Вопрос - Ответ по тренировкам

Ноги я бы убрал в отдельный день. Самые большие мышцы и требуют очень много сил.

Если честно почти всё время что я знаком с залом (уже более 3х лет в сумме) всегда делал грудь и ноги в один день - ноги растут шопездец, а вот с грудью беда вообще какая-то, 106 см. посл. раз была при руке 39 и ногах 61.Поэтому сейчас сразу хочу будущие отстающие МГ в приоритет поставить. Сейчас ноги 54, думаю до 56-58 довести и "хуй на них положить" 

Так нормально или как, я так и не понял?) 

Раз зашел разговор про ноги. Чтоб ноги росли, достаточно ли их тренировать 1 раз в неделю?

Мне - достаточно 

Кто что думает про чувство прухи в цикле. Когда как кажется выходишь на пик. Не предвестник ли это того что организм близок к болезни например?

Вас ист пруха? И какой такой пик в бодибилдинге? Ты же качаешься, а не лифтёр

Да! Какие циклы в билдинге? 

Я щас на силовом цикле.

Я этого не совсем понимаю, поэтому умываю руки.

Силовой цикл - месяц максимум, дальше прерывать независимо от прухи, а то мясо начнешь терять. За месяц ты ни на какой пик выйти не успеешь.

В чисто силовых тренировках - могут быть этапы сознательной перетренированности. В этот момент можно заболеть, да. Особенно если пренбрёг до этого этапом повышения силовой выносливости.

У меня получается максимум 6 недель. Согласен, мясо горит если больше. 

Немного апну тему. Случайно посмотрел семинар уважаемого мною папы Дориана на тему ног. Очень понравились его комментарии о роли приседа, жима ногами и гакка в развитии квадрицепса. смотреть с 6-й минуты, очень подробно говорит о том, как он раскачивал ноги. Однако, коллеги. прошу не начинать холиваривать по этому поводу, выкладываю лишь для общего развития всех заинтересованных личностей.

Изменено: LoTaR, 26.11.2014 - 23:28 PM

Еще есть спина и грудь от него же.

Еще есть спина и грудь от него же.

Да, Макс, знаю, смотрел.

Именно данный ролик я выложил просто к тому, чтобы озвучить мнение Дориана, что квадрицепс МОЖНО строить без классических приседаний со штангой. 

И, повторюсь, ни в коем разе не в целях раздувания срача "силовики супротив качков" и так далее. Просто мнение Дориана Йетса, не последнего качка на этой планете. 

Тогда гляну. Про ноги я не смотрел как раз. Спасибо.

может, большинство пишет, что на тренажерах построить больших мышц нельзя т.к. в большинстве случаев тренажеры у нас стремные? с сильным трением

я не чувствую, что вырабатываюсь в жиме ногами, или тяге верхнего блока, снаряд просто прекращает движение, хотя силы его передвинуть еще есть

а вот со свободными весами или на хаммерах все чувствуется отлично

Тогда гляну. Про ноги я не смотрел как раз. Спасибо.

Я ж писал, что выложил видео ради его расказа о приседе, гакке и жимах ногами, что смотреть надо с 6-й минуты, где все он подробно на примере себя излагает.

Раз уж тут зашел разговор о ногах, оживлю тему. Я делаю приседы и пока что ничего, но уже подумываю что то добавить, потому как бедра развиваются не пропорционально, а именно внешняя часть бедра и все. Расскажите, кто как прорабатывает бедра.

PS начал делать икры, хотя поговаривают что они особо не растут,  но у меня они здорово отстают, ноги как спички, по этому надо.

Я уже год минимум не делаю ноги. Никак не могу себя заставить  снова приседать. Но вот после этого видео может начну.

Расскажите, кто как прорабатывает бедра.

Смит, жим ногами, разгибания. Ноги растут потихоньку, но это потому, что сиське и плечи всё усыхают.     

Хорошо, вопрос более точный. Как проработать внутреннюю поверхность бедра. Я понимаю, есть специальный бабский треннажер, где сводят ноги, но мне западло туда садиться. И такое ощущение, что только баб эта часть заботит, все статьи для них написаны.