Вопрос - Ответ по тренировкам

и этого, хм, как бы помягче сказать, пседолифтера не банят?

Щас, подожди - выйдет из бана, он тебе за псевдолифтера покажет кузькина-мауса.

актуально

Кай Грин рассказывает, что в билдинге рабочие веса не особо важны

Кай Грин рассказывает, что в билдинге рабочие веса не особо важны

Тому, кто жмет 220 на наклонной, веса действительно не важны)))

Важна прогрессия результата (тех же весов) при неизменной/правильной технике, посыл того что можно к счастью всех дрыщей накачаться грифом изначально неправильный, рост весов один хрен будет. 

Изменено: sanyakl, 29.03.2014 - 19:08 PM

пустым грифом, действительно, много не накачаешь, но тут вопрос в том, что первично, веса или чувство мышцы? Кай говорит, что чувство мышцы, а за ним придут и веса

а никак не наоборот, типа "присядешь 200, тогда ноги и начнут расти"

Изменено: cxzyaka, 29.03.2014 - 20:51 PM

118-й круг обсуждения одной и той же муйни 

пустым грифом, действительно, много не накачаешь, но тут вопрос в том, что первично, веса или чувство мышцы? Кай говорит, что чувство мышцы, а за ним придут и веса

а никак не наоборот, типа "присядешь 200, тогда ноги и начнут расти"

Для культуриста - чувство мышц... Это вообще мне кажется тема такая, очень обширная. Люди к сожалению думают, как то... узко что ли. Типа: "О, я научусь работать целевой мышцей, плавно буду увеличивать веса, и все будет хорошо". По началу будет, а потом в голову начнут приходить мысли про переодизацию, интенсификацию... начнешь думать - а можт че с гормоналкой, с питанием, режимом, сплитом, может где разгрузиться надо, может где что то уменьшить, что то добавить, или отдохнуть, или наоборот чаще начать тренироваться.

Особенно это актуально для натуралов. По себе скажу так, что выявил, относительно себя и окончательно в этом убедился - то, что весит на снаряде - это просто вес. Это не мышцы твои, а вес. Снаряд. Железо. Просто - оформленный кусок железа, с ручками, или без них, обрезиненый, или не обрезиненый - простой, или с выкрутасами - кусок железа. И этим куском железа, ты должен сделать так, что бы твои мышцы росли. Но все дело в том, что большинство думает, и уверят, и знает, и верит в то, что это железо надо поднимать, а не ПРИВОДИТЬ В ДВИЖЕНИЕ ЗА СЧЕТ СОКРАЩЕНИЯ МЫШЦ. И это не разу не "изоляция", если ты работаешь на бицепс за счет сокращения бицепса, или тренируешь перед бедра, за счет сокращения мышц которые располагаются спереди бедра. Это не разу не изоляция. Это сцука культуризм. 
Для примера - вот жму я платформу - в районе 250 кг на 12 раз (. А нога 62 см. Почему? А по тому что жму я всем чем можно, по этому и работы не ощущаю, и нагрузку не чувствую - нагрузка распыляется. Я так и 300-350 пожму скоро, повторов на 6 хоть завтра. И выжму ногами, и техника будет нормальной. Но в том то и дело, что жать я буду НОГАМИ, а техника будет НОРМАЛЬНОЙ для учебников, а не для меня. Тут второй камень - по мимо того, что ты должен работать целевой мышцей, ты должен искать движения для работы этой целевой мышцы. Это я тоже недавно понял, подумав немного. Руки... тоже парадокс - могу на 6 раз поднять штангу в районе 60 кг, ПОДНЯТЬ. А основной рост на них пришелся, только тогда, когда я приводил снаряд в движение бицепсом... А снаряд был не более 25 кг, и это пиздецки тяжело было сделать 4 по 12 с 25 кг.... Ёбаные бабские 25 килограмм))) И встали руки на 40 см, а вес на 25.Тут то меня и повело. Начал разбавлять тренинг силовыми циклами, а надо скорее всего - просто головой опять подумать - применить интенсификацию, изменить сплит, увеличить или сбавить нагрузку....
Ну - это так, мысли в слух) Я это к тому, что надо просто уже забыть о сравнении веса и работы целевой мышцой, а так же не обращать на мауса и иже подобных пропагандеров "большие мышцы = большие веса" ни какого внимания.

P.S. Так... просто под затравку. Рабочий Цыпленкова в 90 кг EZ-грифом, рука 60. Фил Хит работает с 40-50 кг, рука 58. Оба, сомнения нет, с витаминами на ты))) И по сути своей их можно сравнивать с точки зрения "Силовая работа-Мышечная работа" Так отсюда и вопрос - по чему есть такая разница в весе снаряда, но нету такой разницы в объеме мышцы? В силе мышцы да. Но не в объеме, и уж тем более - не в качестве

Изменено: ReDDog7733, 29.03.2014 - 23:07 PM

Не надоело вам?

да я просто актуальное видео выложил а тут началось всё заново...

не хотел

    больше не пристаю к людям,.Вассо пускай отдувается , выпустили джина из бутылки, а хватало когда то  одного мракобеса, ан нет,  расплодились))  

Я не помню уже , когда делал изолированые упражнения)

Изменено: алико, 30.03.2014 - 09:43 AM

да я просто актуальное видео выложил а тут началось всё заново... не хотел

Я немного другое хотел донести, а получился очередной вброс  , а против чувства мышцы ничего не имею)) Все молчу)

Для примера - вот жму я платформу - в районе 250 кг на 12 раз (. А нога 62 см. Почему? А по тому что жму я всем чем можно, по этому и работы не ощущаю, и нагрузку не чувствую - нагрузка распыляется. 

Жму 250х20, квадр чувствую, нагрузку держу, пампит отлично, нога около 60 и расти нормально отказывается) 

Возможно, данный вопрос не красит меня ни с какой стороны, но подскажите пожалуйста - нашел программу, ну типа "для набора массы", и нашел там какие-то интересные упражнения, которые даже в нете найти не могу. Может кто знает, что такое - 

- Приседание с низкой штангой и 

- Обычные GHR на полу...

Сама программа, так себе, по внешнему виду мне не глянулась, а вот незнакомая терминология заинтересовала...

Обычные GHR на полу...

гугли:

http://avivas.ru/topic/programma_po_naboru_massi_chast_5.html

там с фото и описанием

там с фото и описанием

Приседание с низкой штангой

http://sanket.ru/prisedaniya-osnova-osnov.html

Изменено: Дракон, 31.03.2014 - 14:03 PM

нашел программу, ну типа "для набора массы"

Ты вроде как уже и не новичек. А все программы выискиваешь. Зачем?

To: Дракон

Вот спасибо, так спасибо!! Эту программу я и нашел, правда только таблицу, без текстовки...

То есть "низкая штанга"  - это просто лифтерское расположение штанги на плечах?! Тэззать, на задних дельтах?! Все гораздо проще, чем казалось..

Я так понимаю этот комплекс предназначен для домашних условий - штанга, гантели и никаких тренажеров. 

Ты вроде как уже и не новичек. А все программы выискиваешь. Зачем?

Повышаю образованность - то есть, конечно, образование)))

Как у многих физкультурников, у меня жесткая проблема с прогрессом - вот и пытаюсь читать, учить понимать... Информации же море разливанное - вот и попадает в поле зрения различные проги, в том числе, с непонятными упражнениями.

Вопрос твой понятен, не существует "волшебных" программ и упражнений. Хотя нет, существуют... Мне кажется, программа, упражнение, режим становится "волшебным" только если подходит идеально под пользователя. Отсюда и рождаются любимые упражнения Арнольда, Хейни и  т.д., а также  программы, на которых выросли Ятс, Колеман и иже и с ними...

Отсюда же и рождаются десятки тысяч неярковыраженных  "качков" тренирующихся по методам профи - и стоящие годами на месте. Ну не их это, не их....

А вот найти свое - это вопрос из вопросов....

Отсюда и рождаются любимые упражнения Арнольда, Хейни и  т.д., а также  программы, на которых выросли Ятс, Колеман и иже и с ними...

Так вроде про то и речь. Что уж на совсем первых годах кача человек берет какую-то программу и начинает обкатывать.

А потом уж сам бог велел не читать чужоые наборы упражнений, а искать чисто свою дорогу. ИМХО, конечно.

To: LoTaR

В принципиальных вопросах я с тобой согласен, коллега. Но в этом поиске критерием истины служит положительный результат. Если бы было так просто найти именно своё, то у нас был бы социализм с очень накаченными гражданами. Однако такового нет.

Если чужое упражнение(программа, метод, подход, режим и т.д. и т.п.) тебе пойдет, то оно автоматически становится "своим", а не пойдет, то так и останется чужим.

Я наверно изрекаю кучу банальностей, но как еще найти "своё"?!

В принципиальных вопросах я с тобой согласен, коллега. Но в этом поиске критерием истины служит положительный результат. Если бы было так просто найти именно своё, то у нас был бы социализм с очень накаченными гражданами. Однако такового нет. Если чужое упражнение(программа, метод, подход, режим и т.д. и т.п.) тебе пойдет, то оно автоматически становится "своим", а не пойдет, то так и останется чужим. Я наверно изрекаю кучу банальностей, но как еще найти "своё"?!

Да я, собственно, коллега, тебя и не критикую. Просто стараюсь лучше понять.

Подскажите, а бывает ли у бедра такое строение, что физически нереально массивные ноги иметь?? Какое строение считается плохим?

На руки жалоб много, про ноги чот не встречал.

Ну, например, если только медленные волокна в ногах. Судя по советским исследованиям, такое бывает.