Вопрос - Ответ по тренировкам

Пик - это генетика, а точнее сама форма и структура волокон. И все эти "пиковые сокращения" и чудесные упражнения якобы способные сделать "пик" - лютая нерабочая фигня.

Если суждено иметь бицепс с "пиком" - то этот злосчастный пик, будет и от обычных подъемов штанги. Без каких то там сокращений, растяжений, убер переворотов и прочих "изъебов".

Ну так об этом еще классики бодибилдинга писали лет 20 назад что форма мышцы задана генетикой. Воздействовать можно на объем и рельеф.

И даже это пробовал?

Да, конечно.

А голень всегда через боль и отказ надо мучать. По другому - никак не получается. Просто лично я пришел к тому, что повторений мне надо не менее 20-30, и подходов не менее 5.

Хотя, чтобы ее (голень) время от времени "удивлять" , тяжелая схема Йетса тоже смысл, конечно же. Но для меня - только время от времени.

Для кого-то, может быть, наоборот, схема Дориана будет основной, а переход в высокоповтор - средством встряски.

Однако, ИМХО, людей, для которых высокоповтор в большом количестве подходов эффективнее, все же больше на белом свете.

Вот на Сереге Ф и посмотрим, чем ему удастся разбомбить голень.  

Изменено: LoTaR, 09.12.2014 - 13:11 PM

Воздействовать можно на объем и рельеф

Разве что сушкой. Сепарация тоже задана генетикой.

Вот на Сереге Ф и посмотрим, чем ему удастся разбомбить голень.

еще бы впихнуть все не впихуемое. 

Изменено: SergeyF, 09.12.2014 - 13:23 PM

Ну типа вот. Лапка. Рука больше икроножных. Если сравнивать с Вовой Кличко, то у меня биц уебищный. Прямая рука не отличается от согнутой.

------------------------------------------------------------------------

To: Olegan Я попробовал, как делают ребята в видео, сразу начал с обратного направления. Впечатлен, на практие понял, что разные типы волокон все таки они существуют. ))) Сначала убил биц много повторкой, потом гантелями на 12 повторов, тоже в хлам и был удивлен что тяжелая штанга на 7 повторов подниматеся легко с запасом.

Попробуй так какое то время подолбить может приростет мяска...мне с руками повезло в этом плане,раз в неделю стандартно прямым грифом и гантелькой через колено добить мальца и триц узким и на блоке обратным...ПШНБ делаю с заломаными кистями от себя и по мере движения штанги начинаю выносить локти от себя и грифом касаюсь лба...естественно веса не большие т.к связки сразу убиваются(((

To: Olegan Это 40 см?

To: SergeyF

Бицепс имхо плохой. Когда его показываешь, руку надо на 90 град сгибать. С более острым углом длинная нижняя связка закрывается предплечьем, и кажется, что она намного короче. Ну и как тут уже заметил Маус, если на нижнюю связку до предплечья на согнутой в 90град. руке лезет 2-3 пальца - это плохой бицепс.

Хотя видел фото до\после у некоторых малоизвестных профи, когда очень плохой бицепс делали более-менее красивым и достаточно круглым, но все-равно он оч.сильно отставал от остального.

To: s21p Честно говоря, мне все равно какой он там. Хочу на нем массы побольше и все.

To: Olegan Это 40 см?

нет)))пару раз в зал сходил после полугодовалого перерыва...сидел на диете для желчного...овощи протертые,кашки в блендере разбитые,белка минимум...38 примерно...вес тоже пиздетцкий 70кг    

To: Olegan Олега, быть 180см. битку до 40 догнал и ходи довольный. ))

To: Olegan Олега, быть 180см. битку до 40 догнал и ходи довольный. ))

А при 172 тогда сколько нужно? А то 39 есть, жутко недовольный.

А при 172 тогда сколько нужно? А то 39 есть, жутко недовольный.

To: Olegan Олега, быть 180см. битку до 40 догнал и ходи довольный. ))

Ну как бы да)))с запястьем меньше 16 каждый прилипший сантиметр это нормально...на своем тесте желать больше это фантастика,на валькирий не останется  за пару месяцев вес приведу в норму рука тоже встанет на место...

еще бы впихнуть все не впихуемое. 

Олега, ну ладно маусу не скажу что мягонькое подкладывал

А мне оно пох ибо нах не нужно. А по голени ты к Югию обратись, он тебя научит.

Тут же пришли к единогласному мнению, что учиться нужно только у уебищ.

Так вот Югий первоклассное уебище. И по бицепсу кстати тоже к нему.

Изменено: Mouse, 09.12.2014 - 15:26 PM

Левая голень отстаёт

Что-то он не очень тут.

Левая голень отстаёт

Что-то он не очень тут.

Ну куле там, по его словам чемпион мира по бодебилденгу, тренер тренеров.

А вообще левая просто дальше от камеры.

To: SergeyF

согнутой в 90град. руке лезет 2-3 пальца - это плохой бицепс.

у меня 3 пальца на связке нижней помещаются))

тренер тренеров.

 а чё фотка 6-8 летней давности,

4-летней. Оранжевым - дата копирайта на бицепс уа

Изменено: IDDQD, 09.12.2014 - 15:56 PM

 а чё фотка 6-8 летней давности,,ещё фото с роддома приклейте и обсуждайте генетику   

Имея плохую физическую форму, начал заниматься бодибилдингом в 1994 году.

 

Шестнадцать лет тренировок. От роддома уже слишком далеко.

Изменено: Mouse, 09.12.2014 - 16:01 PM