часа кардио. Какой гликоген, там же работа другого характера?
И еще интересную шутку вчера заметил. Делал Кардио. Сначала быстро ходил, пульс был 120-126, перешел на бег, стал 114. Причем замерял не один раз. Потом опять ходьба и пульс 136. Мож измеритель врал?

на пальцах все эти полчаса, 17 минут - очень условно. во-первых, всегда в работе используется и жир и гликоген. в первую очередь всегда в бОльшем количестве в дело пойдет более выгодное в энергетическом смысле и более легкое "топливо".
допустим, если питание калорийное, с достаточным кол-вом углеводов, а нагрузка тяжелая (анаэробная) - АТФ/гликогена будет потребляться условно 90%, а жирных кислот 10%. При скудном питании и аэробной нагрузке соотношение смениться на 30/70 скажем. ну и при недостатке питания организм потом еще будет покрывать дефицит калорий из жировой прослойки.
собственно, это одна из причин того, что на сушке тренировки силовые должны быть короткие.

насчет интересной штуки. первое, бег энергетически более выгоден по сравнению с ходьбой в определенном диапазоне скоростей. ну и из-за этого же - разве ты не мог бежать медленнее чем идти? и что там с дыханием? пульс я так понимаю меняетс в зависимости от потребности в кислороде. можно и еще подумать, но практической пользы никакой

на пальцах все эти полчаса, 17 минут - очень условно. во-первых, всегда в работе используется и жир и гликоген. в первую очередь всегда в бОльшем количестве в дело пойдет более выгодное в энергетическом смысле и более легкое "топливо".
допустим, если питание калорийное, с достаточным кол-вом углеводов, а нагрузка тяжелая (анаэробная) - АТФ/гликогена будет потребляться условно 90%, а жирных кислот 10%. При скудном питании и аэробной нагрузке соотношение смениться на 30/70 скажем. ну и при недостатке питания организм потом еще будет покрывать дефицит калорий из жировой прослойки.
собственно, это одна из причин того, что на сушке тренировки силовые должны быть короткие.

насчет интересной штуки. первое, бег энергетически более выгоден по сравнению с ходьбой в определенном диапазоне скоростей. ну и из-за этого же - разве ты не мог бежать медленнее чем идти? и что там с дыханием? пульс я так понимаю меняетс в зависимости от потребности в кислороде. можно и еще подумать, но практической пользы никакой

Спасибо за развернутый ответ дыхание, вроде, при ходьбе не такое 'свободное и насыщеное', как при беге.

Кто-нибудь практикует шраги в Смите?