Впрочем, это ахренеть как может травмировать поясницу..
Это шо ж надо вытворять, чтоб на блоке поясницу травмировать?
Я на вюблоке всегда отклоняюсь чуть читинкуя. Так широчайшие намноголучше цепляются...
Впрочем, это ахренеть как может травмировать поясницу..
Это шо ж надо вытворять, чтоб на блоке поясницу травмировать?
Я на вюблоке всегда отклоняюсь чуть читинкуя. Так широчайшие намноголучше цепляются...
Лесуков вон вообще на горизонтальном блоке разгибатели спины качал)
Корпус должен отклоняться назад во время читинга не за счёт сгибания-разгибания в пояснице, а за счёт вращения в тазобедренных суставах.
To: Fobos
Тяга гантели одной рукой в наклоне - технически сложное упражнение. Попасть им можно в разные части спины, но это нужно уметь))))
Ты неоправданно для такого веса читингуешь, особенно ногами, про корпус тебе уже написали. На начальном этапе лучше учиться выполнять движение без читинга с меньшими весами, будет больше пользы, чем от "прокачки всей бабки")
Щаз канешна набегут ЧМшики, но для тебя лучше штангой, и не из-за головы, а с груди.
жим штанги из-за головы лучше в Смите или со свободным весом?
Мое мнение в накачке дельт:
1. Лучше не делать вообще жимовые упражнения. Там работает больше передняя дельта, которая и так нагружается на жимах лежа. Моя задача в тренировке дельт - по максимуму попасть в средние пучки (задние качаю отдельно со спиной)
2. Если уж делать жим на дельты, то по-моему лучше гантели, а не за голову - более травмоопасное упражнение.
3. ну и по тому же принципу я бы предпочел жим из-за головы в Смитте, чем со свободным весом, если уж все равно решил его делать... В Смитте и на дельтах проще сконцентрироваться, чем со штангой.
Понял,спасибо. Ну,это не я так решил-в проге Вассо именно жим из-за головы. )
делай пока как написано. со временем почувствуешь, что на тебе работает, а что нет.
Он просто не указал в проге можно ли делать в Смите,вот и решил спросить,спасибо)делай пока как написано. со временем почувствуешь, что на тебе работает, а что нет.
Мне кажется, что Т-тяга зашибись попадает в широчайшие для новичка.
Для Т-тяги без скамьи надо иметь крепкую поясницу и ноги, чего у новичков обычно не встречается. Иначе упражнение превращается в "шраги петуха")
Для Т-тяги без скамьи надо иметь крепкую поясницу и ноги, чего у новичков обычно не встречается. Иначе упражнение превращается в "шраги петуха")
Классику надо знать...
Понял,спасибо)Классику надо знать...
Я уже в зал хожу-тягу дома пришлось делать,так как утром в зале пусто и проблематично снять. А что за "тяга петуха",кстати говоря?)
Созедатель(я так ник Генитора оригинально перевел)
Созидатель - Creator - именно так и задумывалось. Но ник был занят уже, пришлось выкрутиться.
До этого был Crusher - разрушитель. Из "Беды" сделал "Победу"))))
я так ник Генитора оригинально перевел
Созидатель - Creator - именно так и задумывалось.
Как?!!
Для Т-тяги без скамьи надо иметь крепкую поясницу и ноги, чего у новичков обычно не встречается. Иначе упражнение превращается в "шраги петуха")
Да я по себе вспоминаю, что мне раньше нравилась Т-тяга и ширы росли. Давно это было, но вроде как норм чувствовалось.
Кстати, коллеги. эти шраги с нехорошим названием очень хорошо прокачивают низ трапеции и все ту мелочевку, которая крепится на лопатках.
А низ трапеции, он же центр спины, качать тоже только при низком проценте жира?
А ноги при каком проценте жира можно не качать? А при каком проценте нужно качать уже начинать?
Изменено: LoTaR, 07.07.2016 - 13:19 PM
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых