Вопрос - Ответ по тренировкам

Осталось Мауса дождаться)))))

Мы сейчас тут все проиграем,ты этого добиваешься?

To: VanDer
Да уж. У Мауса бюлютень безконечный. Он как слон, который появляется в конце драки между муравьями. Давит своей массой)))))

Изменено: Maximus1983, 01.10.2012 - 12:46 PM

To: VanDer
Да уж. У Мауса бюлютень безконечный. Он как слон, который появляется в конце драги между муравьями. Давит своей массой)))))

Во первых он всех сильнее,массивнее и у него больше всех болезней + 3х дневный понос! Ну кто может потягаться с Маусом? Я лично умываю руки.

Кстати говоря, Маус - человек, который действительно заслуживает уважения в этом плане. Он конечно не идеален и со своими заебами (а кого из нас у них нет, кстати?), но со всеми его болячками заниматься так, как занимается он и достигнуть того, чего достиг он... честь ему и хвала!

To: soperedi
На счет беременных баб. Мне одна окушерка сказала. Беременная баба, пусть хоть шкафы таскает, ничего с ней не сделается. Выкидышь-это действие мозга. Никакие физ нагрузки выкидыш сделать не смогут.

Это не правда. Факты говорят о том, что чрезмерная физическая нагрузка увеличивает риск как для зародыша, так и его матери. Просто нужно все делать с умом. А фотографии беременных баб с приседаниями говорят о том, что беременной можно даже приседать, но нужно это делать с умом, вот и все.

Кстати говоря, Маус - человек, который действительно заслуживает уважения в этом плане. Он конечно не идеален и со своими заебами (а кого из нас у них нет, кстати?), но со всеми его болячками заниматься так, как занимается он и достигнуть того, чего достиг он... честь ему и хвала!

Ты так сказал как будто он умственно отсталый неполноценный человек,который добился всемирного признания и побил рекорд мира.

Ты так сказал как будто он умственно отсталый неполноценный человек,который добился всемирного признания и побил рекорд мира.

Он человек, который достоин быть на фотографиях, которые я выложил несколькими постами раньше.
Слоган прост: "Если он (Маус) может это делать и делает, то какие у Тебя (пусть каждый подумает, или его имя подходит сюда) могут быть отмазки и оправдания?"

Изменено: soperedi, 01.10.2012 - 13:08 PM

To: soperedi

Это не правда.

Я ХЗ, так сказала опытный врач. Обоснуй.

А фотографии беременных баб с приседаниями говорят о том, что беременной можно даже приседать, но нужно это делать с умом, вот и все.

Не о чем они не говорят. Любая дура может взять штангу и присесть.
Давай по твоей логике:

Когда можно начинать считать что нагрузка чрезмерная?
Если включить твою логику - то эта фотка показывает что занятие скейтобордом беременным бабам разрешено, важно чтоб не чрезмерно.

Изменено: SergeyF, 01.10.2012 - 13:29 PM

Обоснуй

Overexertion may also lead to injuries during pregnancy.

Kuo, C.; Jamieson, D.; McPheeters, M.; et al., Injury hospitalizations of pregnant women in the United States, 2002, Am J Obstet Gynecol 196 (2) ( 2007) 161. el.

Обосновал

Он человек, который достоин быть на фотографиях, которые я выложил несколькими постами раньше.
Слоган прост: "Если он (Маус) может это делать и делает, то какие у Тебя (пусть каждый подумает, или его имя подходит сюда) могут быть отмазки и оправдания?"

Опять ты говоришь про него как про умственно отсталого..

Обычный мужик, ни разу не герой.

To: VanDer

Обычный мужик, ни разу не герой.

Ты не прав, он ходит в спорт зал.

To: SergeyF
в смитте фронтальный многоповтор даже со смешными весами?как вариант может стоит попробывать

А в смартфонах дневники тренировок никто не ведет? http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=193420

Возникла следующая проблема: летом бел перерыв, т.е. не занимался, с начала сентебря начал опять ходить в зал. Естественно первые тренировки делал с небольшими весами, потом уже постепенно стал прибавлять веса. Но вот проблема в том что в упражнениях на грудь я так же торчу на эти не больших весах, т.е. первая тренировка была очень легкая, был достаточно большой запас в повторениях, но с каждой последующей тренировкой стало все тяжелей и тяжелей работать. Щас это небольшой вес являеться для меня рабочим, когда как в других упржажнениях на другие группы мыщц веса давно значительно выросли. Как быть?

Возникла следующая проблема: летом бел перерыв, т.е. не занимался, с начала сентебря начал опять ходить в зал. Естественно первые тренировки делал с небольшими весами, потом уже постепенно стал прибавлять веса. Но вот проблема в том что в упражнениях на грудь я так же торчу на эти не больших весах, т.е. первая тренировка была очень легкая, был достаточно большой запас в повторениях, но с каждой последующей тренировкой стало все тяжелей и тяжелей работать. Щас это небольшой вес являеться для меня рабочим, когда как в других упржажнениях на другие группы мыщц веса давно значительно выросли. Как быть?

Без описания твоей программы которую ты делаешь после перерыва и какой период подсказать невозможно.

To: Mouse
Перерыв начался с середины мая и до июля. Весь июль отзанимался и август опять перерыв был. С сентября опять уже начал заниматься. К стати в июле тажа проблема была. и еще заметил что некое подобие проблемы и с дельтами
План тренировок таков:
1 тренировка
Жим лежа 12 10 6 4 4 ( указано количство повторений, в общем всего 5 сетов)
Разводка с гантелями лежа 12х3
Жим штанги 45 градусов 10х3
Франц. жим гантели сидя 10х4
разгибание на блоке 12х3
Пресс

2 тренировка:
Приседание со штангой 8х4
Разгибание ног в тренажере 15х3
на икроножную 15х4
Жим гантелей сидя 10х4
В суперсете махи в торону с гантелями и на заднию дельту 10х5

3 тренировка
Тяга Т-грифа в наклоне к поясу 10х4
Тяга блока к груди обратным хватом 10х4
Хаммер на тренажере 8х3
Тяга нижнего блока узким хватом 10х3
Гиперэкстензия 10х4
подьем штанги стоя на бицепс 10х4
молот 12х3
Пресс

To: Mouse
Перерыв начался с середины мая и до июля. Весь июль отзанимался и август опять перерыв был. С сентября опять уже начал заниматься. К стати в июле тажа проблема была. и еще заметил что некое подобие проблемы и с дельтами
План тренировок таков:
1 тренировка
Жим лежа 12 10 6 4 4 ( указано количство повторений, в общем всего 5 сетов)
Разводка с гантелями лежа 12х3
Жим штанги 45 градусов 10х3
Франц. жим гантели сидя 10х4
разгибание на блоке 12х3
Пресс

2 тренировка:
Приседание со штангой 8х4
Разгибание ног в тренажере 15х3
на икроножную 15х4
Жим гантелей сидя 10х4
В суперсете махи в торону с гантелями и на заднию дельту 10х5

3 тренировка
Тяга Т-грифа в наклоне к поясу 10х4
Тяга блока к груди обратным хватом 10х4
Хаммер на тренажере 8х3
Тяга нижнего блока узким хватом 10х3
Гиперэкстензия 10х4
подьем штанги стоя на бицепс 10х4
молот 12х3
Пресс

Тогда все понятно. Ты хочешь много жать а занимаешься по убогим культуристическим схемам. Если еще и все повторы с каждым весом ( я же так понял что вес для каждого числа повторов свой) делаешь до отказа то в этом и есть твоя проблема. В принципе у тебя судя по профилю неплохой жим для таких тренировок 110. Но если бы ты занимался по лифтерским схемам с самого начала, то уже жал бы 150. Я пока не великий спец мне программы тренер составлет, так что рекомендация общая такая, бери лифтерский цикл Суровецкого (тут на форуме они есть) и работай по нему, первые полгода прибавки будут хорошие и постоянные.

To: Mouse
ну как бы программа составлена мастером спорта по бодибилдингу) естественно для каждого числа повторений вес свойЮ и жму не до отказа. Я знаю что по такой схеме мой рабочий вес весной был 100 на 4 повторения. просто удивительно в том что первые дв тренировки я работал с 65 кг на 10 повторений. Потом пришел опять к этой схеме, и по началу 80 кг на 4 раза жалось с хорошим запасом, но с каждой тренировкой он(вес) становился тяжелей, вот в прошлую треню так вообще не удалось пожать 4-ым повторением.

To: Mouse
ну как бы программа составлена мастером спорта по бодибилдингу) естественно для каждого числа повторений вес свойЮ и жму не до отказа. Я знаю что по такой схеме мой рабочий вес весной был 100 на 4 повторения. просто удивительно в том что первые дв тренировки я работал с 65 кг на 10 повторений. Потом пришел опять к этой схеме, и по началу 80 кг на 4 раза жалось с хорошим запасом, но с каждой тренировкой он(вес) становился тяжелей, вот в прошлую треню так вообще не удалось пожать 4-ым повторением.

Еще раз повторюсь бодибилдинг и паурэрлифтинг это разные виды спорта с разными методиками. Общеизвестно что для роста силы эффективнее пауэлифтерских циклов ничего нет. Так что выбирай сам. Строить силу или мясо. Хотя судя по весу с мясом у тебя еще большая проблема. Не обманывай себя, без убойного питания и химии тебе не быть культуристом, а в лифтинге можно выступать с любым весом, хочешь быть большим, лучше питайся и набирай вес, не хочешь, оставайся в своем весе и расти только силу. А по билдерским схемам у средненго человека как правило не бывает ни массы ни силы по указанным мною выше причинам. Я не против бидибилдинга как тут некоторые подумают. Поверь что твой тренер мастером спорта стал не на борще с пельменями. А для обычного человека с обычным питанием и без фармподдержки такие схемы упражнений бесполезны.

Изменено: Mouse, 05.10.2012 - 21:13 PM

To: Mouse Да как бы он не мой тренер, он просто родственик друга, который помогает нам составлять планы тренировок. Раньше я лифтингом занимался, щас как бы если это можно назвать бодибилдингом, только лично для себя а не выступлений=) Питаюсь правильно, уже с опытом стал знать что это такое=) И в прошлом году тоже уже с упором на бб занимался) Мяса знаю мала, за лето потерял в весе) Просто задаюсь вопросом , почему так происходит, что во всех упражнения идет тенденция восстановления, а в жимах падение.

To: Mouse Да как бы он не мой тренер, он просто родственик друга, который помогает нам составлять планы тренировок. Раньше я лифтингом занимался, щас как бы если это можно назвать бодибилдингом, только лично для себя а не выступлений=) Питаюсь правильно, уже с опытом стал знать что это такое=) И в прошлом году тоже уже с упором на бб занимался) Мяса знаю мала, за лето потерял в весе) Просто задаюсь вопросом , почему так происходит, что во всех упражнения идет тенденция восстановления, а в жимах падение.

Жим не любит больших перерывов раз .Два и это более важно жим раз в неделю это явно недостаточно ни для стимуляция роста масыы ни для силы. Сейчас очень распространены Макробертовские и Ментцеровкие заблуждения, что мышцу нужно нагружать раз в 7-10 дней. Лифтеры делают разные варианты жима от 2 до 5 раз в неделю, лично у меня было и 2 и 3 раза в неделю и все прекрасно успевает восстаналиваться.