Вопрос - Ответ по тренировкам

и вообще не понимаю как это можно чувствовать отдельно внешнюю часть грудных или внутрен(в центре). Если при прокачки грудных чувствуется внешняя только - это значит работает малая грудная которая чуть может только вытолкнуть большую грудную. Грудные делятся на низ и верх. 

Грудная , на мой взгляд , делиться на низ верх и середину , все пашут в разных направлениях, чувствовать внутр- серед.  проблематично , просто акцент будет на определенную область, по типу как приседать фронтально или по лифтерски , вроде квадра пашет, но акцент смещается.

 На видео есть возможность сжать в пик, работа в последней трети амплитуды.,  что хорошо для брюшка, а например в жиме штанги лежа, не узким хватом, сжатие проблематично и акцент будет не на брюшке,

будет влиять на плитообразность вида грудной,

 я люблю  задержки  на растяжке, по моему мнению придает грудным вид плиты, как на аве, собствено вид и меняется, когда начинаю практиковать на постоянку,

на хаммере задержки на растяжке, явно дают выпуклость в месте выхода из по дельты, по крайней мере , когда нет возможности работать на хаммере эта область деградирует и ничем больше не могу попасть, весной после хаммера вид сисек другой .

Камрад, как всегда, дело привычки. Я приспособился, и с лавки не падаю, и трицепс с передней дельтой не пашут.

А насчет веса, в зависимости от тренировки, гантеля от 26 до 40 кг. 

Мне показалось, хоть и перекрестился)

Мне показалось, хоть и перекрестился)

На видео - Вассо 

Я исполняю несколько в другом стиле 

А Вассо то вряд ли умеет трицепс отключать....

Вряд ли не умеет имхо.)

Вряд ли не умеет имхо.)

Ога)))) 

Хер знает, почему снял так. Может, филонил гад.)))

Алико,делаю жим горизонт или обратный наклон,то чувствую полностью всю грудь и верх и низ и по бокам и в центре и ес-но растёт,а вот если верх качаю то только верх пашет.С верхом вооще легче простого мне работать. 

Ога)))) 

Хер знает, почему снял так. Может, филонил гад.)))

Халатность исполнения))

Алико,делаю жим горизонт или обратный наклон,то чувствую полностью всю грудь и верх и низ и по бокам и в центре и ес-но растёт,а вот если верх качаю то только верх пашет.С верхом вооще легче простого мне работать. 

Везёт, у тебя на аве грудные - зачёт, можно только завидовать. люди годами в  верх попасть не могут , я не исключение))

в том то и дело что волокна сегменов в разных направлениях  работают и грудные требуют работы на все три, ну или на более  ущербный из трех я так и ориентируюсь, что нужно , то и  акцентирую на первый план.

Изменено: алико, 16.03.2014 - 15:55 PM

Дык ты мабуть  то же сжимаешь, раз триц пашет?

Не, я давно уже ни в каких жимах гриф не мацаю, штанга "на кости" лежит.

Не, я давно уже ни в каких жимах гриф не мацаю, штанга "на кости" лежит.

Я видимо имел в виду жим по типу броска баскетболиста, там триц трудно подключать, но кроме как в наклонном смитте будет проблематично, в нём гриф уходит внизу к ключицам в более сильную позицию, а вверху дельше от себя, в то же достаточно сильную,

 я так ещё наружный пучок трица качаю, даже не на наклонном , если  кисть расположить так, что бы он лежал на большом пальце, а не на кости, вернее в ямке между большим и указательным, кисти как бы рычагом в одной плоскости с предплечьем, и несколько впереди от лица ходит ,  хват уже и только верхняя часть амплитуды,с тем же зажатием на пике, чуть не единственое базовое на сей сегмент.

Везёт, у тебя на аве грудные - зачёт, можно только завидовать. люди годами в  верх попасть не могут , я не исключение))

честно сказать мне кажется по форме похожи на грудные Арни))
Не знаю,но действительно в верх попадаю с легкостью,в низ даже не так. Крепление между среднем и низким.

Пусть завидуют, базу дрочат , не всем везёт))

Изменено: алико, 16.03.2014 - 16:13 PM

Я видимо имел в виду жим по типу броска баскетболиста, там триц трудно подключать, но кроме как в наклонном смитте будет проблематично, в нём гриф уходит внизу к ключицам в более сильную позицию, а вверху дельше от себя, в то же достаточно сильную,    я так ещё наружный пучок трица качаю, даже не на наклонном , если  кисть расположить так, что бы он лежал на большом пальце, а не на кости, вернее в ямке между большим и указательным, кисти как бы рычагом в одной плоскости с предплечьем, и несколько впереди от лица ходит ,  хват уже и только верхняя часть амплитуды,с тем же зажатием на пике, чуть не единственое базовое на сей сегмент.

Хер знает, я так не делал.

Я нашел однорукий жим в Хаммере, протяжки, и на этом успокоился.

Пусть завидуют, базу дрочат , не всем везёт))

лучше бы грудь хуже троху была,а руки лучше)) 
Кста,триц это вооще дебильный...я его качаю так он может уменьшаться ещё или на месте остаётся.когда не качаю вроде и то лучше. А вот бицепс троху растёт и то пикуется лучше тк внешняя норм. И чувствую биц надо ещё чаще качать

Хер знает, я так не делал.

Я нашел однорукий жим в Хаммере, протяжки, и на этом успокоился.

У тебя видимо наклонного нет)) ну и пусть , если есть провереные варианты.

Протяжки меня ломают коварно, после третьей тренировки, не сразу, каждый раз когда пробовал, больше не рискую, по всякому пробовал, классно попадаает, но однажды утром проблема с плечами резко вылезает

лучше бы грудь хуже троху была,а руки лучше)) 
Кста,триц это вооще дебильный...я его качаю так он может уменьшаться ещё или на месте остаётся.когда не качаю вроде и то лучше. А вот бицепс троху растёт и то пикуется лучше тк внешняя норм. И чувствую биц надо ещё чаще качать

Руки до хера у кого, а грудные реже удачны, а это визитная карточка, если сиськи не развиваются, никакие бицы не спасут видуху, разве что в рубахе с оторваными рукавами,  у тебя видимо сложение гимнаста, с трицем часто проблема при хороших грудных, головы короткие.

Я бы про сиськи забыл в таком варианте, никуда не денутся, если ты везде их чувствуешь, достаточно резинкой крови наагонять формально,  а занялся бы изучением своих рук. плотно, энтузиазм и ресурсы на них направил, вот тогда будет ништяк, если удастся сбалансировать, у пацанов многих одни сиськи развиваются. в силу удачного строения, они их и любют качать, всю дорогу смортрят на них, опуская башку, ухудшая  осанку и  усугубляя диспропорцию в баллансе с верхом спины например..

У тебя видимо наклонного нет))

Наклонного нет.

Наклонного нет.

У меня щас то же нет, в зале в котором тренился летом, с высококлассным оборудованием, разовые отменили , в год 58 штук абонемент, "я на это пойттить не могу"(с) не знаю , вообще придется дома пампинг дрочить после работы, а в старый ради приседов и тяги заскакивать по возможности , там время лимит на полноценную ,  я не успеваю три месяца, хорошо с резиной научился работать , так что фоток хороших не получится   видимо

Но в хорошем зале тренер мне обязан из за велика, он и так звал там работать, у них дирекция в другом городе, попробую найти вариант, там станки класс и инфракрасник с хамамом. 

Расскажите мне товаресчи, почему при трицепсовых брусьях идет нереальная нагрузка на грудинно-ключичные суставы (ключица короткая). Сегодня делал с весом, не так уж глубоко, но ключицы прям выламывает.

Что интересно при грудных отжиманиях такого нет вообще.

Расскажите мне товаресчи, почему при трицепсовых брусьях идет нереальная нагрузка на грудинно-ключичные суставы (ключица короткая). Сегодня делал с весом, не так уж глубоко, но ключицы прям выламывает.

Что интересно при грудных отжиманиях такого нет вообще.

а зачем тебе так делать? повредиться можно, есть более безопасные техники.

Изменено: алико, 16.03.2014 - 16:53 PM

To: алико

а почему Вы - веломеханик?

были бы тренером - рубили бы столько бабок...

так как реально знаете большинства тренеров 

а зачем тебе так делать? повредиться можно, есть более безопасные техники.

Естессно не буду больше с весом отжиматься на брусьях, ато пиздец настанет. Без веса норм, трицепс хорошо пашит, но я могу отживаться больше 20 раз - это пустая дрочка.

Как-нибудь можно трицепсом еще отжиматься безопасно? Ато жлух нечем даже заменить базовым.