Прямо надо держать главное спину...Выбери себе на стене (зеркале, потолке) точку концентрации...держи спину прямо и спокойно опускай и поднимай штангу с пола..
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#1523
Offline
31.12.2004 - 14:45 PM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
у меня тоже траектория менялась вчера... так мужик подсказал так: значит берешь сначала и просто приседаешь со штангой, так легкий вес... и вот когда присел выбираешь и запоминаешь самое удобное положение рук на грифе (я про расстояние между ладонями)... и потом уже с тяжелым весом в том же положении работаешь. Меня начало водить меньше, но когда большой вес был, для меня большой, просто руки невыдерживали и вело, а так помогло...
#1524
Offline
01.01.2005 - 21:13 PM
Снифф
- Форумчане
-
- Сообщений: 272
- Регистрация: 21.11.04
Атлет
- Откуда:г.Елгава, Латвия
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 2,5/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вопрос: растет ли пресс от гимнастического ролика?
Лично у меня после ролика на следующий день просто жутко
болят все мышцы живота, с верху до низу и с боков, несравнимо ни с какими другими упражнениями на пресс.
Лично у меня после ролика на следующий день просто жутко
болят все мышцы живота, с верху до низу и с боков, несравнимо ни с какими другими упражнениями на пресс.
#1526
Offline
01.01.2005 - 23:55 PM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
а это фишка такая... палка такая небольшая а посередине ролик(колесико)... его в руки берешь, ногами в стенку упираешься и начинаешь делать движения типа сначала согнулся, ролик до ног, потом покатился впред, руки прямые и практически до пола животом касаешься... и снова согнулся, разогнуся... так вот и катаешься...А что такое гимнастический ролик?
есля я правильно понял, что именно это тот ролик...
очень тяжелое упражнение... и куда же прессу деваться, растет конечно
#1528
Offline
02.01.2005 - 18:33 PM
Вопрос: Можно ли в одну неделю делать приседания 1х20 раз и становую 1х15-20 раз, например в понедельник - присед., в пятницу - становая? И вообще есть ли здесь какие либо ограничения?
Такие столбы, блин !!!! 
#1532
Offline
02.01.2005 - 23:07 PM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
Я думаю дня 2-3 между становой и приседом хватит
Смотря как становую делать будешь... Если до упаду с максимальными весами, то не хватит, а если с пустым грифом то назавтра можешь приседать смело... с пустым грифом тоже.
#1537
Offline
03.01.2005 - 02:10 AM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Designer
3-4 дня вполне хватит, или же в одну треньку тяж. присед, вторая тренька лёг. становая и наоборот.
Я тоже так считал поначалу. Потом одумался. Сейчас становую ваще не делаю, делаю Т-тяги и гиперэкстензии раз в 2 недели: первая неделя - тяга, другая гиперэкстензии. Приседаю раз в неделю в гакке, в этот же день жим ногами, сгибания/разгибания, голень - ноги короче. За глаза хватает.
#1539
Offline
03.01.2005 - 14:18 PM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
Тут от весов зависит...новичку присед раз в неделю мало будет
Не обязательно...потому что в комплекс еще обычно входит и становая тяга...Так что 2 приседания-это может быть перебор..
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
