Вопрос - Ответ по тренировкам

Крч до посинения буду пробовать.

Вот! Ощущаешь мотивацию?

Вот! Ощущаешь мотивацию?

Изменено: Fobos, 01.07.2016 - 18:10 PM

гораздо лучше, но не дотягиваешь))))

Хз, по-моему нормальная тяга. Как раз плечо ровно в параллель с корпусом. Если при этом широчайшие хорошо чувствуются, то я бы ничего не менял. Единственное гантель визуально больше на 20-25кг похожа. У меня в зале 36 с железными блинами, и они побольше смотрятся. Или эта гантель из какого-то сверхтяжелого металла сделана?

Хз, по-моему нормальная тяга. Как раз плечо ровно в параллель с корпусом. Если при этом широчайшие хорошо чувствуются, то я бы ничего не менял. Единственное гантель визуально больше на 20-25кг похожа. У меня в зале 36 с железными блинами, и они побольше смотрятся. Или эта гантель из какого-то сверхтяжелого металла сделана?

Дракон,но ведь четко по картинке со спортвики(

Если делаешь по учебнику, а мышцы не чувствуешь, то выкинь учебник)

По видео ясно что в ширу мало что попадает, и пофиг какая амплитуда)

Если при этом широчайшие хорошо чувствуются

Он круглыми тянет ) и трапами. и бицепсом )

Если делаешь по учебнику, а мышцы не чувствуешь, то выкинь учебник)
По видео ясно что в ширу мало что попадает, и пофиг какая амплитуда)

Ваще-то мы тебя консультируем Возьмёшь Мистера Олимпию - замолви и про нас словечко, типа "Хочу поблагодарить спортсменов с форума "Атлет" за их поддержку и наставления, оказавшие мне огромную помощь на заре моих занятий бодибилдингом".

У широчайших другое движение

Ваще-то мы тебя консультируем Возьмёшь Мистера Олимпию - замолви и про нас словечко, типа "Хочу поблагодарить спортсменов с форума "Атлет" за их поддержку и наставления, оказавшие мне огромную помощь на заре моих занятий бодибилдингом".
 
У широчайших другое движение

Практика - критерий истины.

Если хочешь, совет: открытый хват, а то и лямки (первое время), в 2-3 раза меньший вес, и вдумчивое осмысление работы широчайших.

*****, говорю как чээмщик...

по ощущениям-низ и середина спины.

Во!

А должны работать одни широчайшие.

Фобос, совет такой. Вес снижай, и сильно.

И ментально концентрируйся на том, что широчайшая полностью растягивается и полностью сжимается.

У тебя нет ни руки, ни гантели в ней. Есть только широчайшая, которую надо растягивать и сжимать. 

Широчайшей тоже пока нет))))

Сорри всем за оффтоп. Редко читаю здесь. Взгляд профана со стороны. Как же это сложно. Тут и "вдумчивое осмысление работы широчайших", три видео по которым коллегиально сложно определить, что же неправильно, и вообще чуть ли не тантрические практики "у тебя нет ни руки, ни гантели в ней... есть только широчайшая, которую надо растягивать и сжимать". То ли дело жим - там сразу видно, жопу оторвал, скажем, или присед - недосед любой определит, а в тяге так вообще полнейший примитивизм и безхитростность, либо поднял, либо не поднял. Это не холивара ради, а так, разнообразить для

Изменено: SergeyF, 01.07.2016 - 19:42 PM

Широчайшей тоже пока нет))))

А если  неправильно тянуть, то и не будет. 

Рион разнообразил     

Кстати, заметил многие делают верхний блок с отклонением туловища назад. Хз я вертикально сажусь с прогибом спины.

С отклонением назад теоретически трапы больше включаются и задние дельты скорее всего тоже. Я всегда делал так как и ты, но щас из-за травм локтей приходится отклоняться немного назад. Лично у меня разницы в рабочем весе нет (т.к. узкая ключица не позволяет нормально задействовать трапы в этом движении), но во втором варианте задние дельты сильнее включаются по ощущениям.

To: Fobos

Чтобы центр спины (трапы) меньше работал, нужно поднимать гантель приведением плечевой кости  к корпусу, а не сведением лопаток. Еще включение центра во многом зависит от строения плечевого пояса. У одних людей его даже целенаправленно тяжеловато задействовать, а у других он обворовывает широчайшие.

как вариант, попробовать тягу двух гантелей . Вес меньше, причем значительно, но спина болела больше

Мне кажется, что Т-тяга зашибись попадает в широчайшие для новичка.

Кстати, заметил многие делают верхний блок с отклонением туловища назад. Хз я вертикально сажусь с прогибом спины.

Отклоняться назад рывком можно в процессе, как своеобразный читинг. Для работы с повышенным весом.

Впрочем, это ахренеть как может травмировать поясницу..

как вариант, попробовать тягу двух гантелей . Вес меньше, причем значительно, но спина болела больше

Примерно вдовое меньше.. Но эффект основательный - очень хорошее упражнение..