Вопрос - Ответ по тренировкам

А мышцы и не нужно полностью восстанавливать, чтобы они росли))))  Дело в том, что не все волокна получают одинаковый стресс.

Т.е. если мы будем полностью восстанавливаться, какие то волокна растренируются

Плюс надо иметь ввиду, что на тренировке ведь не 100% волокон задействуется, т.е. если к след. тренировке ты не восстановишь даже отработавшие волокна, то работать будут свежие.

p.s. выложил статью про грудные

Изменено: Andro27, 22.07.2015 - 14:02 PM

Вопрос по поводу армейского жима. Как его правильно делать?

Когда штангу начинаешь поднимать из нижнего положения, то маленько мешается морда, чтоб её строго вертикально поднимать. Либо морду обводить по небольшой дуге, либо чуть отклоняться, либо жать чуть перед собой. Когда морду лица по дуге обводишь, то чуть легче поднимать.

И надо ли сильно прогибаться или тогда верх груди начинает помогать?

Кстати, со следующего месяца  с плеч гантели буду вместо штанги с груди поднимать, такой же вопрос, можно или не можно прогибаться в пояснице.

Вопрос по поводу армейского жима. Как его правильно делать?

Когда штангу начинаешь поднимать из нижнего положения, то маленько мешается морда, чтоб её строго вертикально поднимать. Либо морду обводить по небольшой дуге, либо чуть отклоняться, либо жать чуть перед собой. Когда морду лица по дуге обводишь, то чуть легче поднимать.

И надо ли сильно прогибаться или тогда верх груди начинает помогать?

Кстати, со следующего месяца  с плеч гантели буду вместо штанги с груди поднимать, такой же вопрос, можно или не можно прогибаться в пояснице.

посмотри на youtube технику у Дениса Борисова, он очень хорошо объясняет как все правильно делать, сразу ясно будет)

Бицепс у кого-нибудь болит? Ну, как трицепс, как грудь. Что-то вообще его не чувствую в плане болей в мышце. Связки, которые в локте крепятся, иногда побаливают.

После двухнедельного отдыха всё побаливает, после вчерашней тренировки, бицепсу пофиг.

главное, чтобы рос

Это понятно.

Но чем-то же обусловлена боль в остальных мышцах, а именно в бицепсе нет.

Может вес маленький береш на бицепс?

))))

Если на восьмом разе в подходе глаза на лоб лезут, не думаю, что вес маленький.

На вопрос так никто и не ответил.

Болит ли он у кого?

У меня как правило болит еще как, и болят не связки, а именно мышецы.

Но чем-то же обусловлена боль в остальных мышцах, а именно в бицепсе нет.

Я думаю что бицепс просто не получает такой растяжки как например трицепс или грудь, отсюда меньчше микротравм и нету боли. Попробуй поделать бицепс на наклонной, с двумя парами гантель, сперва тяжелые раз на 6-8 и сразу без отдыха легкие до токаза, подхода 3-4. Потом отпишешься о болях в бицепсе

На наклонной, в смысле примерно вот так:

На счет боли и роста выше всё уже сказали

Подтверждаю, это упражнение, а особенно дропсетом просто бомбовое для того чтобы вызвать боль.

Изменено: Папай, 12.08.2015 - 11:56 AM

Сейчас сидел, пробовал, что и где побаливает. После двух недель отыха хорошо всё чувствуется.

Болят даже не свзяки у бицепса, а мышца предплечья. Плечелучевая. Побаливает в том месте, где уже мышца переходит в связку, но не сама связка, рядом с бицепсом. 

Пошёл померил. Бицепс был 4 месяца назад 39см, сейчас 39,5. А вот предплечье было 33, а сейчас 34,5. Получается, что я нифига не бицепс качаю?

Ведь если бицепс и плечелучевая крепятся примерно одинаково, то плечелучевая тоже может на бицепс тянуть?

Если так, то что делать. Мож вес скинуть ещё и стараться бицепсом тянуть?

Ещё раз перемерил предплечье. Если максимально, как только можно напрячь, то 35см.

Штангу/гантели поднимаю с неподвижным запястьем.

Единственное, это опускать стараюсь медленно. Мож из-за этого.

Предплечье мерил на согнутой в локте руке.

Изменено: kkorotkoff, 12.08.2015 - 15:20 PM

Подтверждаю, это упражнение, а особенно дропсетом просто бомбовое для того чтобы вызвать боль.

Если боль это цель тренировки, то да! Прекрасное упражнение)))

За счет растяжения волокон, мне это упражнение на следующий день всегда давало субъективное ощущение, что бицепс стал плотнее и тверже. В плане объема - никакой разницы. ПШНБ надувает бицепс куда как лучше.

Последних два месяца на бицепс гантелями делал. Делал не к своему плечу подъём, а к противоположному.

Может это сказалось на предплечье.

Но всё равно, вчера делал обычным хватом пшнб, а болит плечелучевая.

Ещё не до конца опускал и не до конца поднимал, чтоб постоянно мышцы держать в напряжении.

Если боль это цель тренировки, то да! Прекрасное упражнение))) За счет растяжения волокон, мне это упражнение на следующий день всегда давало субъективное ощущение, что бицепс стал плотнее и тверже. В плане объема - никакой разницы. ПШНБ надувает бицепс куда как лучше.

Так я именно это и имел ввиду, про рост в вопросе и ответе ни слова, короткофу нужна боль, получите

короткофу нужна боль, получите 

Ты куда-то в другую сторону смотрел.

Я писал "почему всё болит, кроме бицепса"

Дали дураку штангу, а чё делать - не сказали. (это я про себя)

Боль в мышцах из-за негативной фазы (не помню где читал). Но можно мышцу и просто травмировать мышцу,то есть перерастянуть и будут болеть фасции и ещё что-либо.
А вообще часто замечал,что боль в основном от большого обьёма на МГ)

Далась вам эта боль. "Растет - не растет" - вот главный фактор. А "болит - не болит" в топку.

Далась вам эта боль. "Растет - не растет" - вот главный фактор. А "болит - не болит" в топку.

Поддержу. Боль ваще ниче не значит кроме боли.