Вопрос - Ответ по тренировкам

Жопа была в перую ночную была. Вечером думаешь, ну надо дремануть перед сменой. Ложишься и .... хренушки. Прокрутишься пару часо и блять как на смену идти, начинает вырубать))))))

Хорошо что эти времена давно прошли.

а у меня такой вопрос: заметил по себе что если прорабатываю мышечную группу 2 дня подряд то чувствую мышцу очень хорошо лучше чем от 1 дня,

для примера:

понедельник-грудь низ,  вторник-грудь верх,     среда-спина ширина,  четверг-спина толщина,  пятница-дельты, суббота-дельты

(могу позволить такой тренинг, так как не работаю, с восстановлением все прекрасно пока рвусь в бой)

 уклон андровасс только локальные отказы, цнс не гружу) 

суть вопроса в следующем: будет ли это продуктивно в долгосрочном плане? да и вообще ваше мнение?

думаю что лучше поделить объем чем сделать это в один день?

в первую очередь хотелось бы комментарии: андро, вассо. валька  извиняюсь если кого не перечислил но комментарии этих людей мне кажутся самыми логичными, но буду рад всем)

Для начала профиль по-нормальному бы заполнил...

Для начала профиль по-нормальному бы заполнил...

заполнил)

да и алико тоже бы посмотрел)

Изменено: лупень, 01.12.2013 - 21:49 PM

Андро и Вассо вряд ли будут что-то комментировать.

Ибо АндроВасс почил в бозе.

R.I.P.

Валек в последнне время почти не появляется, а если и появляется, то так, что лучше б и не появлялся. Не повезло тебе, совсем не повезло.

Ибо АндроВасс почил в бозе.

А чего так?

А чего так?

А не знаю я. 

Таково было официальное объявление, которое Андро вывесил на собственном форуме.

Андро и Вассо вряд ли будут что-то комментировать.

Ибо АндроВасс почил в бозе.

R.I.P.

 

Валек в последнне время почти не появляется, а если и появляется, то так, что лучше б и не появлялся. Не повезло тебе, совсем не повезло.

жаль, очень жаль но ведь еще алико остался)))

жаль, очень жаль но ведь еще алико остался)))

Он появится (может быть) когда велосезон закончится. )))))

Он появится (может быть) когда велосезон закончится. )))))

)))  да уж ситуация) ну а как сам ты считаешь ответь если не сложно?

)))  да уж ситуация) ну а как сам ты считаешь ответь если не сложно?

Я ж не гуру, хоть и андровассовец. 

Но мнение мое весьма простое: пробуй.

Насчет объединения в один день - я ж не знаю, какой объем тренировок ты подразумеваешь. Будешь восстанавливаться - ОК.

Попробуй попаши так, как запланировал, допустим 3 тяжелых отказных недели, потом совсем легкая, потом "втягивающая" - средней тяжести.

Посмотри на результат. Если результат будет - повтори так еще раз или два. 

А потом будешь думать.

Я ж не гуру, хоть и андровассовец. 

Но мнение мое весьма простое: пробуй.

Насчет объединения в один день - я ж не знаю, какой объем тренировок ты подразумеваешь. Будешь восстанавливаться - ОК.

Попробуй попаши так, как запланировал, допустим 3 тяжелых отказных недели, потом совсем легкая, потом "втягивающая" - средней тяжести.

Посмотри на результат. Если результат будет - повтори так еще раз или два. 

А потом будешь думать.

 ага) насчет 3 недели тяжело потом легко и средне я так и планировал) 1 в 1 как ты написал)))

обьем в среднем по 12-15 подходов на группу в день ну вот какое то внутреннее чувство удволетворения именно от этого)) из зала ухожу совсем не убитый но мышцы в шоке)

вообщем буду пробывать )  да буду отписываться спасибо 

Изменено: лупень, 02.12.2013 - 15:23 PM

из зала ухожу совсем не убитый но мышцы в шоке)

А вот это хорошо.

Вассо всегда и говорил, что тяжелые недели надо останавливать в момент пика прухи, тогда во время легких будешь расти. 

А если в тяжелом режиме переработаешь - то сначала организм будет восстанавливать силы.

да буду отписываться спасибо

Ага, давай, с удовольствием посмотрим на ход процесса.

а у меня такой вопрос: заметил по себе что если прорабатываю мышечную группу 2 дня подряд то чувствую мышцу очень хорошо лучше чем от 1 дня,

 

для примера:

 

понедельник-грудь низ,  вторник-грудь верх,     среда-спина ширина,  четверг-спина толщина,  пятница-дельты, суббота-дельты

 

(могу позволить такой тренинг, так как не работаю, с восстановлением все прекрасно пока рвусь в бой)

 уклон андровасс только локальные отказы, цнс не гружу) 

 

суть вопроса в следующем: будет ли это продуктивно в долгосрочном плане? да и вообще ваше мнение?

думаю что лучше поделить объем чем сделать это в один день?

 

в первую очередь хотелось бы комментарии: андро, вассо. валька  извиняюсь если кого не перечислил но комментарии этих людей мне кажутся самыми логичными, но буду рад всем)

Если в данный момент нравиться то делай так. Критерий истины только один - результат. Мнения вышеперечисленных ты скорее всего никогда не услышишь. Лично мое мнение что результата не будет. Я  конечно вовсе не авторитет, просто так не занимается никто из тех, кто чего то добился.

Если в данный момент нравиться то делай так. Критерий истины только один - результат. Мнения вышеперечисленных ты скорее всего никогда не услышишь. Лично мое мнение что результата не будет. Я  конечно вовсе не авторитет, просто так не занимается никто из тех, кто чего то добился.

ну буду пробывать, если не пойдет конечно изменю, погнал на треню) пока все хорошо)

ну буду пробывать, если не пойдет конечно изменю, погнал на треню) пока все хорошо)

Лупень, иди своей дорогой, как наметил. Ибо Мауса может и можно слушать, когда речь идет о приседаниях, а вот во всем остальном.... Он никогда ста килограмм не весил, и наверху его тушки мяса тоже никогда не было.

Поэтому не парься и пробуй.

Лупень, иди своей дорогой, как наметил. Ибо Мауса может и можно слушать, когда речь идет о приседаниях, а вот во всем остальном.... Он никогда ста килограмм не весил, и наверху его тушки мяса тоже никогда не было.

Поэтому не парься и пробуй.

Ну я вообще то и не претендовал на энциклопедичность и истину в конечной инстанции, просто высказал свое мнение. По поводу 100 кг, для человека моего роста с довольно тонкой костью, с родным весом 56-58 кг весить 100 кг это быть слонопотамом, на самом деле и 90 много было. Мои советы по приседаниям скорее всего никому не подойдут, с ногами у меня генетика удачная и характер обезбашенный. Мало кто может заставить себя приседать 6 подходов с головокружением и частичной отключкой после приседа.

Ну я вообще то и не претендовал на энциклопедичность и истину в конечной инстанции, просто высказал свое мнение. По поводу 100 кг, для человека моего роста с довольно тонкой костью, с родным весом 56-58 кг весить 100 кг это быть слонопотамом, на самом деле и 90 много было. Мои советы по приседаниям скорее всего никому не подойдут, с ногами у меня генетика удачная и характер обезбашенный. Мало кто может заставить себя приседать 6 подходов с головокружением и частичной отключкой после приседа.

Маус, давай только сраться больше не будем. Все конструктивно.

Почему посоветотовал парню - потому, что сам сейчас имею не самых плохих 115 кг. При этом ноги тренирую просто так, чтоб уж совсем в спички не превратились. На мне, к примеру, правильно понятый АндроВасс работает.

А ты вроде как андровассить и не пробовал. Посему вроде как на личном опыте посоветовать вряд ли можешь. А про то, чего достигли другие - а много ли ты этих других знаешь? Короче, спорно твое утверждение.

Маус, давай только сраться больше не будем. Все конструктивно.

Почему посоветотовал парню - потому, что сам сейчас имею не самых плохих 115 кг. При этом ноги тренирую просто так, чтоб уж совсем в спички не превратились. На мне, к примеру, правильно понятый АндроВасс работает.

А ты вроде как андровассить и не пробовал. Посему вроде как на личном опыте посоветовать вряд ли можешь. А про то, чего достигли другие - а много ли ты этих других знаешь? Короче, спорно твое утверждение.

Ну вроде как сраться я и не собирался, глупое это занятие. Я же не просто лифтингом занимаюсь, но и довольно много читаю, в том числе программы известных бодибилдеров. Неплохо знаком с трудами Шварцнеггера и Вейдера. И потому для меня вышеописанный подход кажется неперспективным в росте массы. За Андровасс даже обсуждать не хочу. Неоднократно писал, что его роль в мировом бодибилдинге несколько переоценена на этом сайте.  Все   успехи андровасевцев заканчиваются относительно успешными выступениями прохимиченного насквозь Скандинава на местечковых турнирах.. А за свои 115 кг скажи спасибо не адровасе а папе с мамой и дяде Омнадрену.

Изменено: Mouse, 03.12.2013 - 15:46 PM

Маус, давай только сраться больше не будем. Все конструктивно.

Почему посоветотовал парню - потому, что сам сейчас имею не самых плохих 115 кг. При этом ноги тренирую просто так, чтоб уж совсем в спички не превратились. На мне, к примеру, правильно понятый АндроВасс работает.

А ты вроде как андровассить и не пробовал. Посему вроде как на личном опыте посоветовать вряд ли можешь. А про то, чего достигли другие - а много ли ты этих других знаешь? Короче, спорно твое утверждение.

да ребят это я уже прошел ) присед конечно хорошее упражнение но если оно подходит анотомически, я вот тоже раньше усерался приседал тянул а что толку если  ты в мышцу не попадаешь, да и как не ставь технику ее все равно не будет если анатомия не позволяет убедился на собственном опыте, да даже взять жим лежа (сужу по себе) ключица узкая плечи уходят вперед, а я я жал усерался но жал болели дельты в основном грудь получала мало нагрузки но думал добавить еще веса с весом все придет и ни как ни мог до думаться что  опять же анатомия моя не позволит ни когда жать горизонтально грудью (андровасса в 2000-2004 еще не было) и кто мне только не ставил технику и мастера спорта по лифтингу и тренер в то время занимался в лифтерском зале.