Вопрос - Ответ по тренировкам

Впрочем, это ахренеть как может травмировать поясницу..

Это шо ж надо вытворять, чтоб на блоке поясницу травмировать?  

Я на вюблоке всегда отклоняюсь чуть читинкуя. Так широчайшие намноголучше цепляются...  

Лесуков вон вообще на горизонтальном блоке разгибатели спины качал)

Корпус должен отклоняться назад во время читинга не за счёт сгибания-разгибания в пояснице, а за счёт вращения в тазобедренных суставах.

To: Fobos

Тяга гантели одной рукой в наклоне - технически сложное упражнение. Попасть им можно в разные части спины, но это нужно уметь))))

Ты неоправданно для такого веса читингуешь, особенно ногами, про корпус тебе уже написали. На начальном этапе лучше учиться выполнять движение без читинга с меньшими весами, будет больше пользы, чем от "прокачки всей бабки")

Щаз канешна набегут ЧМшики, но для тебя лучше штангой, и не из-за головы, а с груди. 

жим штанги из-за головы лучше в Смите или со свободным весом?

Мое мнение в накачке дельт:

1. Лучше не делать вообще жимовые упражнения. Там работает больше передняя дельта, которая и так нагружается на жимах лежа. Моя задача в тренировке дельт - по максимуму попасть в средние пучки (задние качаю отдельно со спиной)

2. Если уж делать жим на дельты, то по-моему лучше гантели, а не за голову - более травмоопасное упражнение.

3. ну и по тому же принципу я бы предпочел жим из-за головы в Смитте, чем со свободным весом, если уж все равно решил его делать... В Смитте и на дельтах проще сконцентрироваться, чем со штангой.

Понял,спасибо. Ну,это не я так решил-в проге Вассо именно жим из-за головы. )

делай пока как написано. со временем почувствуешь, что на тебе работает, а что нет. 

делай пока как написано. со временем почувствуешь, что на тебе работает, а что нет.

Мне кажется, что Т-тяга зашибись попадает в широчайшие для новичка.

Для Т-тяги без скамьи надо иметь крепкую поясницу и ноги, чего у новичков обычно не встречается. Иначе упражнение превращается в "шраги петуха")

Для Т-тяги без скамьи надо иметь крепкую поясницу и ноги, чего у новичков обычно не встречается. Иначе упражнение превращается в "шраги петуха")

Классику надо знать...

Классику надо знать...

Я уже в зал хожу-тягу дома пришлось делать,так как утром в зале пусто и проблематично снять. А что за "тяга петуха",кстати говоря?)

Созедатель(я так ник Генитора оригинально перевел)

Созидатель - Creator - именно так и задумывалось. Но ник был занят уже, пришлось выкрутиться. 

До этого был Crusher - разрушитель. Из "Беды" сделал "Победу"))))

я так ник Генитора оригинально перевел

Созидатель - Creator - именно так и задумывалось.

Как?!!

Для Т-тяги без скамьи надо иметь крепкую поясницу и ноги, чего у новичков обычно не встречается. Иначе упражнение превращается в "шраги петуха")

Да я по себе вспоминаю, что мне раньше нравилась Т-тяга и ширы росли. Давно это было, но вроде как норм чувствовалось.

Кстати, коллеги. эти шраги с нехорошим названием очень хорошо прокачивают низ трапеции и все ту мелочевку, которая крепится на лопатках.

А низ трапеции, он же центр спины, качать тоже только при низком проценте жира? 

А ноги при каком проценте жира можно не качать? А при каком проценте нужно качать уже начинать?     

Изменено: LoTaR, 07.07.2016 - 13:19 PM