Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Vib
А в чем суть такого метода?

суть в том что можно сильно нагрузить мышцу за 1 день) как раз как ты хочешь)

Я слежу за инсулином в течение тренировки, чтобы не падал. Закрываю углеводное окно. Весь день хавать глюкозу не вариант. Зачем заниматься весь день, это уже крайности. Меня интересовал вопрос 2х тренировок.

Besangar

Пробовал в молодости этот метод. Кроме головной боли от перегрузки и временного увеличения от накачки мышцы кровью - ничего не дает.

Меня интересовал вопрос 2х тренировок.

Тогда разбей тренировку пресса на утро и вечер. Попробуй так поработать и сам ответишь на свой вопрос.

Я слежу за инсулином в течение тренировки, чтобы не падал. Закрываю углеводное окно. Весь день хавать глюкозу не вариант. Зачем заниматься весь день, это уже крайности. Меня интересовал вопрос 2х тренировок.

Попробуй мой вариант. Утром как зарядку сделать 3 - 4 подхода на пресс (любые упражнения , я например, делаю "молитву" на блочном тренажере) и 3 -4 подхода на низ спины (в моем случае - это прямая или обратная гиперэкстеезия . И дальше день полной свободы. На силовой тренировке - делаешь то же самое в начале тренировки как разминка и пошел пахать. Перенос работы на пресс на конец тренировки, как правило, или не делается, или комкается. Сказать, что очень уж ярко проявляются "кубы" на брюхе - не могу, но бока втянуты.

Народ, только щас начал изучать все эти спортивные термины - супинация, пронация и тд. Раньше забивал на это все, просто делал упражнения. Так вот особо интересует супинация плеча. Я знаю что это вращение сустава наружу. Допустим я делаю жим на плечи со штангой. В конце движения когда руки смотрят вверх это и есть супинация или нет? По идее в этот момент плечи максимально развернуты наружу чтобы рука смотрела вверх? Тоже и с висом на турнике обычным на время. Там работает плечевой пояс помимо кистей и положение рук тоже что и с жимом штанги вверх. Если это не супинация то как тогда называется это движение спортивным термином? Не совсем я пока эти вещи понимаю.

To: Kanjiro
не сочти за наезд, но зачем тебе все это? ведь прикладного характера все равно эти знания не несут

To: 44 см.-кун
По моему скромному мнению пресс - это такая же мышца как и все. Когда вы задаете вопрос про: "можно ли качать пресс 2 раза в день", то стали бы вы качать, например, ноги, 2 раза день для таких же целей как и с прессом?

З.Ы. Понимаю, что пример не корректный. Ноги МГ больше чем пресс.

Изменено: Олег_Юрьевич, 13.10.2012 - 00:22 AM

Всем привет. Хотелось бы узнать,мне 16 лет. Рост 178 вес 87,занимаюсь ББ около 2 лет. Родители всё не как не поймут,что без спортпита мне делать нечего,не покупают его..Да и денег не него не дают,они считают,что это химия....Как переубедить? или уже пойти работать

Изменено: arhangel42kem, 17.10.2012 - 17:56 PM

To: arhangel42kem
Работать)

что без спортпита мне делать нечего,не покупают его

А кто тебе вбил в голову эту светлую мысль?
Ты нормальной еды можешь себе позволить? Тогда жри и паши в зале. А вот если и с нормальной (в спортивном смысле нормальной) проблемы, тогда точно иди работай.
По большому счету, работа еще никому не мешала

Всем привет. Хотелось бы узнать,мне 16 лет. Рост 178 вес 87,занимаюсь ББ около 2 лет. Родители всё не как не поймут,что без спортпита мне делать нечего,не покупают его..Да и денег не него не дают,они считают,что это химия....Как переубедить? или уже пойти работать

16 лет ты весиш 87 кг при росте 178 см. Зачем тебе спортпит?!

... Родители всё не как не поймут,что без спортпита мне делать нечего,не покупают его..Да и денег не него не дают,они считают,что это химия....Как переубедить? ...

Родителей переубеждать не надо. Надо тебя переубедить что на данном этапе спортпит тебе нужен только для понтов. Смысла в практическом применениии его нет. Лучше подойти к родителям и сказать: мне нужен спортпит, банка протеина за 2000 руб (это условно, для примера) на месяц. Так вот лучше купите ка мне на эти деньги куринных грудок, рыбы, мяса, кальмаров, риса, гречки, хороших макарон и я буду все это жрать и качаться.
Ешь нормально, спи больше, в зале работай с умом. Этого достаточно будет для прогресса.

Изменено: Lmn, 17.10.2012 - 23:25 PM

16 лет ты весиш 87 кг при росте 178 см. Зачем тебе спортпит?!

вес больше не идет.

вес больше не идет.

Радуйся что не идет. Ожирение никому еще пользы не приносило...

To: soperedi
Ну не все же только жир набирают. Некоторые диеты придерживаются и культурно растут)))
To: arhangel42kem
Распиши рацион, сразу будет видно что к чему.

в 16 лет при данном росте весить больше - это уже только с помощью сала, операций или генетических мутаций...
рости, взрослей и вес сам прийдет, если он тебе нужен.

To: arhangel42kem
Распиши рацион, сразу будет видно что к чему.

Еще бы не помешало профиль заполнить, чтоб было понятно с кем говорим и как корректировать.

Еще бы не помешало профиль заполнить, чтоб было понятно с кем говорим и как корректировать.

по тихоньку с завтрешнего дня начну заполнять. Сейчас времени нет,только с тренировки пришел.
еще скажу одно. В 14 лет вес 72,рост 178. Пришел в зал после тайского бокса,брат предложил заниматься,с муай-таем завязал.После 2 лет,вес не на столько и много ушел..Имеется животик,конечно.К лету подсушусь и всё.
силовые слабые..Но мне не столько силовые нужны,сколько объемы.
Жим лёжа:рабочий вес 60. на 8 раз,3 подхода
Становая тяга:рабочий вес 100,на 8 раз. 3 подхода
Приседания:60 на 6,3 подхода.
занимаюсь 3 раза в неделю.
ноги,плечи
грудь,трицепс
спина,бицепс

Изменено: arhangel42kem, 18.10.2012 - 14:53 PM