Вопрос - Ответ по тренировкам

Хорошо, вопрос более точный. Как проработать внутреннюю поверхность бедра. Я понимаю, есть специальный бабский треннажер, где сводят ноги, но мне западло туда садиться. И такое ощущение, что только баб эта часть заботит, все статьи для них написаны.

Меня вот тоже заботит внутренняя часть бедра. Ноги сцуко в кучу не сходяться, начинают тереться друг о друга внутренними частями и убивать джинсы. Чем бы мне ее проработать, чтобы поменьше стала?

И такое ощущение, что только баб эта часть заботит, все статьи для них написаны.

Ну да, лично я этим никогда не парился.

Не ссы. Я тоже стремался, а потом сел и ничего пока не отпало и щетина растет там где надо.)))

Господа, вот эти 2 тренажера - для сведения и отведения ног не игнорируйте!!!

Не скажу за накачку, но для профилактики мерзких мужских болезней - это самое то.

Кроме того, если вдумчиво работать в тренажере на отведение ног можно почувствовать очень интересные мышцы, располагающиеся рядом с большими ягодичными, а также мышцы тазового дна, которые в повседневной жизни используются редко.

To: sojj Эти интересные мышцы хорошо прорабатываются в приседе, особенно жопой в пол. 

To: sojj Эти интересные мышцы хорошо прорабатываются в приседе, особенно жопой в пол. 

Я не могу судить о твоих ощущениях, но позволю в этом усомниться.

Чисто механически движение приседание не позволяет задействовать те группы мышц, которые задействованы в отведение ног в тренажере.

Особый интерес тут вызывают мелкие мышцы крестца. В отведение ног ты РАСКРЫВАЕШЬ таз и в финальной точке концентрированно задерживаешься. Теоретически, с очень широкой постановкой ног можно дотянуться до этих мышц, но по моим ощущениям, согласующимися с представлениями о человеческой анатомии - тело будет стараться скомпенсировать нагрузку на эти мышцы - гораздо более сильными, поясничными, ягодичными, бицепсом бедра и квадрицепсом.

Попробуй сделать несколько подходов 20+20 отведение\сведение с небольшим весом, с минимальным отдыхом, но ни в коем случае не доводя до судорог, дожидаясь появления приятного тепла в этой области (приток крови) и скажи - похоже это на ощущение от приседа или нет?

Кстати, это движение вкупэ с гиперэкстензией может послужить одной из причин ослабления болей в пояснице и крестце, в соматических практиках и ЛФК дают похожие упражнения (с собственным весом и с отягощениями).

дожидаясь появления приятного тепла в этой области

ты меня пугаешь)))) 

Парни, если сведение отведение дает чисто тонусный эффект плюс профилактику простатита, то мне это не интересно. Меня интересует прирост мяса.

Парни, если сведение отведение дает чисто тонусный эффект плюс профилактику простатита, то мне это не интересно. Меня интересует прирост мяса.

В плане мяса, Серега, ни хера ты от этого дрочилова не получишь. ИМХО.

Парни, если сведение отведение дает чисто тонусный эффект плюс профилактику простатита, то мне это не интересно. Меня интересует прирост мяса.

присед с широкой постановкой ног, плие-приседания и тяга сумо - развивают внутреннюю поверхность бедра, которая тебе нужна

Изменено: cxzyaka, 27.11.2014 - 11:57 AM

присед с широкой постановкой ног, плие-приседания и тяга сумо - развивают внутреннюю поверхность бедра, которая тебе нужна

Сракотан однако тоже развивают  Серега, сракотан нужен? 

Сракотан однако тоже развивают

Просто надо делать с чувством целевой мышцы   

Просто надо делать с чувством целевой мышцы

А, кстати, может быть, так оно и есть. Надо пробовать, наверняка можно поймать позицию и движение, где бы участие сракотана минимализировалось.

А, кстати, может быть, так оно и есть. Надо пробовать, наверняка можно поймать позицию и движение, где бы участие сракотана минимализировалось.

А почему все бояться сракотана? Огромные ноги и джёпа с кулачек как например у Кая Грина смотряться комично.

плие-приседания и тяга сумо - развивают внутреннюю поверхность бедра, которая тебе нужна

Вот! Вчера как раз пытался понять чем отличается тяга сумо от приседния плие - не понял, движение одно и тоже.

Вчера делал сумо, убил внешнюю поверхность и сейчас сижу и чувствую что болит. Внутренняя не работает. Может быть стопы не доразвернул.

Серега, сракотан нужен?

Этот орган у меня 111 см в объеме.

Изменено: SergeyF, 27.11.2014 - 12:42 PM

Этот орган у меня 111 см в объеме.

Всего?

Когда становую ебошил, у меня при росте в 180см было 113см)))))))))) Стакан можно было ставить. 

у меня при росте в 180см было 113см))))))))))

Может у тебя Бразильский ген? )))

В контексте может затерялось. Чем отличается Приседание плие от тяги сумо?

Можно сказать что в тяге включается спина, но к примеру я всегда стараюсь как можно глубже сесть чтоб спина была вертикальнее, по сути тоже Плие.

Изменено: SergeyF, 27.11.2014 - 12:45 PM

А почему все бояться сракотана? Огромные ноги и джёпа с кулачек как например у Кая Грина смотряться комично.

Да это понятно, коллега! Я всего лишь про то, что думаю, можно все же как-то регулировать, что будет больше впахивать в данных упражнениях - срако или ноге.

Но, чисто гипотетически, так как ничего из вышеуказанного не делаю, просто так, мои дилетантские предположенияя.

Вот! Вчера как раз пытался понять чем отличается тяга сумо от приседния плие - не понял, движение одно и тоже.

типом снаряда отличается!

типом снаряда отличается!