Вопрос - Ответ по тренировкам

Пшнб -- база для бицепса

Вопрос спорный.

Но в в жопу теорию. Дает результат ПШНБ, значит надо делать его, дают результат подтягивания чисто руками - надо подтягиваться.

Из всего я понял, что когда напрягаешь весом одну мышцу, надо попутно и другие напрягать. Отдельно нельзя  Иначе это не база, а желательно делать базу

Изменено: kkorotkoff, 15.10.2015 - 08:55 AM

Главное, чтобы ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ РАБОТЫ выполняла целевая.

А остальные - да, нехай работают тоже, но как синергисты, без особой усталости и стресса в них.

Я делал раньше протяжку гантелями, потом бицепс. Было бицепс тяжело делать. Поменял местами. Стало протяжку тяжело делать. Либо в разные дни разносить, либо хз.

Вот зачем мне бицепс, когда делаю протяжку. Сделал бицепс, потом помахал по сторонам. Все довольны

Изменено: kkorotkoff, 15.10.2015 - 08:58 AM

Как делить проработку своего туловища - думай сам.

Ну да, так и надо, похоже. Грудь-бицепс, спина-трицепс. Протяжка-ещё_там_что-то_с_чем-то(но не бицепс).

Первое время было как-то пофиг. Сейчас замечаю, что пора уже разносить по разным дням.

Изменено: kkorotkoff, 15.10.2015 - 09:06 AM

Хз, еслиф я правильно понял, главное чтобы когда кочаешься были чувства, а если чувств нет то их надо иметировать, как телки иметируют оргазм.

Изменено: Папай, 15.10.2015 - 09:10 AM

Вот поэтому я и не люблю слово "база" - нет четкого определения, что же это такое.

А так, как нет четкого определения, то и предпочитаю этим понятием не оперировать, ибо начинается путаница и недопонимание друг друга.

Есть многосустав и односустав (изоляция). Для меня лично такая классификация точнее.

Хз, еслиф я правильно понял, главное чтобы когда кочаешься были чувства, а если чувств нет то их надо иметировать, как телки иметируют оргазм.

А вот камрад Папай нас подтролливает, это правильно. 

Изменено: LoTaR, 15.10.2015 - 09:12 AM

Хз, еслиф я правильно понял, главное чтобы когда кочаешься были чувства, а если чувств нет то их надо иметировать, как телки иметируют оргазм.

А мне кажется, что база, это когда совсем зелёный и ещё не понимаешь чем тянешь.

интересная формулировка Дроздов, ты кто?)

Я в первой группе...

Хотя над названием группы "физик" Рустему надо поработать  

Вопрос спорный.

Но в в жопу теорию. Дает результат ПШНБ, значит надо делать его, дают результат подтягивания чисто руками - надо подтягиваться.

А самое идеальное правильно совмещать разные упражнения на одну и ту же группу... 

Еслиф я правильно понял, главное чтобы когда кочаешься были чувства, а если чувств нет то их надо иметировать, как телки иметируют оргазм.

Телки могут имитировать оргазм?!        Да ладно!!

Стоп... Папай, а ты откуда это знаешь?!    

По поводу бОльшего веса. Махать в стороны можно разно согнутыми руками.

Кстати, шраги тоже можно многосуставно делать. Это когда помогаешь бицепсом и дельтами. У меня получается в последнем подходе на последние разы. 

Изменено: kkorotkoff, 15.10.2015 - 09:23 AM

Хз, еслиф я правильно понял, главное чтобы когда кочаешься были чувства, а если чувств нет то их надо иметировать, как телки иметируют оргазм.

уж лучше пусть имитируют, чем лежат бревном.

Я в первой группе...

К слову о ПШНБ - для многих вполне себе базовое упражнение. Посмотришь, часто штангу забрасывают так, что по кол-ву включаемых в работу мышц может еще фору базовой тройке дать

Хз, мне меньше политиника стремно на бисопс поднимать, как на дрыща будут смотреть

30кг поднимаю, ну, кот косится

Пусть думает, что я дрыщ, меня это мало волнует.

Иметь руку 46см при таком росте/весе без химки это круто, молодец.

".. да он как терминатор терминаторов.."

Хз, мне меньше политиника стремно на бисопс поднимать, как на дрыща будут смотреть

я разминаюсь 10ками сидя на скамье под углом 30гр на 20 повторений (иногда меняю на молоты в том же положении скамьи)

скамья скотта максимально узким хватом 20кгх15 пять подходов (c удержанием под 45гр в отказ на последнем повторении в каждом подходе)

потом сгибание рук на смитте к голове 20х15 4-5 подходов

пс. раньше и полотосом пробывал ни#уя не росло

Я в первой группе...

Хотя над названием группы "физик" Рустему надо поработать  

может "натурал" ?   а иные "натуропат" 

«Натуропат — лечится травами»

Изменено: Rustem, 15.10.2015 - 11:02 AM

Покажите мне человека, который смог накачать голень. Только без юмора.

ШРЕК. Без юмора. 

http://forum.athlete.ru/t1915/?p=1044284

http://forum.athlete.ru/t5111/?p=1084541