Следующий вопрос будет "как накачать руки за 3 дня..."
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#1567
Offline
05.01.2005 - 15:51 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Админ,ну ты и машина,ни разу с такими показателями не сталкивался!!!я максимум с 190кг на прямых ногах делал и не больше 10 повторений
никто столько на прямых не делал.А сколька у тебя рекорд в становой вообще?
#1568
Offline
05.01.2005 - 16:15 PM
Admin
- Администраторы
-
- Сообщений: 3587
- Регистрация: 31.07.03
Администратор
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 28/41
- Кто: пляжник
Репутация:
190 это на 2 раза(10 повторений это я про то что в становой вообще не делаю больше 10 повт), а классическая становая 210кгx3. Но это было до травмы. Сейчас занимаюсь 7 недель после перерыва, становая 170кгx6 раз. На прямых только одну треньку провел пробную 150x6 - Думал помру после треньки мышцы спины так болели что не лечь, не сесть 
) Я уже выше писал, что на прямых мне легче делать было всегда. Хотя народ в зале это всегда почему-то шокировало. К тому же становая на прямых у меня всегда шла после приседа в один день.
) Я уже выше писал, что на прямых мне легче делать было всегда. Хотя народ в зале это всегда почему-то шокировало. К тому же становая на прямых у меня всегда шла после приседа в один день.
#1575
Offline
05.01.2005 - 22:36 PM
Ладно, перестаем страдать фигней...
Тогда вопрос - трицепс по природе должен быть сильнее бицепса или нет? Я к тому что начал делать трицепс сегодня, а вес рабочий на 2кг меньше чем на бицепсе - и то струдом делал.
Тогда вопрос - трицепс по природе должен быть сильнее бицепса или нет? Я к тому что начал делать трицепс сегодня, а вес рабочий на 2кг меньше чем на бицепсе - и то струдом делал.
#1576
Offline
05.01.2005 - 22:39 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: miniArny
Ты же наверное не трицепс с бицепсом делал, а какие-то конкретные упражнения...сделай жим лежа узким хватом....вообще все свои рекорды побъешь
Ты же наверное не трицепс с бицепсом делал, а какие-то конкретные упражнения...сделай жим лежа узким хватом....вообще все свои рекорды побъешь
Может быть, но я делал гантельками. На бицепс - стоя, на трицепс - сидя поднимал за головой гантелю (одной рукой).
#1578
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
06.01.2005 - 00:17 AM
Незнаю как у других, но на бицепс я гантель поднимаю на 1/3 больше чем на трицепс (т.е. 18-21-биц. и гдето 12-15-триц).
#1579
Offline
06.01.2005 - 07:49 AM
В идеале бицепс и трицепс должны быть равны по силе, но подъемы на бицепс и подъемы гантели сядя из-за головы - это не противоположные упражнения, противоположное подъемам на бицепс должно быть тоже движение тока наоборот держась за палку верхнего блока...
#1580
Offline
06.01.2005 - 09:27 AM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
Угумс, имел беседу недавно с инструктором одним - становую не больше чем на 8 повторов, а то поясницу нагружает очень сильно - здоровье дороже.тут че-та много писали по поводу того, что становая на 20 повторов нефига не катит. Я, кстати, пробовал так делать - отстой - спину сильно забиваешь, а силы не прибавляешь - тебе оно надо?
По той же причине, и становую с приседом не рекомендуется в один день.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
