Вопрос - Ответ по тренировкам

Советский спорт, как и любой другой, никогда не изучал рост мяса, ибо таковой цели не было ни в одном виде спорта

так и есть. но бодибилдинг подчиняется тем же правилам что и другие силовые виды спорта. Восстновление-один из аспектов. Не так ли?

или штангисты по другому восстанавливаются?

А с каких результатов можно переходить на сплит? по люберу, пока не пожал 150 и не присел 180*6? Так можно и никогда на него не перейти)

Сплит - это вынужденная необходимость. Конечно, не сразу

Так!. Переходить на него только когда не пробить мышцы 1-2 упражнениями. Ну или при прорисовке к лету, но там не стоят цели массы или силы.

А с каких результатов можно переходить на сплит? по люберу, пока не пожал 150 и не присел 180*6? Так можно и никогда на него не перейти)

через пол-года как минимум. ИМХО. И то на двух дневный.

или штангисты по другому восстанавливаются?

Штангисты это как раз яркий пример того, что то, что большинство называют "перетреном" является самым что ни на есть "недотреном".

Так!. Переходить на него только когда не пробить мышцы 1-2 упражнениями. Ну или при прорисовке к лету, но там не стоят цели массы или силы.

 

через пол-года как минимум. ИМХО. И то на двух дневный.

Полгода/год - понятие растяжимое. Кто-то через год приседает 200, как ты, кто-то и 100 не присядет. Это касается и остальных силовых. Разве эти люди получают одинаковую нагрузку?

Я тренируюсь давно, силовые для такого стажа небольшие и прогрессирую на пятидневном сплите без фармы. Я не уникальный, знаю людей, что и на шестидневном прогрессируют внатурашку. Хотя нам всем по люберу еще долго нужно по фуллбади заниматься. Так что, переходить на фуллбади и попрет еще лучше?

https://vk.com/aleksandrpronin?z=photo4041846_404060832%2Fphotos4041846 хотя нет, вот эта вроде.

и еще: https://vk.com/aleksandrpronin?z=photo4041846_404071621%2Fphotos4041846

Так что, переходить на фуллбади и попрет еще лучше?

я честно думаю что ДА. как минимум силовые лучше попрут. И общая масса тела. В одежде норм. смотрится.

хотя ты вроде ниче так выглядишь.

жаль у меня не фоток в натурашку по фулбади.

Изменено: Ron1n, 22.08.2016 - 15:09 PM

я честно думаю что ДА. как минимум силовые лучше попрут. И общая масса тела. В одежде норм. смотрится.

хотя ты вроде ниче так выглядишь.

жаль у меня не фоток в натурашку по фулбади.

я пробовал, не в связи с лучшим прогрессом, а для экономии времени. Не поперло, не мое. Тренировка длинная, постоянное ощущение, что недокачал какую-то мг, да и на ноги нет сил после прокачки верха.

Поясни, плиз.

У многих людей, даже у тех, которые годами ходят в спортзал, "качаются", крайне низкий уровень ОФП и специальной выносливости. Грубо говоря, они мало пашут. Или если пашут, то по тупому: возьмут и ни с хера начинают, например, приседать widowmakerы на 20 раз, без подготовки. Потом ловят "перетрен", а это на самом деле банальная недотренерованность.

так и есть. но развитие выносливости и ОФП это отдельная тема. Другая программа. Рост мяса при ней не возможен. ИМХО.

При обычной качке ОФП незначительно поднимается, и с ее ростом и можно переходить на сплит.

так и есть. но бодибилдинг подчиняется тем же правилам что и другие силовые виды спорта. Восстновление-один из аспектов. Не так ли? или штангисты по другому восстанавливаются?

Коллега!

ТА - очень технический вид спорта. Там не надо полного восстановления для прогресса.

А для роста мяса правила игры несколько другие. 

У многих людей, даже у тех, которые годами ходят в спортзал, "качаются", крайне низкий уровень ОФП и специальной выносливости. Грубо говоря, они мало пашут. Или если пашут, то по тупому: возьмут и ни с хера начинают, например, приседать widowmakerы на 20 раз, без подготовки. Потом ловят "перетрен", а это на самом деле банальная недотренерованность.

Все-таки, если ходить в зал годами, такую "недотренированность" трудно словить.

У многих годами нагрузка плюс-минус одна и та же. Те же веса, те же упражнения, тот же внешний вид.

Читер правильно написал, в каче, сплит вынужденный ход, когда у действительно тренированных атлетов не хватает восстановительного ресурса/времени на полноценную тренировку всей необходимой массы. Так же в ТА—ежедневные дву-разовые тренировки это вынужденный ход, иначе не набрать нужный тоннаж.

А большинство забивает гвозди микроскопом.

так и есть. но бодибилдинг подчиняется тем же правилам что и другие силовые виды спорта. Восстновление-один из аспектов. Не так ли?

или штангисты по другому восстанавливаются?

Естесственно по другому, ни о какой теории микротравматики я не слыхал, дескать присядь до усрачки -  поблюй , "порви" структуры  на букву м и отдыхай, восстанавливайся неделю , расти.. отсюда толпа лентяев произошла, химией пашню компенсируют.

в т а, пришел, ляжки трещат от боли, размялся , и через несколько подходов забыл про боль, 3-5 приседаний в неделю , кроме кучи работы с участием ног и спины. и силы хватало и массы ног и столбы в порядке , никаких предельных весов и отказа

Изменено: алико, 22.08.2016 - 16:49 PM

Естесственно по другому, ни о какой теории микротравматики я не слыхал, дескать присядь до усрачки -  поблюй , "порви" структуры  на букву м и отдыхай, восстанавливайся неделю , расти.. отсюда толпа лентяев произошла, химией пашню компенсируют.
в т а, пришел, ляжки трещат от боли, размялся , и через несколько подходов забыл про боль, 3-5 приседаний в неделю , кроме кучи работы с участием ног и спины. и силы хватало и массы ног и столбы в порядке , никаких предельных весов и отказа

ок, резюме какое?

тренироваться не доходя до отказа и как можно чаще?

ок, резюме какое? тренироваться не доходя до отказа и как можно чаще?

А резюме, ИМХО, тренироваться по-разному, время от времени меняя набор упражнений, частоту, интенсивность и объем тренинга, и очень внимательно слушать собственный организм. 

ок, резюме какое?
тренироваться не доходя до отказа и как можно чаще?

ок, резюме какое?

тренироваться не доходя до отказа и как можно чаще?

там смысл в тоннаже и скоростном стиле, нагрузка на мышцы  порой намного привышает цифры на штанге, ( масса умн. на ускорение), а цнс не перегружается на тоннаже  из за мелких цифр на штанге, по сравнению с силовыми возможностями

PS

Я бы девченкам всегда посоветовал Т.А? фигура точеная будет, если без  сорев. амбиций и антибиотиков.