Хз как у народа от 3х тренировок в неделю перетрен наступает да еще и без ножных тренировок.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#14502
Offline
27.07.2012 - 09:03 AM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
2 тяж жима+ тяж тяга, и через какое-то весьма недолгое время, если даже и есть желание идти в зал, понимаемые веса падают очень сильно, приходится отдыхать, снижать и менять нагрузку. мб эта усталость и не сам перетрен еще, но тоже приятного в этом малоХз как у народа от 3х тренировок в неделю перетрен наступает да еще и без ножных тренировок.
#14503
Offline
27.07.2012 - 09:22 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
объем с интенсивностью довольно высокие былиХз как у народа от 3х тренировок в неделю перетрен наступает да еще и без ножных тренировок.
#14505
Offline
27.07.2012 - 12:29 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
бугага)))) ребята, всё оказывается гораздо проще чем нам кажется, объем и интенсивность - это количество повторов!Объем нужно менять,скажем в день тяни-1 день тяжелый 4-7 повтА в 3 день легкий 10-12 повС днем тяга так же
Уважаемый Боря, пожалуйста, не несите чушь
#14506
Offline
27.07.2012 - 15:23 PM
Gyper
- Гости
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 14.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 71/174
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот и я думаю что перетрен получу с таким планом...я тренировался одно время так, один в один. перетрен наступает рано или поздно, у меня с другом наступал недели через 1.5-2
#14508
Offline
28.07.2012 - 06:45 AM
Creiko
- Форумчане
-
- Сообщений: 374
- Регистрация: 30.06.10
Атлет
- Откуда:Петербург
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: не знаю
Репутация:
за 5 недель пару лет назад набрал 6.5 кг. Сейчас тоже начну диетить. В первый раз набирал при 35 градусной жаре 2010 года.Курсить и набирать массу летом, кто-то пробовал? имеет смысл?
#14512
Offline
28.07.2012 - 15:39 PM
zero-209
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 25.07.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/188
- Стаж / Возраст: хз/33
- Кто: пляжник
Репутация:
Мое личное мнение, что летом можно набирать массу гораздо легче и качественнее чем в зимний период. Организм восстанавливается быстрее, энергию на поддержание тепла организм не тратит, солнце = хорошее настроение, больше времени на воздухе. Разницы нет, на курсе или нет. Если вы конечно не используете по жизни солнечные фазы и тд.Курсить и набирать массу летом, кто-то пробовал? имеет смысл?
Взять Южную Америку, в основном все профи на Юге живут.
#14515
Offline
29.07.2012 - 09:57 AM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как качать пресс не качая пресс? 
Такой вопрос актуален) Нельзя мне теперь его нагружать...нижнюю часть по крайней мере - сразу начинается фейрверк с кишечником
Такой вопрос актуален) Нельзя мне теперь его нагружать...нижнюю часть по крайней мере - сразу начинается фейрверк с кишечником
#14516
Offline
29.07.2012 - 14:13 PM
zero-209
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 25.07.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/188
- Стаж / Возраст: хз/33
- Кто: пляжник
Репутация:
Южный народ более поджарый и более выносливый. Россия конечно их в свиней превращает, но тем не менее это факт. В зимний период организм запасает жир гораздо интенсивнее, соответственно потребление калорий выше и кушать хочется всегда. Наверное так придумали слово (межсезонный период).раскрыт секрет профи))))надо постоянно солнце
Это факт, основная масса профи на территории сша старается свалить на юг. Там залы открытые, солнце, море...раскрыт секрет профи))))надо постоянно солнце
#14517
Offline
31.07.2012 - 10:08 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Специализация Спина/Грудь на курсе будет эффективнее Спец./ два дня отдыха/ всё остальное спец./ или так, но через день?
#14518
Offline
31.07.2012 - 10:34 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
ХЗ куда вопрос задать, решил сюда. Это больше опрос.
Вопрос к атлетам с весом 100++ кг. Сколько раз вы можете подтянуться?
Вопрос не спроста, потому как хронически не могу подтянуться больше 10 раз, обычно не более 8 в первом подходе. Когда весил 90, подтягивался 12.
Когда-то помню было обсуждение этого вопроса и кто-то сказал, что атлеты свыше 100 кг вообще хреново подтягиваются. На сколько это верно? Только прошу не приводить в пример великих спортсменов типа Арни или Колемана
PS Прошу не давать мне советы, как и что, все прекрасно знаю.
Вопрос к атлетам с весом 100++ кг. Сколько раз вы можете подтянуться?
Вопрос не спроста, потому как хронически не могу подтянуться больше 10 раз, обычно не более 8 в первом подходе. Когда весил 90, подтягивался 12.
Когда-то помню было обсуждение этого вопроса и кто-то сказал, что атлеты свыше 100 кг вообще хреново подтягиваются. На сколько это верно? Только прошу не приводить в пример великих спортсменов типа Арни или Колемана
PS Прошу не давать мне советы, как и что, все прекрасно знаю.
Изменено: SergeyF, 31.07.2012 - 10:36 AM
#14519
Offline
31.07.2012 - 10:42 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: SergeyF
будешь тренировать подтягивания, будешь много подтягиваться. ну и вес должен быть не жировым, естественно.
я за сто кг выходил один раз всего на курсе и всего на 2 кг и подтягивался я так, как никогда до этого. рекорд за тренировку 67 раз, первый свежий подход раз 15. последние шли по 6. делал просто сколько смогу. всухую немного меньше подтягивался, но и вес был килограмм на 15 меньше.
будешь тренировать подтягивания, будешь много подтягиваться. ну и вес должен быть не жировым, естественно.
я за сто кг выходил один раз всего на курсе и всего на 2 кг
и подтягивался я так, как никогда до этого. рекорд за тренировку 67 раз, первый свежий подход раз 15. последние шли по 6. делал просто сколько смогу. всухую немного меньше подтягивался, но и вес был килограмм на 15 меньше.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
