Вопрос - Ответ по тренировкам

Дурка тама, звезд со всей области туда направляют

Дурка тама, звезд со всей области туда направляют

Так точно, а откуда ты знаешь? Вот какие знаменитые наши апачи.

Я слава богу сегодня путевку туда чуть не схлопотал в лучшем случае, но всё обошлось…

Бля, седня чуть не распрощался со спортом и жизнью! Пиздец. До сих пор отхожу. Прихожу на треньку, берусь за присед, подход 80, затем 95, затем 112, и 128 но до рабочего еще далеко… Стойки у нас, со времен Хрущева савдеповские, подходят как для приседа так и для жима с тремя штырьками, а внизу перекладина, и когда берешь штангу то запинаешься за нее. И вот по традиции кладу квадраты резиновые, ну и короче на втором повторении они у меня разъезжаются, сажусь почти на шпагат. Как я жив остался я до сих пор не пойму, и как бросил снаряд через себя, только затылок болит, штанга малость приударила

ОГО....серьезно тя торкнуло.....главное что жив-здоров остался...а стресс заря уже пройдет

народ помогите не могу составить прогу себе
я качаюсь дома у меня усть токо 2 гантели по 14.5 кило
а без проги не могу себя нормально заставить тренироваться

народ помогите не могу составить прогу себе
я качаюсь дома у меня усть токо 2 гантели по 14.5 кило

ты что,издеваешься?? С таким набором "тренажеров" никакая прога не поможет..Иди лучше в зал и не мучайся!!
Удачи!!

Дурка тама, звезд со всей области туда направляют

И еще туда направляют студнетов горного дела из МГТУ. И дурка от общаги универа находиться ровно в 50 м (замеряли на практике), можно даже из окна плюваться Надеюсь, что плеваться буду все-таки из окана общаги.

Гоните

ты что,издеваешься?? С таким набором "тренажеров" никакая прога не поможет..Иди лучше в зал и не мучайся!!
Удачи!!

Поможет, поможет... я начинал с двух гантелей по 5 кг, правда мне было не больше 12 лет.... Можно вот такую прогу:
1. Жим Лежа
2. Отимания от брусьев (два стула)
3. Жим Стоя
4. Сгибание Рук Стоя
5. Тяга гантели в наклоне
6. Шраги

Канешно приседов и становой не поделаешь, но такой набор пойдет для начинающего. Все упражнения делать в 3-4 подходах. Можно порядок упражнений переделать как тебе удобно. Предполагается, что гантели разборные... И еще... Даже, если в жиме лежа сейчас свои 14,5*2 кг ты можешь сделать только 1 раз, через полгода все равно придеца или искать спортзал или покупать домой что-нить потяжелее... Хотя все-таки спортзал рулит, так что если есть сейчас возможность, то иди в зал...

Еще турник отличная весчь...

Еще турник отличная весчь...

Угу, тоже неплохо было бы дома приебенить...

Так точно, а откуда ты знаешь? Вот какие знаменитые наши апачи.

Пару лет на областные соревнования по высшим учебным заведениям ездил в тамошний бассейн, так что тож по лезвию ходил
ЗЫ. Это ж где такие стойки сохранились? Не на центральном ли? -)

ЗЫ. Это ж где такие стойки сохранились? Не на центральном ли? -)

А, так ты тоже заполярник, тода понятно. А стойки такие везде мне кажется найти сейчас мона, я уже нашел. Савдепия…

Народ у меня такой воппрос - как лучше делать жим лежа ? В Смите или со свободным весом ? Я лично сейчас делаю в Смите, но хочу знать ваше мнение (и желательно обоснованное)

To: Avvakum Однозначно со свободным весом. В Смите можно только икры качать, остальное травмопасно.

Однозначно со свободным весом. В Смите можно только икры качать, остальное травмопасно.

C чего ты взял что опасно? Скорее всего наоборот,он для того и был создан чтобы человек мог тренироваться один и не боятся что его придавит на исходе сил..
Я качался в Смите- классная штука для жима лежа или жима на плечи..Правда приседы сложновато в нем делать из за амплитуды движения..

2 Spark

чем остальное опасно ?

2 Nick

Тоже самое у меня с жимом лежа - в Смите жмешь штангу строго по прямой, в то время как о свободным весом по дуге

в Смите жмешь штангу строго по прямой, в то время как о свободным весом по дуге

да, здесь надо привыкнуть (если альтернативы другой нет)..

Народ у меня такой воппрос - как лучше делать жим лежа ? В Смите или со свободным весом ? Я лично сейчас делаю в Смите, но хочу знать ваше мнение (и желательно обоснованное)

А ты кто? Лифтер или билдер?

Пы.Сы.: В вопросе ответ...

кроме икр в смите ещё удобно шраги делать, гриф где не надо не трётся

а вообще это тот же тренажёр, фиксированая амплитуда и всё сопутствующее: неестественные движения в суставах и меньшая нагрузка на мышцы-стабилизаторы

вот думаю как-нибудь убедить руководство зала поставить силовую раму... вот это ВЕЩЩЬ

To: Avvakum, Nick
Опасно тем, что движение по прямой при жимах не истественое для суставов человека. Рано или позно они полетят. В общем читайте Мака.