Вопрос - Ответ по тренировкам

Володя, епть, дык почитай Технику выполнения упражнений с отягощениями МарРоберта и все поймешь сразу - тут эта книжка на сайте есть.

Wolodya. Ты не стесняйся.а  спроси лучше в тренажёрном зале. Не один, так другой ответит

Хм. Дело в том, что я в зале один. У нас туда никто не ходит. Так что спросить не у кого.
Все-таки, что такое становая тяга?

WolodyaW
Лови http://athlete.ru/books/sm_exercise/

WolodyaW
Лови http://athlete.ru/books/sm_exercise/

Опять ссылка на шахту... Правда у нас оно в зипе, но мне так даже удобнее

а спрашивать в зале ненужно!
я вот недавно делал, так один советчик привязался. говорит ты чо делаеш, я говорю, становую тягу.
он мне говорит ето ето не становая и показывает в воздухе как делать становую. у него ето была тяга штанги к поясу в наклоне
потом окгда я ему ето сказал, он начал говорить что у него друг лифтер, все дела, и он по другому делает. потом сказал чт оя как дурак и мне нада взяться вот так (и показал разнохват ) я иму говорю, ну зачем бля???! а он ну так лучше!
вот на таких советчиков нарвёшся, хуже будет, чем если сам гдето ошибёшся

здесь решается всё просто. Кто самый большой, к тому и подходишь. Он то всё знает

а мне щас никто не советует, ибо я када делаю все смотрят и сами охуевают.....вроде как

веса и вправду небольшие а лет мне 15.5
в зал к лету пойду а то бабок нема

Я качаюсь только гантелями и только дома! Занимаюсь примерно 1 месяц. Бицепс у меня 29.5 см. Мышцы растут прямо на глазах, я занимаюсь каждый день. Качаю бицепс, дельты, грудь, трапецию. На занятия уходит где-то минут 30-40 мин. У меня вот такой вопрос я везде читаю, что нельзя каждый день тренироваться! Можно ли мне заниматься? Ем 4-5 раз в день. В рационе: мясо, молоко, каши, йогурты, фрукты.
Буду рад если что-то исправите в моей программе или ответите на вопрос!
Всё ли у меня правильно?

как про себя читаю я первый месяц тоже каждый день качался

И чё как успехи?

To: Артем Л.
Если мышцы действительно растут ничего не меняй...но так у тебя будет не долго, потом прийдется переходить к серьезному тренингу.

пару месяцев были и пиздовые
бицепс был как у тебя стал 33см а вес с 5-15 на руку(щас вааще не тренирую)
работаю на грудак так у меня прогресс с 3x15 стал 3x53(знаю что хуевый но штангу токо недавно купил)
To: Артем Л.
советую штангу купить прогресс лучше будет

А если брать штангу то на скока кило и скока она стоит?

я вот купил штангу и 15 кило за примерно 50$(но я живу в израиле)
а вот вес не знаю у меня было 30 кило дома так чтьо я спокоен был
на бицепс работал 3x7 с 30 кило вот недавно щас иду качаться скажу точно

Добавлено juk в [mergetime]1107282853[/mergetime]:

ща отдыхаю между упражнениями качал бицепс с гантелей сидя на стуле
3x10 с 17 кило - сдохли руки кажись ниче больше не сделаю

WolodyaW
Лови http://athlete.ru/books/sm_exercise/

Благодарствую!!!

Я качаюсь только гантелями и только дома! Занимаюсь примерно 1 месяц. Бицепс у меня 29.5 см. Мышцы растут прямо на глазах, я занимаюсь каждый день. Качаю бицепс, дельты, грудь, трапецию. На занятия уходит где-то минут 30-40 мин. У меня вот такой вопрос я везде читаю, что нельзя каждый день тренироваться! Можно ли мне заниматься? Ем 4-5 раз в день. В рационе: мясо, молоко, каши, йогурты, фрукты.
Буду рад если что-то исправите в моей программе или ответите на вопрос!
Всё ли у меня правильно?

Я тоже по началу занимался каждый день, только тренировки у меня дольше были, но, поверь мне, что еще пару месяцев и ты не будешь восстанавливаца за один день и придеца все равно что-то менять, сначала будешь занимаца через день, потом через два.... я сейчас (через 2 года) уже раз в 5 дней стал... возможно это из-за того, что веса растут тренировочные... Сначала я думал, что перестал восстанавливаца, потому что много работал и мало спал, а не фига, счас сплю много, а все тоже самое.

Добавлено M ! C в [mergetime]1107330300[/mergetime]:

А если брать штангу то на скока кило и скока она стоит?

Для начала, наверное, покупать не стоит в магазине - там дорого. Я тоже начинал гантелями (это было лет в 12 - тот тренировочный стаж я не считаю), а потом знакомый токарь отца за пузырь сделал мне штангу, килограмм 35 наверно, гриф - труба, блины выточены из листа железа толщиной 20 мм. Точный вес ее известен не был, да он и не нужен был. Я сначала эту штангу с трудом от пола поднимал, а где-то через год пришлось еще два блина делать (до этого было 4 одинаковых), ибо мало мне уже было. В итоге примерно 50 кг мне хватило до окончания школы (в конце жим лежа поднимал 4х8), но занимался я нерегулярно. Если бы занимался нормально, то может пришлось бы вообще новую штангу делать, ибо на этой места уже не было для блинов.

А курение влияет на рост мышц?

To: Артем Л.
Влияет

И намного замедляет рост мышц? Просто я курю из-за этого интересно!