Вопрос - Ответ по тренировкам

А кто ее хвалил?  Ее обсирали

Зато на ней круглые мышцы нашлись, ты аж сам ахуел       

Выкладывал. А кто ее хвалил?  Ее обсирали. Сказали что толщины нет. Завистники чертовы.

Да я уж не помню кто, но че-то проскакивало точно. Выставления фото не видел, но чисто по аватарке вроде спина не тоненькая.

Зато на ней круглые мышцы нашлись, ты аж сам ахуел       

Все верно, я даже не знал об их существовании.

Да я уж не помню кто, но че-то проскакивало точно. Выставления фото не видел, но чисто по аватарке вроде спина не тоненькая.

Да ёпт, они докапались что столбов нет, а я становую не делаю, не могу делать. Эти гады мне еще икры припомнили

Обсирай и ты, мне не жалко

Спина красная видимо с лавки слез.

Изменено: SergeyF, 01.07.2016 - 13:35 PM

Именно Андрей Попов, и именно под руководством Любера, как бы это парадоксально ни звучало. 

ЕМНИП, там были руки 3 раза в неделю, и 30+ повторов позционировались как "восстанавливающий" памп, но была и одна классическая силовая тренировка рук на неделе. Так что это немного не то же самое, что прокачка бицепса одними лишь 30+ повторами... 

широчайшие норм. Странно, что ты гантель 35кг всего ими тянешь. На вид я бы сказал, что 50-55кг вполне можно спокойненько тянуть с ЧМ при такой спине.

Спина красная видимо с лавки слез.

Хз, у Мауса спина больше, сильнее и функциональнее.

Изменено: kkorotkoff, 01.07.2016 - 13:56 PM

ЕМНИП, там были руки 3 раза в неделю, и 30+ повторов позционировались как "восстанавливающий" памп, но была и одна классическая силовая тренировка рук на неделе.

Не уверен. Найди, если не лень.
Мне лень.    

у Мауса спина больше, сильнее и функциональнее

широчайшие норм. Странно, что ты гантель 35кг всего ими тянешь. На вид я бы сказал, что 50-55кг вполне можно спокойненько тянуть с ЧМ при такой спине.

Хз, у Мауса спина больше, сильнее и функциональнее.

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.07.2016 - 14:09 PM

Не уверен. Найди, если не лень.

Сб и вс - отдых 

http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=6949&view=findpost&p=523778

Изменено: KPIshnik, 01.07.2016 - 14:25 PM

Да е мое,не может человек с такой спиной 35кг тянуть

Я выставлял видео - тяга 40-ки... И амплитуда не полная, и читинг имеется... И спина при этом забивается! И мне достаточно этого веса! Могу работать и с большим, но смысла не вижу!

Даже я тяну 32кг на 8 при идеальной технике и в максимально большой амплитуде

Видео в студию! У меня подопечный при нынешнем весе 88 с копейками (не жиробасина) в полную амплитуду работает с 25-кой при общем стаже своем около 10ти лет... И забивается в конце до отказа... Давай видос

а если целюсь в низ широчайших (тяга 2-х гантелей лежа на наклонной скамье) и предельно чисто делаю, то мне 25-ки вообще за глаза!!!

To: KPIshnik

Ну, и не назвал бы я это восстановительным пампом. 

Тем более, что там не написано, на сколько повторений делалось вот это:

Пн - руки: 3 пары упр на биц и триц для чередования и подъем на бицепс обратным хватом

И есть еще один огромный тяж, который предпочитает работу в суперсетах на много повторений.

Дмитрий Крылов. Посмотри любое его видео, коллега КПИШник.

Всё тренирует в таком ключе - руки, ноги, спину, сиськи.

И утверждает, что именно переход на такой режим дал ему отличное развитие.

Так что не все однозначно.

Повторюсь, чередовать надо, а не дрочить всю жизнь классических 6-8 повторов.

И 20 повторов всю жизнь дрочить не надо. 

Повторюсь, чередовать надо, а не дрочить всю жизнь классических 6-8 повторов. И 20 повторов всю жизнь дрочить не надо. 

Я не против этого. А как физкультурный физкультурник еще и всеми конечностями ЗА, ибо в режиме перманентногоразнообразия получается наиболее полноценное функциональное развитие)
 

Тем более, что там не написано, на сколько повторений делалось вот это:

Там из обсуждения дальнейшего можно догадаться что что-то типа 12 повторов там режим.

ХЗ. как по мне -- 3х30 иначе как восстановительной тренировкой не назовешь. Если это не присед канешна, а "односуставные блоки"(как АЮП ниже пишет)

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.07.2016 - 15:06 PM

как по мне -- 3х30 иначе как восстановительной тренировкой не назовешь.

А ты попробуй, коллега!

Только вес правильно подбери.

Чтобы к 25-30му повторению уже жгло и ломило мышцу.

И делай не в стиле "статодинамики" Линдовера, а по классике, в полной амплитуде, с пиковым сокращением и т.д.

Ты после этого неделю восстанавливаться будешь. 

Знаю, о чем говорю, пробовал. 

А ты попробуй, коллега!

Да я пробовал. Во время тренировки жесть канешна, и руки так приятно раздуваются. Но через пару дней уже можно смело их грузить, ибо сами просят. Может это и индивидуальная особенность. А может и особенность микрорук)), и с банками за 45 требуется больше времени. Но АЮП вроде тож пишет, что у него быстро восстановление идет...

Изменено: KPIshnik, 01.07.2016 - 15:23 PM

Изменено: Fobos, 01.07.2016 - 15:41 PM

как Роберт с такой массой научился подтягиваться чисто спиной? Я, например, тоже доходил за 20+ повторений, но там было "всем подряд", а чисто спиной я много не сделаю.. И ещё более тупой вопрос, как научиться подтягиваться широким хватом до ключиц?

Сначала Роберт вообще учился подтягиваться) ибо без моего благотворного влияния он этим чудным упражнением пренебрегал, равно как и вообще тренировками спины. Везде на спину работал преимущественно руками да ещё с читингом. Но общий стаж у него в зале лет 10, плюс он МС по борьбе, по-моему, классической. Так что общей физической силы до фига, а когда стали делать специализацию на спину, чтобы подогнать её к шикарной груди и рукам, то научился и чувствовать, чем работает. Особенно в этом помогла тяга гантели с упором - то есть одностороннее движение.

Очень хорошо учит чувствовать спину и работа на горизонтальном блоке без сгибания рук в локтях, чисто за счёт спины. Общая амплитуда получается сокращённая, а вот мышцы спины работают практически по полной программе, так как руки обеспечивают уже последнюю часть траектории

Насчёт высокого подтягивания - к ключицам - думаю, что здесь тоже не без рук, но такая задача на практике передо мной никогда не стояла, так что не знаю, как её обеспечить. Может быть, могли бы помочь подтягивания в верхней части амплитуды с максимальным подъёмом вверх - там получается движение, напоминающее попытку выхода двумя руками на перекладину. Либо статические висы на перекладине в нужном конечном положении.