Вопрос - Ответ по тренировкам

в кратце: становая минимально влияет на развитие широчайших многие не делают становую и отлично прогрессируют хочешь широчайшие - тренируй их

ЗЗЫ: сейчас набегут лифтеры и напинают меня

Беспокоюсь за то, что не знаю, может бред какой-то, но становая никак не влияет на развитие широчайших ? Мол всякий там анаболический эффект, тяжёлое упражнение, стимул роста спины и тд.

Любер неплохо рассказал о становой в ББ

http://www.youtube.com/watch?v=5JIofYB2i0g#t=382

только вот в моем зале плинтов нет, поэтому я не делаю её совсем

Кроме становой столбы толком никак не прокачать же, не? Все эти гиперы теоретически - как мертвому припарка, веса никакого, рычаг большой.

Кроме становой столбы толком никак не прокачать же, не? Все эти гиперы теоретически - как мертвому припарка, веса никакого, рычаг большой.

Ну можно канеш и жопой гирепы делать)))наклоны тоже шляпа?

Жопа тут не при чем. С точки зрения школьной физики гиперы не очень удачное упражнение для тяжелой работы спины. С наклонами хз. Если кому удавалось накачать ими массивные столбы, отпишитесь)). Становую делать не могу, столбов нет вообще - был бы рад узнать хорошую альтернативу.

Жопа тут не при чем. С точки зрения школьной физики гиперы не очень удачное упражнение для тяжелой работы спины. С наклонами хз. Если кому удавалось накачать ими массивные столбы, отпишитесь)). Становую делать не могу, столбов нет вообще - был бы рад узнать хорошую альтернативу.

в становой столбы работают в очень маленьком диапазоне львиная доля уходит в жопу и биц бедра...точно так же как прессе приводящая бедра забирает нагрузку,скручивания,а не полная амплитуда лучше...про физику не надо т.к у меня папа физик и я про неё слышать не могу,аллергия)))нужно смотреть уже тогда на биомеханику и анатомию где она больше сокращается...попробуй лечь на живот и сделать скручивания спиной на подобии пресса только спиной,потом скажешь что там у тебя работало)))

попробуй лечь на живот и сделать скручивания спиной на подобии пресса только спиной,потом скажешь что там у тебя работало)))

ЗЗЫ: сейчас набегут лифтеры и напинают меня

Ладно, если лифтеры. Самое страшное - придет здоровенный кочёГ Артемий и зачморит тебя. Во-первых за то, что не делаешь становыю, во-вторых за то, что ничего не добился и не захимичился.

Поэтому Т-ссссс.

Всем прятаться, Артемка где-то рядом ходит.

пошел с горя захимичу ундевитом

закажу на днях себе такие витамины:

http://www.iherb.com/Life-Extension-Mix-Tablets-100-Tablets/46283

кто пробовал?

очень хвалили

пошел с горя захимичу ундевитом

закажу на днях себе такие витамины:

http://www.iherb.com/Life-Extension-Mix-Tablets-100-Tablets/46283

кто пробовал?

очень хвалили

посмотрел , дозировки конечно у них серьёзных по 9 таблеток за день,11 порций. те ударными дозами в организм.

есть ли смысл? усвоится ли всё это?

есть ли смысл? усвоится ли всё это?

витамины кроме внутримыщечно вообще спорно)))

я имею в виду соотношение полезности для атлета за эту стоимость,с таким же успехом можно преобрести в любом магазине спортпита мультикомплекс такой же от ON или MAXLER и прочих производителей.

To: ReDDog7733

Мне вот интересно, когда ты тупо жал, дискомфорт какой-то был? Или все жалось заебись комфортно, но из-за "уебичного строения" настал пздц? 

Все жалось заебись комфортно. Ни какого дискомфорта я вообще не испытывал. Жим делал с тренером, т.е. в технике по теории ошибок не было, но эт по теории, а не по тому - что подходило бы мне. После жима всегда были забиты плечи и трицепс. 
Так по тихоньку прибавлял, прибавлял. Дошел до своего веса (по моему около 80 кг было, не помню - помню 2 блина по 25 и замки тренер вешал), подходе на 2-ом начала рука отказывать правая, не то что бы рука - в районе крепления грудной, я бы даже сказал в районе плечевого сустава, где то под передней дельтой - было дикой чувство усталости, изнеможения что ли. Вообщем, как будто бы делал жим без перерыва каждый день. Сказал тренеру, ну он говорит мол отдохнем и мазь посоветовал купить. Мазался отдыхал. Потом на первой жимовой тренировке опять же эта усталость + легкая боль тянущая. Опять к тренеру, он мол пройдет, надо снаряд сменить. Начали жать гантели. И в первый же день жимов гантелей, резко отказала рука, именно отказала. Это вылетел сустав) Ну и после этого, я понял что пора думать своей головой)

за эту стоимость

За эти деньги можно купить чемодан витаминов группы В,пользы будет больше... 

Можно список в студию? 

Можно список в студию? 

В1,В6,В12

To: Un4giv3n

так никто не заставляет по 9 пить

я по одной планирую

Изменено: cxzyaka, 11.02.2014 - 06:25 AM

 пишу 2 раз 1 сообщение стёрлось пипец я расстроился когда много букв,

кароче занимаюсь раз в неделю  всё тело примерно 2,5 часа, по другому никак, 1 год вообще не занимался, сейчас уже 2 месяц стабильно, востановился вроде нормально потихоньку

1 присед

2 спина тяга за голову

3 тяга в наклоне гантели

4 жим

5 трицепс

6 бицепс

 трапы и гиперы еще надо, по самочуствию добавляю, упр чередую тоесть то штанга гантели  блоки когда ,что то поднаедает

во всех 1 упр  5 подход 12-8 пов

как на Ваш взгляд

Изменено: vitas74, 23.02.2014 - 17:41 PM

Коллега, а цель какая?

Да для восстановления формы, ИМХО, нормально. 

А вот как немножко вработаешься, веса рабочие возрастут, будешь умирать, как мне кажется. 

Делить тушку на пару-тройку дней все равно придется.

И сильно зависит от количества тяжелых рабочих подходов (объема тренировки).

To: LoTaR  мне после работы с 6 до5 вообще нет желания тренироватся , и ложится надо в 9.30     и толку не будет пробывал

вот уже 2 месяц  уже думал не вытяну всё тело но спасибо паре пилюль креатина заряда и сил и желания хватает,

весов особых у меня нет уже давно,не парюсь по этому поводу

а по рельефу или по обьему массы вроде не плохо, поднаберу ещё немного выложу фотку для критеки