Вопрос - Ответ по тренировкам

варьировать,означает переодизация нагрузок?

Типа того.

Но до этого прогрессировать можно достаточно линейно, год-два по крайней мере.

Но в плане сброса сала рулит диета. Не настроишь питание - остальное будет бесполезно.

Это я понимаю.
Уже побывал у спорт. диетолога

Уже побывал у спорт. диетолога

Это уже хорошо.

ИМХО по тренингу: я бы тренировался несколько более объемно (5-6 упражнений за тренировку) и в более высоком количестве повторений (8-15).

А силовые рекорды оставил бы на потом, когда сало слезет.

кто что думает по поводу упражнений на предплечья: сгибания, разгибания и пронация кисти? Велик ли риск травм для суставов с учетом того, что в сгибаниях и пронации вес может быть достаточно ощутимым для такого мелкого сустава?

Изменено: s21p, 02.03.2015 - 20:53 PM

кто что думает по поводу упражнений на предплечья: сгибания, разгибания и пронация кисти? Велик ли риск травм для суставов с учетом того, что в сгибаниях и пронации вес может быть достаточно ощутимым для такого мелкого сустава?

у армрестлеров проще спросить. Уж кто кто, а они в этом деле профи

кто что думает по поводу упражнений на предплечья: сгибания, разгибания и пронация кисти? Велик ли риск травм для суставов с учетом того, что в сгибаниях и пронации вес может быть достаточно ощутимым для такого мелкого сустава?

 

Этот сустав в статике держит вес становой тяги... А при ПШНБ тоже не слабо работает..

Мне кажется, что суставу ничего не будет, так как мышцы предплечий, при сгибаниях-разгибаниях, все одно большой вес не потянут...

Статику и движение в суставе имхо некорректно сравнивать. Тот же плечевой сустав может выдержать большой вес при шрагах, а если делать махи с приличным весом и плохим вектором нагрузки или жать слишком большой вес из-за головы, то все может быстро и печально закончится.

Если руки потянут, то целесообразней Пн Грудь-Тр, Ср Спина-Биц, Пт Ноги-Плечи, а лучше ноги и плечи, если быстро востанавливаются на отдельную тренировку

Благодарю. Я так раньше делал. Но мне нравится руки в один день. Грудь и руки вполне сил хватает делать в один день.

To: Mitya
А что у тебя в приоритете сейчас? Верх? Сила? Какие-то отдельные МГ? "Всё и сразу"?)

Сейчас хочу качалке уделить больше времени. Двух пацанов тренирую,навязались) хочу на первое время по железу погонять,а потом основы бокса поставить им.

Хотелось бы силы.

Сам последнее время совмещал железо и кикбокс из-за этого ногам особо внимания не уделял т.к. ноги становятся деревянные,но переодически конечно приседал,отработка ударов с грузиками на ногах. Короче приседаю мало где то 100. Жим 100 на 6-8 примерно,становую начал делать,сейчас 120 рабочая. Раньше травма была. Вес где то 92. Рост 183.

Изменено: Mitya, 03.03.2015 - 00:45 AM

To: Mitya

Первый из твоих вариантов для работы на силу вполне приемлем, на мой взгляд.

то: Doberwomen
Спасибо большое ☺

Подскажите пожалуйста примерный план тренировок по календарю? Переход от массы к сушке, если надо быть в форме летом. Спасибо

Ну и вопрос. Сам понял, что написал?

Барышня (я надеюсь нe ошибся - коли Мисс?) интересуется когда надо переходить от массы к сушке, чтоб летом на пляже все было рельефно. Ну типа: в конце марта или в начале апреля?

Изменено: Ilyusha, 04.03.2015 - 15:13 PM

Подскажите пожалуйста примерный план тренировок по календарю? Переход от массы к сушке, если надо быть в форме летом. Спасибо

 

Вопрос ни о чем... Ты бы еще спросил, когда надо начинать качаться, что бы к лету могучим и красивым стать... Здесь куча факторов и все индивидуальны..

Кстати, по профилю ты мужчина, а зачем такой ник выбрал?! Как бы ..э-э-э... странный?!

Вопрос ни о чем... Ты бы еще спросил, когда надо начинать качаться, что бы к лету могучим и красивым стать... Здесь куча факторов и все индивидуальны..

Кстати, по профилю ты мужчина, а зачем такой ник выбрал?! Как бы ..э-э-э... странный?!

Это моя фамилия

Это моя фамилия

А почему тогда буквы "А" и "Л" большие?

Читается как Miss_I_Love. Что, понятное дело, трактовать можно как угодно.

Барышня

Читается как Miss_I_Love

 

 

Вот доебались до ника, меня больше волнует что барышню Алексей зовут     

Вот доебались до ника, меня больше волнует что барышню Алексей зовут

Коллега, мы просто пытаемсо установить, барышня ето или жэ совсем нет, и дела обстоят несколько похуже.     

Коллега, мы просто пытаемсо установить, барышня ето или жэ совсем нет, и дела обстоят несколько похуже.

 

 

Он сейчас скажет что ник в "честь жены", т.к. очень любит свою мисс Айлов