Вопрос - Ответ по тренировкам

И ещё...кто-нибудь может обьяснить как приседать с акцентом на квадры как приседал Вася или видео есть?

Видео, к сожалению, нет.

А приседать так - это не приседать, а разгибать ногу в колене, стараясь полностью исключить работу жопы, спины и приводов. Видео вряд ли поможет. Надо просто самому стараться , чтоб получалось так, как я выше описал. Постановка ног, разворот носков - все индивидуально. Главное - чтоб было комфортно и работал только квадрицепс. И реально жопой в пол.Я, например, сажусь до касания бицепсом бедра голеней.

И, естественно, в таком стиле вес - очень умеренный. Вассо, помнится, гонял квадры со шангой 60-80 кг, не больше. Я, так как ноги сейчас тренирую только очень легко, вообще с полтинником дрочусь. И хватает для проработки в поддерживающем режиме.

Видео, к сожалению, нет.

А приседать так - это не приседать, а разгибать ногу в колене, стараясь полностью исключить работу жопы, спины и приводов. Видео вряд ли поможет. Надо просто самому стараться , чтоб получалось так, как я выше описал. Постановка ног, разворот носков - все индивидуально. Главное - чтоб было комфортно и работал только квадрицепс. И реально жопой в пол.Я, например, сажусь до касания бицепсом бедра голеней.

И, естественно, в таком стиле вес - очень умеренный. Вассо, помнится, гонял квадры со шангой 60-80 кг, не больше. Я, так как ноги сейчас тренирую только очень легко, вообще с полтинником дрочусь. И хватает для проработки в поддерживающем режиме.

надо попробовать) а то задницу реально сложно выключить мне.походу брюшко длинное)

походу брюшко длинное)

Брюшко задницы длинное?  

У меня тоже бедро очень длинное, и приседать в "нормальном" стиле крайне тяжело, мотает, как осину на ветру и первой отказывает спина, а не ноги.

Пробуй, если желание есть, то научишься, ничего в этом сложного нет.

Брюшко задницы длинное?  

У меня тоже бедро очень длинное, и приседать в "нормальном" стиле крайне тяжело, мотает, как осину на ветру и первой отказывает спина, а не ноги.

Пробуй, если желание есть, то научишься, ничего в этом сложного нет.

ну ягодичной мышцы)Вася тож про это говорил..если ничего не путаю.
А как это определить,длинное бедро или нет? знаю точно,что голень у меня длинная. 
И ещё вопрос. дайте совет как можно более эффективно развивать подрез по краям грудных. Нифига он не растёт особо. во всех жимах чувствую всё от верху до низу внутреннюю часть. даже широким хватом жму,что гантели,что штангу - один фиг. хотя,на след день болит и наруж часть,но резальтов никаких. Обычно у всех просто наоборот наружняя часть вооще хорошо растёт и получается такая конусная грудь что-ли,а у меня внутренняя растёт и всё. лучше бы наоборот))

А как это определить,длинное бедро или нет? знаю точно,что голень у меня длинная. 

Да посмотри в зеркало, что длиннее - голень или бедро? Если голень ощутимо длиннее, то у тебя вообще проблем с приседом быть не должно, ты должен приседать с очень солидными весами без всякого дискомфорта.

И ещё вопрос. дайте совет как можно более эффективно развивать подрез по краям грудных. Нифига он не растёт особо. во всех жимах чувствую всё от верху до низу внутреннюю часть. даже широким хватом жму,что гантели,что штангу - один фиг. хотя,на след день болит и наруж часть,но резальтов никаких. Обычно у всех просто наоборот наружняя часть вооще хорошо растёт и получается такая конусная грудь что-ли,а у меня внутренняя растёт и всё. лучше бы наоборот))

а вот тут я слаб в коленках, задача уже не для среднего ума, сдаюсь     

Да посмотри в зеркало, что длиннее - голень или бедро? Если голень ощутимо длиннее, то у тебя вообще проблем с приседом быть не должно, ты должен приседать с очень солидными весами без всякого дискомфорта.

а вот тут я слаб в коленках, задача уже не для среднего ума, сдаюсь     

Так приседать мне удобно и веса хорошо растут если стремлюсь к этому.

Ну так у тебя все ОК тогда. 

А вот ещё..я давно ещё заметил,что приседах у меня чувствуется сильно как работает мышца ....не знаю как она называется..она не большая с боку примерно под сразу под косточкой таза...во она у меня растёт сильно.

Заинтриговал))))))))) Посмотри атлас:

http://forum.athlete.ru/t13605/

и напиши, что это за мышца такая, плиз!

Заинтриговал))))))))) Посмотри атлас: http://forum.athlete.ru/t13605/ и напиши, что это за мышца такая, плиз!

ну если прально понял - напрягатель широкой фасции. Капут,в бане сижу на полке и по бокам такая фигня непонятная)))

Понял. Ну что, тут только одно, ИМХО,  - старайся вставать засчет разгибания ноги в колене, минимизировав участие синергистов. 

Ну, может, кто-нибудь еще что подскажет.

Понял. Ну что, тут только одно, ИМХО,  - старайся вставать засчет разгибания ноги в колене, минимизировав участие синергистов. 

Ну, может, кто-нибудь еще что подскажет.

Не будет она расти вечно)))строение такое...у меня таже херня была по молодости когда веса были большие...на корточки садишься и две колбасы по боками выпирают...обрати внимание они у всех в Л/А торчат

Не будет она расти вечно)))

Кстати, скорее всего, тоже верно.

Не будет она расти вечно)))строение такое...у меня таже херня была по молодости когда веса были большие...на корточки садишься и две колбасы по боками выпирают...обрати внимание они у всех в Л/А торчат

а что такое Л/А?)
я наверное прально понимаю,что этот напрягатель широкой фасции сильно работает даже ещё больше чем в приседе в ст. тяге ? 
 

Л/А  это легкая атлетика

Л/А  это легкая атлетика

ну ягодичной мышцы)Вася тож про это говорил..если ничего не путаю.
А как это определить,длинное бедро или нет? знаю точно,что голень у меня длинная. 
И ещё вопрос. дайте совет как можно более эффективно развивать подрез по краям грудных. Нифига он не растёт особо. во всех жимах чувствую всё от верху до низу внутреннюю часть. даже широким хватом жму,что гантели,что штангу - один фиг. хотя,на след день болит и наруж часть,но резальтов никаких. Обычно у всех просто наоборот наружняя часть вооще хорошо растёт и получается такая конусная грудь что-ли,а у меня внутренняя растёт и всё. лучше бы наоборот))

Не знал куда запостить цитату, попробую сюда.

Этот факт приводится в уникальной книге по сбрасыванию веса у спортсменов «Уменьшение и контроль веса» Боба Хоффмана (Bob Hoffman. “Reducing and weight control” 1967), тренера тяжелоатлетической олимпийской команды США, одного из самых известных атлетов-бодибилдеров США за два поколения до Арнольда Шварценеггера и наступления эры гормональных боди-билдинговых монстров, представителем первого поколения коих стал Арнольд Шварценеггер. Сами понимаете, предыдущие безгормональные поколения культуристов-бодибилдеров даже и близко не могли добиться таких внешних результатов. Хотя внутренне все эти гормональные монстры – больные люди. Сколько этих боди-билдеров погибло! Эту статистику просто не обнародуют. Сколько этих боди-билдеров погибает во время тренировок, и какова их продолжительность жизни, и какова их заболеваемость? Это всё тайны за семью печатями, чтобы не портить отчётность глянцевых журналов. Взять хотя бы личных друзей Арнольда Шварценеггера – обоих братьев Ментцеров, внезапно умерших в возрасте около 48-50 лет. Вот информация:
«ПАМЯТИ БРАТЬЕВ МЕНТЦЕРОВ:
Майк Ментцер: 15 ноября 1951 г. – 10 июня 2001 г.
Рэй Ментцер: 2 августа 1953 г. – 12 июня 2001 г.
Мир бодибилдинга постигла большая утрата. Почти одновременно скончались братья Ментцеры. Тело Майка было обнаружено его братом Рэем в собственном доме в пригороде Лос-Анджелеса. В свои 49 лет Майк страдал сильно выраженной сердечной недостаточностью и должен был в самое ближайшее время оперироваться по этому поводу. По мнению врачей, причиной смерти как раз и стали неполадки с сердцем. Сам Рэй страдал почечной недостаточностью и ожидал очереди на пересадку почки. Через два дня его тоже нашли мертвым у себя дома.
Последние годы своей жизни Майк провел в доме брата, поддерживая его в тяжелой болезни».
Сам Арнольд Шварценеггер в возрасте около 48 лет также перенес операцию по поводу замены сердечного аортального клапана и после этого уже был далеко не тот и «работал на аптеку».
Боб Хоффман (BOB HOFFMAN. 1898 – 1985) прожил 87 лет и всю жизнь был исключительно здоровым человеком и энтузиастом и пропагандистом физического воспитания, написавшим много книг по физическому воспитанию. А он был под 2 метра ростом и порядка 120 -150 кг весом, который он сознательно регулировал. Но Хоффман относился к негормональному поколению атлетов, которые ещё тогда по-человечески назывались «культуристами», не употребляли химических препаратов, и не были гормональными боди-билдинговыми монстрами. Переводить и читать надо книги Боба Хоффмана, а не Арнольда Шварценеггера.

Не знал куда запостить цитату, попробую сюда.

какой высокоинтеллектуальный высер... и тему-то подобрал "нужную"...

Для примера:

Видимо, он тоже "натурал"...

Проф спорт, не только бб, никогда не прибавлял здоровья.

Проф спорт, не только бб, никогда не прибавлял здоровья.

да не... по мнению "некоторых" тяжелоатлеты в США занимались "насухую"...

да не... по мнению "некоторых" тяжелоатлеты в США занимались "насухую"...

Ясен пень)))))