Вопрос - Ответ по тренировкам

я давно понял что постоянная приписка к семи дням недели это просто удобство совмещения работы, выходных и собственно самого кача. у меня полный цикл прокачки всех мышц одиножды составляет 9 дней.

Не согласен. В ПЛ есть такое понятие как РАСТРЕНИРОВАННОСТЬ.  К примеру, чтоб прогрессировать в жиме лежа, необходимо жать 2 раза в неделю, но желательнее 3 раза. Но если жать 1 раз в две недели, то растренированность наступает 100%. Можно ли считать что силовая растренированность плохо сказывается на росте мышц? думаю да, У нас силовой вид спорта.

Для жимового прогресса жать 1 раз в неделю так же не допустимо. Не сложно провести параллели.

На сколько я помню

рост мышцы= вес снаряда* время воздействия. 

Эта формула уже не работает?

Изменено: SergeyF, 13.10.2015 - 16:22 PM

 Можно ли считать что силовая растренированность плохо сказывается на росте мышц? думаю да, У нас силовой вид спорта.

ну а мы телостроители целенаправлено убиваем группу мышц настолько что нужно время для восстановления. время зависит от многих факторов. а именно если мне сесть на курс то время восстановления будет коротким. а так как я тренюсь на сухую времени нужно больше.

цель другая, соответственно термин растренированность мало применим. а вот чем больше мышца восстановилась тем более она реагирует на разрыв тканей в следующей тренировке.

нужен баланс, у бб он один, у пл другой. 

Ну хрен знает. Любая моя мышца через 7 дней полностью готова. И по моему легче нанести микротравмы недовосстановленой мышце.

цель другая,

цель другая, соответственно термин растренированность мало применим. а вот чем больше мышца восстановилась тем более она реагирует на разрыв тканей в следующей тренировке.

 И соответственно больше теряет в объеме... Термин "расстреннированность" вполне может быть применим к ББ. 

А баланс, по-моему, такой же как в ПЛ. Постоянное удержание равновесия между растреннированностью и перетренированностью..

 И соответственно больше теряет в объеме... Термин "расстреннированность" вполне может быть применим к ББ. 

А баланс, по-моему, такой же как в ПЛ. Постоянное удержание равновесия между растреннированностью и перетренированностью..

предатель

 И соответственно больше теряет в объеме... 

в каком объеме ? что в этом объеме ? блеять из за двух дней мышца потеряла в объеме. хорош прикалываться. троль на троле.

после того как с ас завязал, именно тренинг по циклу на 9 дней начал давать результат. вы блин путаете тренинг на ас и без них. это очень большая разница. не зря у меня подпись такая. что бы все понимали почему мои посты такие и какой смысл в тех или иных высказываниях. 

предатель

"Я это сделал не в интересах истины, а в интересах правды" (с)     

в каком объеме ? что в этом объеме ? блеять из за двух дней мышца потеряла в объеме. хорош прикалываться. троль на троле.

Здрасте... тролем ни за что обозвали..

Конечно, потеряет... То что мы этих миллиметры не видим  - не значит, что все ОК... 

Ментцер утверждал обратное, но по его прогам только он мог прогрессировать...

Здрасте... тролем ни за что обозвали..

ну это я лишканул

Конечно, потеряет... То что мы этих миллиметры не видим  - не значит, что все ОК... 

ты давай не расстраивай, вот талия пусть теряет хоть сантиметры))

ну а если серьезно. сиськи у меня растут значит всё збс, а с ними всегда проблемы были. рука тоже хорошо отзывается

Ну понятно, тут опять два лагеря- одни за силовой подход, другие за чувство мышцы и розовые гантели. Я где-то посередине. )))

Ментцер утверждал обратное, но по его прогам только он мог прогрессировать...

сиськи у меня растут значит всё збс, а с ними всегда проблемы были.

Очередной пример, что грудь лучше растет в наклоне.

Если постоянно будешь делать без углов, а потом перейдёшь, то понятно, что сразу откликнутся.

Я углы постоянно меняю. 0гр, 15, 30, 45.

В минус никогда не пробовал.

Изменено: kkorotkoff, 13.10.2015 - 17:49 PM

Пор сути, тренировка должна являться для мозга стрессом, мы должны его "удивить". Когда мы его удивили, он дает команду, либо наращивать силу за счет ЦНС, либо мясо, потому как ресурсы ЦНС не велики, чем чаще стресс, тем больше рост. Тут необходимо балансировать чтоб не уйти в перетрен. Но слишком долгий отдых как мне кажется, это простой времени. Все ИМХО если что.

В минус никогда не пробовал.

Если постоянно будешь делать без углов, а потом перейдёшь, то понятно, что сразу откликнутся.

Я углы постоянно меняю. 0гр, 15, 30, 45.

В минус никогда не пробовал.

Тоже все углы прорабатываю всегда, кроме 0 и минус. Верха много не бывает

По поводу перетрена. В ПЛ работая до отказа перетрен обеспечен, в то время как в ББ, насколько я знаю, он даже полезен.

Для этого есть циклы, где чередуются легкие дни, средние и тяжелые. И если цикл рассчитан с завышенным ПМ, то и там перетрен не редкость. А вообще, микроперетрен он даже необходим. Дедушка Суровецкий всегда говорит, что на тренировку должен приходить в легком недовосстановлении.

Изменено: SergeyF, 13.10.2015 - 17:56 PM

Для этого есть циклы, где чередуются легкие дни, средние и тяжелые. И если цикл рассчитан с завышенным ПМ, то и там перетрен не редкость. А вообще, микроперетрен он даже необходим. Дедушка Суровецкий всегда говорит, что на тренировку должен приходить в легком недовосстановлении.

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.10.2015 - 18:07 PM

Или недотрен

Недотрен надо всегда устранять подсобкой. )

Но и циклы циклам рознь, в РЦ, например, 100% 2х2

Если ты считаешь РЦ тяжелым, попробуй Суровецкого Рекорд  или Систему №1 Задолбаешься бороться с психикой и страхами.

 Сейчас я подсел на РЦ

Изменено: SergeyF, 13.10.2015 - 18:50 PM

о есть получается что стимул к росту мышцев ты будеш давать рас в месяц, ок. Посмотрим че выйдет.

А по-твоему стимул к росту есть только от мегатяжелых тренировок, когда очко испытывает максимальные нагрузки, и глаза лезут из орбит? Средние без отказа уже хуйня? . В зависимости от месяца выходит 2-3 нормальных тренировки, и 2-1 легких.

Шоб я так жил... Когда и грудь и спина не принципиальны... так растут, на свободном выпасе

Я не говорил, что они у меня хорошо растут, не придумывай.

А что принципиально? Руки?

Руки, дельты, голень

А почему нет?! Нормальное фулбади именно так нагрузку и распределяет... А при отсутствии становой и тяжелого приседа общая нагрузка будет не критично велика... При Т-С-Л, конечно...

Эээ у меня при трехдневном сплите трени по полтора часа. Если еще каждый день делать спину, грудь и ноги, то будут тренировки часа по 3 минимум . Просто по времени физически не успеть делать каждую мышцу по 3 раза в неделю за 3 тренировки - надо хотя бы тренировок 5-6.

Мне интересно, как ты после средней трени (2-3 подхода до отказа, вес как на тяжелой) через день-два успеваешь восстановить крупные мышцы к тяжелой тренировке. У меня с задними пучками дельт и трицепсом это еле-еле получается. Тут либо ты монстр восстановления, либо я меганеудачник в этом плане.

Изменено: s21p, 13.10.2015 - 19:06 PM

Недотрен надо всегда устранять подсобкой. )
 
 

Если ты считаешь РЦ тяжелым, попробуй Суровецкого Рекорд  или Систему №1 Задолбаешься бороться с психикой и страхами.
 Сейчас я подсел на РЦ

Руки, дельты, голень

Нормально. Надо определять приоритеты, это правильно.

Я для себя понял, что расти по всему периметру я уже не могу.

Только зонами. 

Сейчас верх спины, дельты и сиське. И процесс вроде как пошел, спасибо дяде балдинону. 

Просто интересно,сколько человек в этой теме готовится к соревнованиях по бодибилдингу?Есть ли смысл,если тренируешься для себя,во всевозможных извращений в зале,тренировок по 3 часа,если все равно разница будет заметно только тебе,ну может еще и специалисту?