так и я о чем. дело не в собственном весе. а в тренированности и качестве этого самого веса.To: Ustas
На курсе можно горы свернуть.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#14521
Offline
31.07.2012 - 10:52 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
#14522
Offline
31.07.2012 - 11:08 AM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
12 раз all-time рекорд, и то, последние 3-4 рывкамиХЗ куда вопрос задать, решил сюда. Это больше опрос.
Вопрос к атлетам с весом 100++ кг. Сколько раз вы можете подтянуться?
Вопрос не спроста, потому как хронически не могу подтянуться больше 10 раз, обычно не более 8 в первом подходе. Когда весил 90, подтягивался 12.
Когда-то помню было обсуждение этого вопроса и кто-то сказал, что атлеты свыше 100 кг вообще хреново подтягиваются. На сколько это верно? Только прошу не приводить в пример великих спортсменов типа Арни или Колемана
PS Прошу не давать мне советы, как и что, все прекрасно знаю.
#14523
Offline
31.07.2012 - 11:34 AM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
94кг я((( Но похвастаюсь... 25 раз широким хватом к груди!!! Обычным давно не подтягивался... Для спины первым всегда подтягивания делаю. чтобы растянуть спинку!!!
#14525
Offline
31.07.2012 - 12:04 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Если догнаться до 100+ блинчиком - раз 15. Больше 20 только в юности получалось, тогда худой был.Вопрос к атлетам с весом 100++ кг. Сколько раз вы можете подтянуться?
#14526
Offline
31.07.2012 - 13:00 PM
dimid_86
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 07.07.09
Атлет
- Вес / Рост: ~90/182
- Стаж / Возраст: 2,5/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
сам где то 93 - 4. подтягиваюсь раз 23 широким к груди. Подтягивание основное упражнение для развития хорошой, мощной и широкой спины.
#14528
Offline
31.07.2012 - 15:03 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Повесь 10 кг. Отпишись сколько получилось.94кг я((( Но похвастаюсь... 25 раз широким хватом к груди!!!
Изменено: SergeyF, 31.07.2012 - 15:03 PM
#14530
Offline
31.07.2012 - 16:14 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Специализация Спина/Грудь на курсе будет эффективнее Спец./ два дня отдыха/ всё остальное спец./ или так, но через день?
#14532
Offline
01.08.2012 - 08:52 AM
dimid_86
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 07.07.09
Атлет
- Вес / Рост: ~90/182
- Стаж / Возраст: 2,5/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: sarancity
Самоее последнее фото спины. фоткался зимой. сейчас немного прибавил, и в спине в частности. )))
Делаю только два упражнения - подтягивани и тяга штанги в наклоне.
Самоее последнее фото спины. фоткался зимой. сейчас немного прибавил, и в спине в частности. )))
Делаю только два упражнения - подтягивани и тяга штанги в наклоне.
#14534
Offline
01.08.2012 - 14:47 PM
Suriken
- Гости
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 10.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 103/185
- Стаж / Возраст: 7/34
- Кто: баскетболист
Репутация:
подскажите, как можно нарастить объем голени, если в ней преобладают медленные волокна? даже за 4 недели курса не выросла ни на см. делаю 5 подходов по 15-20 в тренажере 2 раза в неделю.
#14535
Offline
01.08.2012 - 15:47 PM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дык, у тебя пока все отлично идет, золотое правило, это когда бицепс=голени =шее. Так что снизил бы нагрузку на голень, раз при такой нагрузке нет отдачи.подскажите, как можно нарастить объем голени, если в ней преобладают медленные волокна? даже за 4 недели курса не выросла ни на см. делаю 5 подходов по 15-20 в тренажере 2 раза в неделю.
ПыСы Да и голень в брюках не видно, качай шею.
#14537
Offline
01.08.2012 - 16:06 PM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не равно это у меня разница в 7 см ниразу не хорошо(а сделать хорошо не выходит), а у тебя как раз нормальная погрешность в см-другой. А при чем тут год?To: Wtorm
у меня вот нихуя не равно) Хотя я год и не тренируюсь)
#14538
Offline
01.08.2012 - 16:20 PM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Wtorm
Ну прикол в том, что как бы мышцы сдуваются.
Дай Бог щас бицепс у меня 40, а вот голень 44-45.
Т.е. я о чем. Мышцы эта она или большая от природы, либо нет. Соответственно ее забивать если она маленькая вообще нет смысла - она ж и так работает 16 часов в сутки. ИМХО если второй вариант - надо работать короткими сериями с тяжелыми весами.
Ну прикол в том, что как бы мышцы сдуваются.
Дай Бог щас бицепс у меня 40, а вот голень 44-45.
Т.е. я о чем. Мышцы эта она или большая от природы, либо нет. Соответственно ее забивать если она маленькая вообще нет смысла - она ж и так работает 16 часов в сутки. ИМХО если второй вариант - надо работать короткими сериями с тяжелыми весами.
#14539
Offline
01.08.2012 - 16:33 PM
Suriken
- Гости
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 10.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 103/185
- Стаж / Возраст: 7/34
- Кто: баскетболист
Репутация:
Дык, у тебя пока все отлично идет, золотое правило, это когда бицепс=голени =шее. Так что снизил бы нагрузку на голень, раз при такой нагрузке нет отдачи.
ПыСы Да и голень в брюках не видно, качай шею.
В том то и дело, что шея растет как на дрожжах от тяжелых шраг, даже не напрягаясь. С бицепсом чуть хуже, а голень вообще на месте. Читал когда-то что Арни калбасил голень в перерывах между подходами на верх. То есть получается делал высокообъемку. Видимо эта метода работает на продвинутых про, что ли...
#14540
Offline
01.08.2012 - 17:06 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Ребят, подскажите, как на курсе выстрелить с программой, со специализацией на Грудь и спину, если возможность ходить только сутки через двое в норм зал, и когда угодно в задроченный зал, в котором можно руки плечи максимум погонять - я бля голову сломал уже
Если Спину и Грудь нагружать с отдыхом между ними в два дня в таком режиме:
Тяж Грудь(жими и вся хуйня) Лёгкая спина(подтягивания и тд) два дня отдыха Лёгкая грудь(Накл жим разводки) Тяж спина(Тяга в наклоне и прочая х)??
Если Спину и Грудь нагружать с отдыхом между ними в два дня в таком режиме:
Тяж Грудь(жими и вся хуйня) Лёгкая спина(подтягивания и тд) два дня отдыха Лёгкая грудь(Накл жим разводки) Тяж спина(Тяга в наклоне и прочая х)??
14 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
