Вопрос - Ответ по тренировкам

вопрос по культуризму насчет похудения:
если после тренировки закинуться BCAA и не есть 2 часа - это способ похудеть? жиром или мышцами?
какая результативность?

вопрос по культуризму насчет похудения:
если после тренировки закинуться BCAA и не есть 2 часа - это способ похудеть? жиром или мышцами?
какая результативность?

Мышцами, на сушке не стоит пренебрегать питанием до и после тренировки

http://andervazz.livejournal.com/#entry_1574

ну тут как бы нет ответа на вопрос - а какой тест себе в зале - то придумать,чтобы понять как сиськи - то качать.

ну тут как бы нет ответа на вопрос - а какой тест себе в зале - то придумать,чтобы понять как сиськи - то качать.

ну поидее ссыль должна кидать как раз на бодидестроинг, а там сразу с типов волокон и начинается, на насчёт теста, так писали вроде что бред эти тесты и нужно посредством тренировок определять

To: Besangar
про тесты еще будет написано, а определяется все эмпирически, по принципу претне прет, а не с помощью тестов

Вопрос такой:
С прокачкой спины мучаюсь уже пол года и попадаю в широчайшие далеко не на каждой тренировке. Испробовал большинство известных упражнений в разных вариантах исполнения.

Это может быть из-за того, что неудачное строение\крепление широчайших?

Изменено: s21p, 28.06.2012 - 02:45 AM

Кто что думает о тренировках рано утром. С 5-30 до 7-00. Стоит или нет?

Кто что думает о тренировках рано утром. С 5-30 до 7-00. Стоит или нет?

Я думаю Только с 6-30 до 7-50
Жду открытие зала поближе от дома, тогда и буду тестить

Кто что думает о тренировках рано утром. С 5-30 до 7-00. Стоит или нет?

Стоит если тебе подходит и хорошо себя чувствуешь до и после тренировки. Мне не подходит, т.к. после сна долго отхожу, слабость. Завтракаю не раньше 11, не лезет. Не могу рано ложиться спать.

ну его нафиг тренировки с утра, только травмы получать

To: Andro27
А почему травмы?

Организм не проснулся, мышцы не в тонусе?

Организм не проснулся, мышцы не в тонусе?

Ну частично да, некоторые с утра не могут сконцентрироваться. Я первые разы когда утром занимался- на работе вырубался в 15 часов на час стабильно. Тут, я считаю, все очень индивидуально.

To: Maximus1983
И мышцы и суставы с позвоночником, даже сильная разминка не спасает

To: Andro27
это чем-то обосновано?

я другое слышал. например, после сна, человек немного выше - межпозвоночные диски "расправляются", а значит и амортизация лучше. и мышцы свежее и т.д. и т.п. никто же из постели сразу в стойки для приседа не прыгает. время проснуться у всех есть.

To: Ustas
в теории хорошо звучит, на практике, увы, получается совсем по-другому, и спину туже на приседе срывал, а тратить полчаса на разминку желания нет

Два года занимался с 8-00 до 9-30. Травм не было.

Тоже когда-то занимался с утра (перед работой) с 6-30 до 7-30, мне не понравилось, во первых концентрация с утра слабая, не могу сосредоточится на упражнении, во вторых у организма "тяговтитость" какая то слабая, веса запланированные поднять не могу и в третьих весь день уставший, все таки не физзарядкой занимался.

по мне само оптимально это с 10 до 12 ...сил больше как-то и после трени быстрее востанавливаюсь.

Помогите пожалуйста составить программу тренировок на 3 раза в неделю. Сегодня был в больнице поставили диагноз - артрит коленного сустава, что говорит о том, что нагрузки на ноги мне категорически запрещены. Мне даже бег запрещают. То что сустав надо нарабатывать мелкими легкими движениями - знаю, так и буду делать.

Но я не могу позволить себе бросить зал на длительное время. Сам сейчас на сушке. Принимаю клен+йохимбин и выпал в осадок после новости сегодня, ноги то нельзя тренирововать.

Прошу помочь составить программу на проработку всего верха тела (или как будет лучше) на 3 раза в неделю с тем акцентом что я на сушке. До сегодня тренировался по круговой:

Жим наклонный
Тяга врехнего блока
Присед (последние 2 недели заменил на становую)

Так вот тренировался примерно месяц очень хорошо прокачалась выносливость, легко делаю 4-6 кругов пирамидой. 50% на 15, 60% на 12, 70% на 10, 80% на 5, 90% на 3-5 повторения.

Стал шире в спине и значительно подсушился в верху тела и силовые вырасли.