Вопрос - Ответ по тренировкам

To: nike_n
И как результат?

Да! Прошу учесть, что сокращение тренек за тот же период времени ни к чему кроме снижения результатов не привело!

Звучит как камень в огород тех кто советует побольше отдыхать.те кто так советуют правы и смысл в этих словах такой:отдыхать надо столько сколько нужно.на пример у меня сейчас такие зверские тренировки(Я научилсмя более менее выкладываться в 1-ом сете)что 7-дней точно маловато.Иной раз на подтягиваниях (не спижжу)аж хуево становится.Касательно того что хуево то что мне хуево становится прошу лохов не выражаться а компетентных людей так сказать велком

Добавлено Ajgars в [mergetime]1105964407[/mergetime]:

Опять!....писал писал..а все не написал.Да!и у меня так было!это от того что выкладываться ты не умееш-что в прочем зависит от силы еоторая завист сами знаете от чего,ну а если не знаете то вы просто л....гхмм прочитайте форум.Серьезно,естьздесь пвра тройка мыслей

и я согласен, много отдыхает тот, кто ПАШЕТ в зале! Мне после любой трени надо минимум дня 3-4...И эти дни я болею, тельце болит, о тренировках я думаю с ужасом...А потом опять тянет качаться.....Наращивать силу и массу

Ребяты...

Я тут недавно программку откапал и там встречаются такие слова...
Форсированные повторы
И "отдых-пауза"

Объясните кому не лень что значат эти слова и термины...

Форсированные повторы.. эт когда тебе помогают доделать повтор.
Отдых-пауза..эт к примеру ты на становой потянул один раз...потом отдохнул немного и снова потянул...и т.д.

Хоть я и новичок, но думаю прогресса нет именно из-за этого. Люди, которые так делают рано или позно получают застой... Обычно на весе около 80 кг. Хорошо, что хоть не каждый день это делаешь

Для тех кто спрашивал - на фотке действительно я, в разделе о горизонтальном жиме с груди речь идет о 120-125 кг (рабочие) и 135 - на раз, не врубился о некоторых ваших замечаниях типа - смотри выше.

Можно ли считать жим гателей стоя базовым упражнением на уровне жима штанги стоя.

To: DeXter-Ak
Можно

но штанга лучше. Посмотри на штангистов, если бы эффективными были бы гантели, они бы их тягали...А для разнообразия, когда жим встрял на одной точке, можно...

Да нет, просто меня что-то заебал жим штанги.

Вообще надоело в зал ходить (вот уже пол года 5 дн. в нед только работа и учёба, сплю по 7 часов
Счас правдо не работаю, но зато сессия. Стресс офигенный.
Вот подумываю забить на зал на 1-2 месяца, дома просто отжиматься по утрам и пресс делать.

Лучше раз в неделю ходи, перед выходными, чтобы отдохнуть после тренек реально. И оставь только базу. Я так делал перед сессией.

Дак я итак всё урезал уже давно:

1.Становая *15
2.Жим наклонный *10-15
3.Подтягивания *макс.
4. Пресс *10-20

Похудел сначало на 10 кг, веса упали в становой и приседе по 15 кг. и в жиме на 15 кг.

Дак за эти пол года я забил на приседания делаю только становую (только счас дошол до старых результатов) а жим всёравно на 10 кг. меньше



Так что короче некуда, единственно еле смог удержать мышцы на спине и плечах ну и конечно жир согнал немного.


Да и когда мне восстонавливаться в 7-00 ухожу в 22-00 приходу (до 17-00 работа на заводе) => минимум сна и питания.




А поповоду раза в неделю я и раньше чаще 2-х раз не занимался, тяжко мне восстонавливаться.




Кстати и за эти пол года я понял что главное не сила, а силовая выносливость и крепкие пальцы и хват. (это так к сведенью).

Кстати и за эти пол года я понял что главное не сила, а силовая выносливость и крепкие пальцы и хват. (это так к сведенью).

Эт когда как..., а сильный хват эт просто необходимость

А эт когда таскали спутник втроём весом в кг. 100-120
И когда кувалдой весом 6-12кг. по 30-45 мин. мохаешь ломая ящики, всякии балки по сто раз за день поднимаешь.

А самое дерьмовое когда в двоём тащишь насос весом 80 кг., жутко неудобной формы при условии с этим насосом надо пролесть в дырку высотой ниже плеча.

To: DeXter-Ak
У тебя тяжелая физ. работа, а бы тебе ВИТ посоветовал и связочку присед-становая на прямых. Треньки должны быть очень редкими и ОЧЕНЬ интенсивными.

To: nike_n
И как результат?

Прошел 75 кг и дошел до 80 на 5 раз. а сейчас делаю стоя, т .к. что-то плечи заболели. считается , что жим стоя их меньше травмирует. стоя хочу пожать 50, пока только начало цикла, говорить рано...

.
.
Да и когда мне восстонавливаться в 7-00 ухожу в 22-00 приходу (до 17-00 работа на заводе) => минимум сна и питания.
А поповоду раза в неделю я и раньше чаще 2-х раз не занимался, тяжко мне восстонавливаться.
Кстати и за эти пол года я понял что главное не сила, а силовая выносливость и крепкие пальцы и хват. (это так к сведенью).

Мои сочувствия..... Постарайся поменять работу или меньше работай.Или ті чем-то к єтой работе привязан?

К этой работе я привязан, т.к. это практика у меня (если не буду работать - отчислят) + за неё мне платят более-менее неплохии деньги.
+ т.к. есть у меня зароботок то скоро буду жить один (без родителей).


Конечно можно перевестить в другой цех, там я физ. работать буду гораздо меньше, но и платить будут в 2-а раза меньше, никаких знаний у меня не появиться и пользы мне от неё (практики) не будет.

Может мне ещё сильнее урезать упражнения или сделать передышку от тренировок - чтоб набраться интузиазма.

Из любой ситуации есть выход, надо только сесть и подумать (тебе ). Попробуй оставить отлько жим и присед раз в неделю или становую и жим - я так делал в сессию раз в неделю, результаты только выросли.

Да наверное два упражнения и оставлю.
Или вообще буду чередовать жим со становой.