Жим лежа или в принципе жим?жим раз в неделю это явно недостаточно ни для стимуляция роста масыы ни для силы.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#14664
Offline
05.10.2012 - 22:12 PM
Gyper
- Гости
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 14.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 71/174
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот и я так целый год почти занимался и прогрессировал.Всегда жал лежа раз в неделю и прогрессировал.
To: Mouse
ну мне больше интересует бб щас=) Ладно бы если еще вес стоял на месте, но так он еще и падает! Да и грудь почти не болит в последующие дни после тренировки...
#14665
Offline
05.10.2012 - 22:19 PM
Sergio1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 515
- Регистрация: 27.04.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103|186
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: дрищ
Репутация:
Ешь, главное ешь. И всё будет. Ну и проги иногда меняй.ну мне больше интересует бб щас=) Ладно бы если еще вес стоял на месте,
#14667
Offline
09.10.2012 - 11:45 AM
44 см.-кун
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 28.09.12
Атлет
- Откуда:Бангладеш
- Вес / Рост: 120/193
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: пляжник
Репутация:
Подскажите по рекрутированию волокон. Я чувствую, что одной тренировки в неделю на пресс мне мало. Две тренировки делать не хочу. Могу ли я тренировать пресс дважды в день - утром и вечером?
#14668
Offline
09.10.2012 - 13:55 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
вроде как это будет считаться специализацией) то бишь теоретически можно... но не факт что от этого восстановление затянется на неделю) на мой взгляд тренировать пресс раз в неделю это в принципе редко, полюбому надо чащеПодскажите по рекрутированию волокон. Я чувствую, что одной тренировки в неделю на пресс мне мало. Две тренировки делать не хочу. Могу ли я тренировать пресс дважды в день - утром и вечером?
#14669
Offline
09.10.2012 - 18:15 PM
44 см.-кун
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 28.09.12
Атлет
- Откуда:Бангладеш
- Вес / Рост: 120/193
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Besangar
Чаще я не могу. Занимаюсь 6 раз в неделю. На пресс могу выделить только один день.
Хотелось бы получить ответ до завтра, потому что завтра как раз тренировка пресса.
Чаще я не могу. Занимаюсь 6 раз в неделю. На пресс могу выделить только один день.
Хотелось бы получить ответ до завтра, потому что завтра как раз тренировка пресса.
#14676
Offline
10.10.2012 - 07:30 AM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
У тебя отдельно день на пресс выделен? Если да, в другой день делай в конце тренировки одно-два упражнения. Можешь два дня добавить. В один косые, в другой прымую м. живота.Сегодня день пресса. Что же делать? Форум, выручай.
#14677
Offline
10.10.2012 - 08:01 AM
44 см.-кун
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 28.09.12
Атлет
- Откуда:Бангладеш
- Вес / Рост: 120/193
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: пляжник
Репутация:
Нет, я хотел ответа на вопрос, можно ли тренировать два раза в день прямую мышцу живота. Т.к. за одну тренировку 100% волокон не включится.
#14679
Offline
10.10.2012 - 08:55 AM
metskey
- Гости
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 16.03.12
Атлет
- Откуда:Украина, Краснодон
- Вес / Рост: 80/174
- Стаж / Возраст: хз/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Да. Я делал подъем ног к перекладине утром перед работой 4*15-20, а вечером скручивания на наклонной. Тоже 4*15-20. Пресс потом дня три-четыре болел. Но это лишь эксперимента ради. Как будет в долгосрочном интервале - хз.Нет, я хотел ответа на вопрос, можно ли тренировать два раза в день прямую мышцу живота. Т.к. за одну тренировку 100% волокон не включится.
#14680
Offline
10.10.2012 - 09:06 AM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если раз в неделю, то попробуй методику экстенсивной тренировки.
Для этого даже в зал не надо идти. Просто каждый час делаешь 1 подход до отказа на пресс на протяжении всего дня с подъема и до сна.
Для этого даже в зал не надо идти. Просто каждый час делаешь 1 подход до отказа на пресс на протяжении всего дня с подъема и до сна.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
