Вопрос - Ответ по тренировкам

эээ, а я? )))

 

Нет не так. Тут мы выяснили, что ни попадание, ни база не увиличивают бицепс. Бабака на базаре базу не делает, но при увеличении ее массы, биц у нее тоже растет. ))

А ты у нас типа бывший жимовик и пока еще не совсем бодибилдер, хоть и тусишь здесь часто. Я бы назвал тебя как и себя лифтер озабоченный внешним видом.

Жесть!! Наконец-то пошел конструктивный диалог по тренингу

Внесу свои пять копеек...

Большие руки - это конечно генетика, здесь глупо спорить.. но что считать большими?! При росте 180 см, наверное 50 см  - это большие руки, и достичь такого можно, но очень сложно.. А вот 45 см уже гораздо проще и вопрос здесь, мне кажется в организации тренинга, т.е. в уделении большего внимания рукам за счет остальных мышечных групп.. Папай говорил крамолу про уменьшение объема приседа, а я пойду еще дальше  - 

Сократить объем тренинга на грудь-спину, и прибавить на руки и , возможно, и пойдет..

Вот что то в этой мысли есть. Но вот даже не знаю как пробовать. Всю подсобку кроме рук я могу выкинуть, но с тройкой пока сокращать вообще не вариант. И да. Руки к росту привязывать не совсем правильно, нужно еще и к весу. Если я правильно понимаю, то к руке 50 нужна тушка 110-120 кг или меньше но с маленьким ростом.

Изменено: Mouse, 03.12.2014 - 16:03 PM

Еще раз повторюсь, зашел сюда не поглумиться над пиковальщиками, а реально хочу руки 42, при моем весе они такие должны быть.

Ну, так программу тренировок по-любому менять надо... Если от лифтерских прог руки не растут, то надо резко менять и объем и упражнения.

Кстати, трицепс на блоке обратных хватом даёт потрясающий результат в увеличении объема рук. Длинная головка просто надувается... Жаль не надолго..

 

Вот что то в этой мысли есть. Но вот даже не знаю как пробовать. Всю подсобку кроме рук я могу выкинуть, но с тройкой пока сокращать вообще не вариант. И да. Руки к росту привязывать не совсем правильно, нужно еще и к весу. Если я правильно понимаю, то к руке 50 нужна тушка 110-120 кг или меньше но с маленьким ростом.

С ростом чисто умозрительный пример, хотя при росте 180, наверное ты прав, вес должен быть не менее 110 для рук в полтинник...

Но вот с тройкой.... С твоими весами и целями дикое количество силы и энергии уходит как раз на нее, на руки ничего не остается, может в этом причина??

Ну, так программу тренировок по-любому менять надо... Если от лифтерских прог руки не растут, то надо резко менять и объем и упражнения.

 

Кстати, трицепс на блоке обратных хватом даёт потрясающий результат в увеличении объема рук. Длинная головка просто надувается... Жаль не надолго..

От лифтерских прог руки растут. Но только пропорционально весу тела. И соотношение примерно одинаковое. Вот и хотел это соотношение в сторону рук сместить. Чтобы жать больше и чтобы лучше выглядеть.

Вот из-за проблем со связкой локтевой месяц бицепс не делал и тяги на спину. Руки меньше не стали.

То что ненадолго это плохо.

Изменено: Mouse, 03.12.2014 - 16:12 PM

Изменено: SergeyF, 03.12.2014 - 16:33 PM

 

Да какая разница какая головка? У меня вот вообще ни одной головки нет и то не комплексую. Объем то какой? И если предплечья с дельтами нагрузку забирают, наверно они сильно большие? Пора бы фото уже показать. А то все про попадания и пикования пишешь. А результата нет. А если он есть то показывай.

что в твоем понимании сильно большие? 
не мерял скоко ща. где-то 35,а несколько лет назад были 27. 
Почему в каждом посте ты подкалываешь,что у меня там что-то большое? это не подкол разве?
а по поводу,что у тебя там нет головок так может руки жирные? смысл тогда твоих 38-39см...не лучше ли сухие 35см ? жирнеть можно легко и ничего не делать. Я предпочитаю прогрессировать медленно,но более качественно. Каждый делает,что сам хочет. И прошу,хватит тут своим мышиным троллингом,а то доколупаться можно до любого если захотеть. Я думаю тут все должно помогать,поддерживать друг друга,а не обсирать и не смотреться как быдло.

Изменено: Edgarnlr, 03.12.2014 - 19:02 PM

что в твоем понимании сильно большие? 
не мерял скоко ща. где-то 35,а несколько лет назад были 27. 
Почему в каждом посте ты подкалываешь,что у меня там что-то большое? это не подкол разве?
а по поводу,что у тебя там нет головок так может руки жирные? смысл тогда твоих 38-39см...не лучше ли сухие 35см ? жирнеть можно легко и ничего не делать. Я предпочитаю прогрессировать медленно,но более качественно. Каждый делает,что сам хочет. И прошу,хватит тут своим мышиным троллингом,а то доколупаться можно до любого если захотеть. Я думаю тут все должно помогать,поддерживать друг друга,а не обсирать и не смотреться как быдло.

Так я же тебя и пытаюсь поддержать а ты что то завозмущалсо. Да я жырнею и не делаю никуя, только 125 жму своими жирными спичками, которые вместо рук. И приседаю своими жирными окорочками за 200. Покажи же наконец свои 35 "качественных". 

А насчет головок ты не прав. У меня есть одна, как раз в нужном месте. А на бицепсе вместо головок должен быть примерно вот такой пласт мяса.

Изменено: Mouse, 03.12.2014 - 19:40 PM

Я на руки пробовал очень многое. Бицепсы ужасные как-будто оторваные, на трицепсе латеральной части по сути нет. Хоть упопадайся, хоть удрочись многоповтором на ммв, суперсетами и дропсетами, хоть сри кренделями от весов на 6 повторов, хоть качай их Т-Л-С, хоть ебашь их всегда в отказ, в больших объемах или маленьких похуй дым - не растет фактически нихрена. Единственное, что улучшается - это форма и прорисованность.

Мое имхо: руки, предплечья, икры, дельты и прочая мелочевка - только генетика. Это же даже на уровне выступающих спортсменов видно. Что уж говорить про натуральный треннинг.

Другие сравнительно большие неудачные мг типа спины и груди от попадания и правильно подобранного кол-ва повторов таки растут в объемах.

Если отталкиваться от теории - дрочи каждый день и будет тебе мышца, то по сути у всех бегунов, лыжников, и футболистов икры должны быть невьебенные. Не говоря уж о прыгунах в длинну и высоту, а также у баскетболистов. А на деле икры у них отсутствуют. Даже если посмотреть на ссылку что дал Олега, икр там нет. Даже не верх атлетически переразвит, а профильная мышца отсутствует. Такая странность. Можно подумать, что недостаточный вес воздействия на мышцы, хорошо берем фотку Шакила Онила )))) нет икр.

А кто такую тупую теорию придумал? Всю жизнь было принято давать силовую и обемную нагрузку на мышцу и несколько дней ее восстанавливать, в зависимости от величины. Руки как раз нормально реагируют на два раза в неделю.

Изменено: Mouse, 03.12.2014 - 21:33 PM

А кто такую тупую теорию придумал? Всю жизнь было принято давать силовую и обемную нагрузку на мышцу и несколько дней ее восстанавливать, в зависимости от величины. Руки как раз нормально реагируют на два раза в неделю.

Как ни крути а прогу менять надо, всё равно Маус, в свой лифтерский цикл тренировку рук ты никак не интегрируешь... Ни будет ни рук, ни результатов в тройке... Как это ни грустно  

Последние годы, и на атлете в том числе, проходит красной нитью теория (такой АнтиМакроберт    )  - "хочешь верх-забей на низ"...

Как ни крути а прогу менять надо, всё равно Маус, в свой лифтерский цикл тренировку рук ты никак не интегрируешь... Ни будет ни рук, ни результатов в тройке... Как это ни грустно  

Последние годы, и на атлете в том числе, проходит красной нитью теория (такой АнтиМакроберт    )  - "хочешь верх-забей на низ"...

Ну спасибо успокоил. Буду и дальше ходить с 39 см жирными спичками. И перестану на них вообще время тратить, пусть от тяг и жимов берут сколько им надо.

Ну спасибо успокоил. Буду и дальше ходить с 39 см жирными спичками. И перестану на них вообще время тратить, пусть от тяг и жимов берут сколько им надо.

Я пока не отчаиваюсь. Усиленно долблю все. Три дня в неделю не хватает. Вчера спину делал почти до блевоты, уже начинало подкатывать.

Тяга верх блока

Т- тяга

Тяга нижнего блока

Сумо

Румынка

Шраги

Биц

Подходы никогда не считаю, делаю пока в хлам убью мышцу. на грамме очень много дури. Масса прет. Думаю в этот раз побью рекорд массы, обычно в пике выхожу на 111 кг, вчера было 110.5. 

Изменено: SergeyF, 04.12.2014 - 11:47 AM

Я тоже не отчаиваюсь. Мне на руки давно уже пох. За последний месяц вообще не делал бицуху и спину, руки меньше не стали. Да и на массу как таковую пох, главное силовые. Раз отдельно взятые руки нельзя увеличить, то и нечего время на них тратить.

Ну и я так же. Я вообще не понял, чего меня на качкизм потянуло. Подумаешь, лапка отказала.

Вроде, последний раз внешним видом озабачивался лет 9 лет назад, когда с 64 до 85 набирал.

Вот она, мечта 99% форумчан, рука 50см 16-ти летнего юноши под ником ГЕНЕТИК 

Изменено: Качок, 04.12.2014 - 12:44 PM

Я из 1%

Чёт ниочень

Вот она, мечта 99% форумчан, рука 50см 16-ти летнего юноши под ником ГЕНЕТИК 

Очень качественное и проработанное сало.

судя по конечностям рост 145

Очень качественное и проработанное сало

Зато даже в одежде видно что занимается ...    обжорством