По поводу бицепсов рук. Никогда в них не попадал толком. Решил попробовать ПШНБ изогнутым грифом с цзкой постановкой и локти в живот упирались и тело отклонил назад. сделал так три подхода с маленьким весом вообще и именно бицепсы отваливались..во время подхода вена так надуась..мне аж страшно стало) такого у меня никогда не было и потом дней пять-шесть болел сам бицепс,а не как это обычно где связки внизу или брах какой. Лично для меня это лучшее,что я нашел для своего бицепса в плане попадания в него))
И как результаты? Бицепс тот же 33,5? Тогда ему не нужны секретные упражнения, просто его нужно как следует накормить.
Изменено: Mouse, 03.12.2014 - 10:11 AM
Или 150 по Люберу пожать? Я молотки могу 27*8 делать гантелями без читинга, тут с вдвое меньшими весами пытаются руки усиленно дрючить, и попадать и пиковать. 
