Вопрос - Ответ по тренировкам

Отвечу проще, мне в шрагах нужны не столько трапеции (хотя от их роста тоже не откажусь), сколько укрепление всей этой области и предотвращение травм в становой тяге. Т.е. для меня шраги чисто подсобка, в которой нужно о возможности повышать веса. Чтобы в становой потом ничего не потянутьи не порвать.

 

А-а-а-а, ну так это совсем другой коленкор.

Я бы, наверное, поинтересовался у спортивного врача, что и как может зажимать тогда.

У тебя ж вроде есть знакомый доктор? Сходи, сдается мне, прояснится ситуевина.

Давно такая проблема, что полностью отстает левая рука от правой. Отстает дельта, трицепс, бицепс.. Объем бицепса левой руки почти на 2 см меньшей правого. Отставание левой руки видно не вооруженным глазом. Что нужно делать чтоб уменьшить отставание?

Давно такая проблема, что полностью отстает левая рука от правой. Отстает дельта, трицепс, бицепс.. Объем бицепса левой руки почти на 2 см меньшей правого. Отставание левой руки видно не вооруженным глазом. Что нужно делать чтоб уменьшить отставание?

У самого такая же проблема, только чуть поменьше разница, 1 см. Сколько читал на эту тему понял, что нет идеально симметричных людей. Общий совет - увеличивай общую массу и разница будет не так заметна. можно на отстающую руку делать на 1-2 больше рабочих подхода. Может помочь, а может и нет.

можно на отстающую руку делать на 1-2 больше рабочих подхода. Может помочь, а может и нет.

да нихрена это не поможет. У мена левое плечо больше правого. Чего только не пробовал - вплоть до уменьшения рабочих весов у плеча, которое больше, до детских - типа чтобы не росло, а просто "в тонусе поддержать" - куй там - растет, зараза, и похеру ему... При этом правый бицепс больше левого, что визуально делает правое плечо еще меньше))) Совет один - растить мясо побольше, чтобы диспропорция была меньше заметна. МОжет потом, когда мяса на костях будет достаточно, станет возможным и подогнать размеры, но я до такой стадии пока не добрался...

Я как -то слышал что это возможно из-за того что я правша, и делаю все в быту правой рукой. И нужно стараться больше использовать левую руку в быту, чтобы типа стабилизаторы лучше работали. Не знаю на счет точности этой информации

Разная длина связок, отличающаяся форма и мясистость самой мышцы, отсюда и диспропорция. Строение не поменяешь. Даже если более удачную руку не качать изолированно, то она скорее всего будет нормально расти от жимов\тяг, т.к. у нее больше потенциал для роста. На уровне дрыща-физкультурника вообще об этом не стоит заморачиваться имхо.

 

А правша или левша значения не имеет - ты же в быту не гантели тягаешь ей. Я правша, а левая рука больше.

Изменено: s21p, 07.04.2013 - 16:05 PM

Я как -то слышал что это возможно из-за того что я правша, и делаю все в быту правой рукой. И нужно стараться больше использовать левую руку в быту, чтобы типа стабилизаторы лучше работали. Не знаю на счет точности этой информации

 

Я тоже правша, но левая рука больше в объёме, и вся левая половина тела больше по отношению правой. Пытался как то делать больше подходов, повторений и тд и тп... не помогло. И вообще ни разу не слышал что - бы кто то смог исправить такую проблему.

я шраги обычным способом то есть штангой  уже не делаю давно, как то не растёт

я делаю гантелями, стоя иногда с небольшим наклоном вперёд или на пузе лёжа на наклонной скамье,

тяну стоя вдоль тела , если с наклоном то перед собой

бывает что в конце 2 гантели  тянуть тяжело, то поочерёдно можно ещё 2-3 раза поднять

если шраги не болят на утро то пробую др упр,   вообще я на все мышцы по после тренировочной боли ориентируюсь

Изменено: vitas74, 07.04.2013 - 20:40 PM

Я тоже правша, но левая рука больше в объёме, и вся левая половина тела больше по отношению правой. Пытался как то делать больше подходов, повторений и тд и тп... не помогло. И вообще ни разу не слышал что - бы кто то смог исправить такую проблему.

 

Первопричиной асимметрии являются искривления позвоночника, разная длина конечностей и неодинаковое прикрепление мышц к костям.

Основных способов исправления асимметрии - два. Первый - это работа над укреплением мышц, выпрямляющих позвоночник. Второй - это дополнительные упражнения на на слабую сторону тела, выполняемые одной рукой.

Добрый вечер собратья по железу.

 

Имеется: Человек 20 лет от роду, с более-менее сознательным стажем тренеровок 1 год(всего около 4лет).

За первые 3 года масса возросла с 66 до 75, за последний год до 81-82, при росте 180см. 

 

Тренеровался ранее по 3-х дневному сплиту:

Пн-грудь/биц

Ср-спина/триц

Пт-плечи/ноги

Общий принцип тренеровок был таков-обязательно 1 базовое упражнение за тренеровку +3-4 вспомогательных упражнения на 1 группу. По времени на базу уходит час или более и столько же на оставшиеся упражнения.

 

 

Проблема в том, что 81-82кг вот уже полгода держатся, в зеркале форма меняется потихоньку в лучшую сторону, но душа требует больших перемен за более короткие сроки. Процент жира в районе 12-15%(субъективно).

Изменено: bewarden, 21.05.2013 - 22:13 PM

To: HamypaJl

Гляди и запоминай как надо учить правила русского языка:

 

тренер - trainer

 

тренировка - training

 

И профиль заполни, пожалуйста.

За первые 3 года масса возросла с 66 до 75, за последний год до 81-82, при росте 180см. 

 

Рост массы очень нехилый, радоваться ты должен.

 

но душа требует больших перемен за более короткие сроки.

 

Вот на этом пути будь осторожен. "Быстро только кошки родятся" (Остап Бендер)

 

в зеркале форма меняется потихоньку в лучшую сторону

 

Вот одно это уже очень хорошо.

 

Проблема в том, что 81-82кг вот уже полгода держатся

 

Обычный совет новичку: варьируй интенсивность, объем и частоту тренинга.

 

Процент жира в районе 12-15%(субъективно).

 

Если это действительно так, то ты в отличной форме. Я тебе даже завидую.

 

И тут мне попалась книга Фалеева

 

Выкини книгу этого мудака на помойку. (Это ИМХО, но я не знаю никого, кто бы "нафалеил" хоть какой-нибудь прогресс в билдинге)

Мне 16 лет вес 80 кг накаченный решил стероиды принимать хочу спросить это сильно вредно ? и какой посоветуете по безопаснее? 

Данные в профиле правильно заполнены? Если так, то пахать и пахать еще. Какие стероиды с жимом 70 кг в 16 лет???

Конкретно тебе -- сильно вредно.

Данные в профиле правильно заполнены? Если так, то пахать и пахать еще. Какие стероиды с жимом 70 кг в 16 лет???

Конкретно тебе -- сильно вредно.

Я непонял что за такое жим

Данные в профиле правильно заполнены? Если так, то пахать и пахать еще. Какие стероиды с жимом 70 кг в 16 лет???

Конкретно тебе -- сильно вредно.

Я наугад почти все заполнил

 

Че-то слишком жирно троллишь.

Т.е. у тебя два года стажа, ты не знаешь что такое жим, и уже хочешь химануцца? Я правильно тебя понял?

 

Че-то слишком жирно троллишь.

Т.е. у тебя два года стажа, ты не знаешь что такое жим, и уже хочешь химануцца? Я правильно тебя понял?

Я дома занимаюсь а жим это когда лежа штангу  поднимаешь

Как накачать грудные мышцы ?

Ясно. Удачи в химежке...

Ясно. Удачи в химежке...

А это можно делать в 16 ? и не опасно ?

Можно, даже нужно. Ты же два года дома позанимался, знаешь как правильно строить тренинг, питаться, теперь один путь -- химичецца.  

Список препаратов для тебя даже есть, в первый раз самое то:

 

Анаболические курсы для первых школьных химарей.

Анаболические вещества:

-Кураболин (Белозолол)
-Мясодролон (Красноболил)
-Творагонол
-Молоконан (С индексом 3.2% ж.)
-Яйцерола Желтокотат
-Рисстрол (Рисозолол)
-Акартофан
-Апельсинол
-Банандростенолон
-Яблоколон

Сюда же относятся вещества передней варки крупофиза и поджевысушенной пшенизы:

-Макарон роста
-Гречсулин
-Мюслиподобный фактор роста (МФР-100 гр.)

А также Спецтиды:

-Схр-3 ч.л
-Сль-1 ч.л 

 

(с)

Если что список не мой. Это Лотар откуда-то его спер.

Тамерлан, если не знаешь где эти препараты приобрести -- обращайся. Знаю пару мест гдебез проблем можно затариться.