Вопрос - Ответ по тренировкам

To: miniArny рост мяса без силы невозможен...если тока в качестве этого мяса не выступает один ЖЫР...
Я тож пампинг не понимаю....хотя я ниразу не пробовал.....хм...а может стОит....
Кароче занимайся тада по билдерской схеме+увеличение веса, как Мак советовал...

Мне кажется, что этот пампинг будет офигенно чувствоваться при употреблении стероидов, так как они способствует лучшему поступлению крови в мышечную зону, тем более улучшается азотистый баланс клеток и т.д.

В ращёте на бокс я сделал следующую программу:

Вторник:
Бокс , дых пул овер Л флайниг

Четверг:
Подъём на биц
скручивания
дых пул овер
Прыг на скакалке

Суббота:
боксировка перед зеркалом, прыг на скаклке - это разогрев
становая тяга
пул овер
жим лёжа
жим стоя
жим ногами (или приседания)

Смысл в том что все тяжолые упражнения я пихаю в субботу ибо тогда у меня есть 2 дня на востановление. ПО вторникам у нас тренировки на выносливость - то есть гоняют по полной по этому важно что бы я был готов к этому времени процентов на 70%
Посмотрим что бут...

все троеборье в один день! - ты не подохнешь?

пампинг быстро надувает и так же быстро уходит,пара-тройка недель без тренинга,и ваша расчудесная масса улетучится...

при мей физ нагрузки эти пару недель наступят лет через 30:)

АГа... смотри то раньше ... Жизнь то трудна..... А так правду 3 в один день......

Спросил, как и обещал у человека насчет П-грифа: он вообще без понятия... Сказал, что это все от лукавого - пользуй гантели
ЗЫ. У человека инструкторский стаж порядка 10 лет, верю ему больше чем себе.
ЗЗЫ. От себя добавлю то что уже говорил, представляю себе эту конструкцию только в тренажере.

пацаны, какой нах пампинг оденьте пару свитеров вот и пампинг вам )

Мне вчера вообще сказали - не фиг то ты и поздоровел, хотя с момента последней встречи 5кг прибавил
Так что - только свитера, другой альтернативы нет

ага, а на пляж костюм как у Плющенко

Как лучше подбирать хват для подтягивании на широчайшие? Чем шире тем круче?

Добавлено miniArny в [mergetime]1108648155[/mergetime]:

p.s. У меня в зале изогнутая перекладина.

Вообще то приянято подтягиваться широким хватом, но лучше попробуй варьировать-широкий и средний- посмотришь, где прокачка для тебя лучше будет..

Народ, а может быть что прогресс идет скачками ? Причем сильными скачками и не понятны их причины..
Вот за весь январь был в зале один раз, потом следующий раз уже пошел в феврале. И вот на этом следующем разе мой максимальный вес в жиме лежа поднялся на 10 кг (!). Потом еще после этой тренировки поднялся вес на 5 кг.. а теперь уже четвертую тренировку подряд сижу на одном весе, больше выжать не могу сегодня вот даже меньше раз выжал, чем раньше.
Тренируюсь два раза в неделю, вроде не сильно часто и не сильно много отдыхаю, чтобы результаты не шли. Народ, подскажите, это нормальное явление ?

В общем подумал я и передал занятия в субботу, разобью это дело на 2 субботы, одну част в на одной недели другую на другой недели... А фсё таки бокс это гут!

Народ, а может быть что прогресс идет скачками ? Причем сильными скачками и не понятны их причины..
Вот за весь январь был в зале один раз, потом следующий раз уже пошел в феврале. И вот на этом следующем разе мой максимальный вес в жиме лежа поднялся на 10 кг (!). Потом еще после этой тренировки поднялся вес на 5 кг.. а теперь уже четвертую тренировку подряд сижу на одном весе, больше выжать не могу сегодня вот даже меньше  раз выжал, чем раньше.
Тренируюсь два раза в неделю, вроде не сильно часто и не сильно много отдыхаю, чтобы результаты не шли. Народ, подскажите, это нормальное явление ?

Может просто ты "восстанавился" до своего нормального жима - "рабочего", а теперь с ним пляшешь?

To Avinar:
Мне кажеца, что ты мозги трахаешь, нафига ты вообще поднимаешь один и тот же вес на нескольких тренировках подряд. Сколько же уже раз говорили, что нагрузку надо циклировать. Тогда ты не будешь видеть каждую тренировку чего ты там меньше поднял или больше. Просто иногда ты приходишь в зал хорошо отдухнувшим, в хорошем настроении и рвешь больше, а другой раз приходишь с бодуна и не можешь поднять столько же и после этого часто бывает ваще весь настрой уходит.Вот возьми файлик, там цикл неплохой на 14 недель, введешь там свой максимум, он тебе высчитает веса по неделям и никаких подниманий на раз в течении 14 недель. Для начинающих такой цикл ваще нормально рулит...

А мне тренер такую прогу составил:
1. Жим лёжа 4х10
2. Тяга блока 4х10
3. Приседы 4х6
4. Становая тяга 4х4
5. Франц. жим стоя 4х12
6. Подъем гантелей на бицепс 4х10
7. Пресс 4х до максимума

На тренировке выкладываешься по максимуму. Я новичек. Считаете ли вы эту программу приемлемой?
Тренер рассказывал, что его лучшие ученики:
Жим лежа 220 кг.
Приседы 300кг.

To: Артем Л.
Для новичка вполне, если раз в неделю...

В общем был на работе... бос поосмотрел на меня и поставил к конвеиру с землёй... 10баксов в час, работа такая - набираеш мешки землеё разного сорта с помощью спец машины, потом упаковываеш в пакет, запечатываеш в спец машине и складываеш в жостоком порядке в спец ящик... веса таких пакетов колеблятся от 1.5кг до 20кг... сегодня обрабатывал 5 и 20 кг пакеты 4 часа без пауз... Кароче становая и приседы мне больше не нужны . Товарищи в летнии каникулы я буду работать по 7 часов в день а это значит что за месяц я заработаю 1.200 баксов, а работать я собераюсь 2 месяца а это значит что я еду на Маёрку за свой щёт, можна даж с девушкой!!!!

За 4 часа рассортировал, упаковал, запечатал и перевёз к месту погрузки 1,2 тонны земли!!!
В следчтвии этого меняю программу
И ещё новость - теперь я учавствую в спарингах по боксу по этому тренирофки будут такими:
Вт после бокса:
пул овер 1*20

Чт после бокса:
пул овер 1*20
бицепц 5*10 (вес начинается с макса и понижается)

Вс после спаринга:
Пул овер 1*20
Лфлайинг 3*8
жим стоя 3*10 (с пустым грфом, на больше не хватит я думаю )
ВОЗСМОЖНО присед или жим ногами

УРА ТОВАРИЩИ!!!
ТьЕрЪ у меня будут деньги и постоянная работа! щас работаю по пятницам с разу после школы... после Пасхи буду и по четвергам работать, и будут у меня не хилыи карманныи деньги в размере 150баксов в месяц.... КЛАСС