А ты кто? Лифтер или билдер?
Билдер
...движение по прямой при жимах не истественое для суставов человека. Рано или позно они полетят. В общем читайте Мака.
А где это ты такое у МакРоберта прочитал ? Лично я первый раз об этом слышу
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#1501
Offline
27.12.2004 - 20:24 PM
Билдер
А где это ты такое у МакРоберта прочитал ? Лично я первый раз об этом слышу
#1504
Offline
28.12.2004 - 00:53 AM
отсюда: http://athlete.ru/books/sm_exercise...ead_lockout.htm
+-->
+-->Цитата(МакРоберт )
)Тренажёр Смита и безопасный тренинг - вещи, как правило, несовместимые. Частичный жим над головой, вследствие своей сокращённой амплитуды движения, является исключением из этого правила и поможет Вам выполнять этот жим безопасно - при условии, что Вы будете придерживаться техники, рекомендованной в этой главе. Однако, не советую Вам пользоваться тренажёром Смита для каких бы то ни было полноамплитудных движений. Фиксированная вертикальная траектория движения этого тренажёра не является естественной для тела при выполнении жимовых движений и может привести к хроническим травмам суставов.
[/quote]
[/quote]
#1512
Offline
28.12.2004 - 17:44 PM
У меня просьба к форумчанам - Обьясните пожалуйста тягу Рейдера и как ее делать - просто у МакРоберта я ничего не понел. Я прошу по возможности описать своими словами, потому что во всех источниках что я читал написано непонятно 
#1513
Offline
28.12.2004 - 20:08 PM
У меня после того как сделаю бицепс стоя (достаточно тяжело) болит верхняя часть пресса, хотя делаю четко с техникой, прям перед зеркалом.только толку от такого качания.... иначе все страдающие запорами были бы с прессами как у моделей в журналах.
#1514
Offline
28.12.2004 - 21:15 PM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
У меня после того как сделаю бицепс стоя (достаточно тяжело) болит верхняя часть пресса, хотя делаю четко с техникой, прям перед зеркалом.
Вот так вот... Правильная техника работы на бицепс стоя возможна только при наличи зеркала. А без зеркала нихуа у вас не выйдет... техника будет нарушена...
#1515
Offline
28.12.2004 - 21:23 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Эт упражнение главное прочуствовать. http://athlete.ru/books/sm_exercise/37_..._chest_pull.htmУ меня просьба к форумчанам - Обьясните пожалуйста тягу Рейдера и как ее делать - просто у МакРоберта я ничего не понел. Я прошу по возможности описать своими словами, потому что во всех источниках что я читал написано непонятно
#1516
Offline
29.12.2004 - 03:59 AM
Не сгибая рук в локтях, сделайте глубокий вдох и, одновременно, потяните руки вниз и на себя.
Не мог бы кто нибудь поподробнее это обьяснить я то я никак понять не могу - как можно тянуть руки на себя когда держишься за что-то ?
#1517
Offline
29.12.2004 - 06:09 AM
Ну представь, что то, за что ты держишься вполне даже подвижное, только надо посильнее поднапрячься, и тяни, тяни...Не мог бы кто нибудь поподробнее это обьяснить я то я никак понять не могу - как можно тянуть руки на себя когда держишься за что-то ?
#1518
Offline
29.12.2004 - 15:12 PM
То етсь, получается надо вдохнуть, и тянуть руки вниз и к себе не отрывая их от того, за что держишься ? А выдыхать когда ? И вообще - что лучше - данная тяга или пулловер с легким весом и рямыми руками ?
#1519
Offline
29.12.2004 - 16:34 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: Avvakum
Выдыхать после того как перестал тянуть.
Выдыхать после того как перестал тянуть.
Один хрен...толька тяга Рейдера изометрическое упражнение, а пулловер динамическое...И вообще - что лучше - данная тяга или пулловер с легким весом и рямыми руками ?
#1520
Offline
31.12.2004 - 01:43 AM
Я вот про становую опять, точнее про технику. Когда делаешь становую главное незабывать правильно голову деожать - это факт. Но при этом надо еще и првильно гриф опускать и поднимать - как совместить это все, а то у меня иногда гриф то влево слегка уйдет, то неровно опуститьтся, а в зеркало я этого не вижу (в основном в фазе опускания ну иногда на подъеме гриф влево как намагниченный закручивает)
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
