Вопрос - Ответ по тренировкам

Именно так, ИМХО. По крайней мере бОльшую часть времени. Но это если придерживаться старорежимных взглядов: типа, чтоб внешний вид соответствовал содержимому

на самом деле очень интересно. осталось подбить кого-то из форумчан проверить это. хотя лифтеры именно так и занимаются, как я понимаю

Как результат, получается вот такое:



Ну, или вспомним нереализовавшуюся звезду:

))  это какие то мелкие, кроме Писаренко))

 помню репортаж " массажист по локоть погрузил руки в огромные бедра Вырбанова "( 67,5 кг))))

На шатое как то читал, " тренер заставляет приседать , но ляжки так растут, что я в категорию не влезу , че делать пацаны?" проблема))

Я бы девченкам всегда посоветовал Т.А? фигура точеная будет, если без  сорев. амбиций и антибиотиков.

Вот, собственно, и резюме. Т.А. - для баб. 

))  это какие то мелкие, кроме Писаренко))

На шатое как то читал, " тренер заставляет приседать , но ляжки так растут, что я в категорию не влезу , че делать пацаны?" проблема))

Изменено: KaKTy3, 22.08.2016 - 17:32 PM

Вот, собственно, и резюме. Т.А. - для баб. 

 о как.,Сила, как побочка тоже обязательно для баб? Ты не пробовал, не знаешь ощущений, когда живешь как пружинка, а не как увалень, а выводы безапеляционны)

 скажу тебе свежий пример, пару парней в зале  пошли в кросфит, один сложением как на фотках в голубом трико, тяга 300, мс по лифтингу, его слова " бля , какой же я деревянный, чем я раньше занимался?, хочу рывок делать, а ничего не гнется"

но вернемся к вопросу о сплите. как я понимаю тренировка ТА более похожа на фулбади? или я ошибаюсь?

на самом деле очень интересно. осталось подбить кого-то из форумчан проверить это. хотя лифтеры именно так и занимаются, как я понимаю

Я их расположил в порядке возрастания, от 77 кг и до Писаренко (*жму руку*).
 

* Войдя в роль Мауса*

Когда я сейчас был на отдыхе, я реально и несколько сотен постояльцев гостиницы имел самые большие ляжки (при том, что они 67 см всего). Я пиздецки накачан 

 

я прикалываюсь))  

но вернемся к вопросу о сплите. как я понимаю тренировка ТА более похожа на фулбади? или я ошибаюсь?

Изменено: KaKTy3, 22.08.2016 - 17:39 PM

но вернемся к вопросу о сплите. как я понимаю тренировка ТА более похожа на фулбади? или я ошибаюсь?

Не вздумай ТА заняться , рук не будет.

  фулбади конечно, но без рук,  и веса при приседе 200 достаточно будет 140 работать и в тяге так же. 

Да, рывок или толчок, и к ним подсобка (присед, рывковые или толчковые тяги или силовые или частисные варианты соревновательных движений). Совреенные китайцы довольно много делают подкачки на верх, из того, что мы знаем.

поосмыслил то что вы писали в частности про ТА и их форму (внешний вид имеется ввиду), со всем согласен.

Хороший бонус , что при таком тоннаже жиреть проблематично.

Не вздумай ТА заняться , рук не будет.

позволю себе мнение что догнать руки при общей массе тела не такая большая проблема. Да при фул бади руки страдают. У меня так. НО. Первначальная цель тренинга-силовые и выносливость. Общая масса. Потом уже руки и дырки и прчие отстающие. Для этого и нужен сплит. ИМХО

фулбади конечно, но без рук, и веса при приседе 200 достаточно будет 140 работать и в тяге так же

я кстати и пробую сейчас 140 приседать на многоповтор до 20 раз. Посмотрим что будет. Но я уже по сплиту иду.

Общая масса.

Общая масса обычно сосредотачивается в жёппе и ляжках морковками. 

позволю себе мнение что догнать руки при общей массе тела не такая большая проблема. Да при фул бади руки страдают. У меня так. НО. Первначальная цель тренинга-силовые и выносливость. Общая масса. Потом уже руки и дырки и прчие отстающие. Для этого и нужен сплит. ИМХО

 

 

я кстати и пробую сейчас 140 приседать на многоповтор до 20 раз. Посмотрим что будет. Но я уже по сплиту иду.

Если не делать рвывка и толчка ,а только приседать и тяги с положений   в т.а стиле и методике, тогда легко руки качать. за силу ног и спины можно не беспокоиться, хватит с лихвой,  порой не знал куды деть излишки )) ноги будут гармонично развиты

 тока на 20повт. не думаю что продуктивно, если делаешь одигнаково взрывно и хватает выносливости, то тебе в триатлон дорога))

Изменено: алико, 22.08.2016 - 18:02 PM

тока на 20повт. не думаю что продуктивно, если делаешь одигнаково взрывно и хватает выносливости, то тебе в триатлон дорога))

еще какие диаппазоны повторений добывить для ног на Ваш взгляд?

Что касается меня то 4*4 ,6*6 5* 5 разные веса, мне достаточны для роста силы ног, приседаю порой в ,Кокляевстайл, что бы спина сильнела параллельно

Что касается меня то 4*4 ,6*6 5* 5 разные веса, мне достаточны для роста силы ног, приседаю порой в ,Кокляевстайл, что бы спина сильнела параллельно

я в этом году хочу объем и сепарацию увидеть. Просто силовая работа мне массы не дает. И ноги да, больше на морковки похожи. ПРобую увеличить число повторов. 5*5 может оставлю для разнообразия.

 не вопрос, но кмп,Что бы бедро сбалансировано развивалось, то Фронтальный и штангитский стиль приседа , ( колени не держать)

 а сепарация, еще Лабрада писал " сажусь в конце тренировки,  на станок для разгибаний и по 40 -50 повт, какая разница где квадрам сжиматься еще и ступнями и телом. масса вариков появляется нагрузку переносить.

у меня например сепар никогда не пропадает, просто ноги удачные.

Изменено: алико, 22.08.2016 - 18:26 PM

 не вопрос, но кмп,Что бы бедро сбалансировано развивалось, то Фронтальный и штангитский стиль приседа , ( колени не держать)

 а сепарация, еще Лабрада писал " сажусь в конце тренировки,  на станок для разгибаний и по 40 -50 повт, какая разница где квадрам сжиматься еще и ступнями и телом. масса вариков появляется нагрузку переносить.

у меня например сепар никогда не пропадает, просто ноги удачные.

спасибо. надо пробовать.

по фронтальному можете посоветовать как держать гриф. Очень не приятно когда на кадык начинает давить. Ложу на плечи, придерживаю скрещенными руками. как на картинках)

Изменено: Ron1n, 22.08.2016 - 18:35 PM