Вопрос - Ответ по тренировкам

Раз уж тут зашел разговор о ногах, оживлю тему. Я делаю приседы и пока что ничего, но уже подумываю что то добавить, потому как бедра развиваются не пропорционально, а именно внешняя часть бедра и все. Расскажите, кто как прорабатывает бедра.

PS начал делать икры, хотя поговаривают что они особо не растут,  но у меня они здорово отстают, ноги как спички, по этому надо.

Присед с гирей/гантелей/блинами на поясе между ног?

Изменено: Олег_Юрьевич, 28.11.2014 - 01:49 AM

Присед с гирей/гантелей/блинами на поясе между ног?

Не понял вопроса. )) И вообще никогда не видел что это за изврат. ))))

Не понял вопроса. )) И вообще никогда не видел что это за изврат. ))))

это плие присед имеется ввиду

Изменено: cxzyaka, 28.11.2014 - 09:33 AM

это плие присед имеется ввиду

Изменено: SergeyF, 28.11.2014 - 10:05 AM

с гирьками девочки делают и не на поясе, а руками держат. А более продвинутые со штангой.

откуда такая категоричность?

видел и на поясе

со штангой где? на спине? разве это не просто присед в широкой стойке?

а если штанга висит на руках, то это уже тяга сумо, разве нет?

хотя... разговор не о чем, ты приводящие то тренировать начал?

Изменено: cxzyaka, 28.11.2014 - 10:56 AM

хотя... разговор не о чем, ты приводящие то тренировать начал?

Следующая тренировка ног в понедельник, сейчас консультируюсь и думаю. Будут классические приседания со штангой, жим рамы (с разной постановкой ног, на переднюю и внутреннюю часть бедра) и видимо придется на бабских разгибателях добиваться.

Изменено: SergeyF, 28.11.2014 - 11:34 AM

будут классические приседания со штангой, жим рамы

Тебе же вроде было лень и впадлу все это делать, Серег?   

To: LoTaR Мне много что лень, а ННада. )))

откуда такая категоричность? видел и на поясе

Не в категоричности дело. Все таки для парня вес нужен приличный, проще со штангой плие делать, получится либо сумо, либо на плечах, как тут:

Дак это тоже самое что тяга-сумо.

Все таки для парня вес нужен приличный, проще со штангой плие делать, получится либо сумо, либо на плечах,

To: LoTaR Мне много что лень, а ННада. )))

Не в категоричности дело. Все таки для парня вес нужен приличный, проще со штангой плие делать, получится либо сумо, либо на плечах, как тут:

 

Спасокукоцкий деградирует. Стыд, срам и гомосятина. У нас девочки с голым грифом приседают с любым весом, а тут мужик (если он еще мужик) подкладочки на гриф ложит.

Олега, пощади мои суставы 110+30 )))

т.е платформу толкать 300кг и приседать больше центнера это смазка для суставов?)))возьми 16 для начала...это упражнение из Л/А...для продвинутых гирю сзади держишь...квадры плачут,а вот уже потом если здаровье позволяет можно и со штангой побалываться

Спасокукоцкий деградирует. Стыд, срам и гомосятина. У нас девочки с голым грифом приседают с любым весом, а тут мужик (если он еще мужик) подкладочки на гриф ложит.

Леша, Спасокукоцкий как тренер фитнесист выглядит отлично. К примеру у нас в зале, либо колобки, либо дрищи.

PS Мне он гомосека не напоминает.

т.е платформу толкать 300кг и приседать больше центнера это смазка для суставов?)))возьми 16 для начала...это упражнение из Л/А...для продвинутых гирю сзади держишь...квадры плачут,а вот уже потом если здаровье позволяет можно и со штангой побалываться

Честно говоря, я не очень понял как это выглядит. Может кино есть? )

Изменено: SergeyF, 28.11.2014 - 13:41 PM

у Юрия есть где то только без прыжка)))ща поищу...

с 56 секунды мы так делали четверть века назад только прыжком и гирей с ней удобнее с рук не выскользнет...

И вот тут он раскрыл еще одно отличие сумо приседаний и плие. У плие носки больше развернуты, почти в линию. А некоторые обкакивают этого товарища, нам у него учиться и учиться.

нам у него учиться и учиться

Ага, посмотри его рекомендации по качке бицепса 40-килограммовой гантелей и учись у него. Он блять лучший в мире методист .

Ага, посмотри его рекомендации по качке бицепса 40-килограммовой гантелей и учись у него. Он блять лучший в мире методист .

Какой накуй методист. Он по его словам тренер тренеров. Многие упражнение с таким читингом делает и весами, что там вместо бицепса и ягодицепс и столбы, все работает.

Ага, посмотри его рекомендации по качке бицепса 40-килограммовой гантелей и учись у него. Он блять лучший в мире методист .

Надо посмотреть, а то я дрочу 12-17 кг гантелями и я точно знаю, что от таких весов не растет.

Какой накуй методист. Он по его словам тренер тренеров. Многие упражнение с таким читингом делает и весами, что там вместо бицепса и ягодицепс и столбы, все работает.

А не ты ли нас учил трапы качать (или ширы) каким то адским весом?

Изменено: SergeyF, 28.11.2014 - 14:54 PM

Надо посмотреть, а то я дрочу 12-17 кг гантелями и я точно знаю, что от таких весов не растет.

А не ты ли нас учил трапы качать (или ширы) каким то адским весом?

Ты чего то гонишь. Во первых я ни кого не учил. Во вторых делал тягу к поясу с весом 105*8. Но это может быть адским весом для дрыщей, нормальные лифтеры за 150 эту тягу делают. Тяга вообще антагонист жиму лежа и рабочие веса в них должны быть примерно одинаковы. Если у кого то тяга сильно отстает, то только по одной причине, она не делается регулярно и с нормальным настроем.