Вопрос - Ответ по тренировкам

Приятно знать, что твои мысли совпадают с Катлером) А хват у меня такой в наклонном жиме штангой. Широким забиваются передние дельты

 

 

Самый эффективный метод для узкоключичных (теперь это слово на "Атлете" - ругательство).  

я тоже это слово не понимаю. Как ключица может быть узкой? Она может быть только короткой или длинной.

Короткову надо глянуть жим гантелей Катлера на наклонной. Катлер его делает в 2/3 ниженей амплитуде, Коротков в 1/3 верхней

Приятно знать, что твои мысли совпадают с Катлером)

Я именно у него и научился жать так, чтобы сиське работали. Самому мозгов не хватило.  

я тоже это слово не понимаю. Как ключица может быть узкой? Она может быть только короткой или длинной.

Как формулировать - тут уже было много споров. И это похуй.

Мораль в том, что у того, у кого плечи выдаются вперед, найти "свой" жим крайне тяжело. У таких пашут пердельты и трыцопс, при "классическом" выполнении.

А тем, у кого строение другое, крайне тяжело понять: как так? Жмет, мол, задрот, а сисег нет.

Короткову надо глянуть жим гантелей Катлера на наклонной. Катлер его делает в 2/3 ниженей амплитуде, Коротков в 1/3 верхней

Короткову доказать ничего невозможно, он на своей волне, и в основном эта волна синего цвета. Поэтому похуй. Пусть хоть полторашки пивные жмет. Прихлебнет из них - вот тебе и стрип-сет, сброс веса.

Я именно у него и научился жать так, чтобы сиське работали. Самому мозгов не хватило.

У меня другая проблема - вроде когда жму, сиськи работают, на следующий день крепатура как надо - а не растут, сцуко)

Надо бы попробовать 2 раза в неделю их качать

У меня другая проблема - вроде когда жму, сиськи работают, на следующий день крепатура как надо - а не растут, сцуко)

Это уже, ИМХО, вопрос как раз по Читеру, объема и интенсивности. И частоты тренинга, да.

А я их и не чувствовал никогда, дельты или трицепс всегда отрубались первыми. Соответственно, они и росли.

Это уже, ИМХО, вопрос как раз по Читеру, объема и интенсивности. И частоты тренинга, да.

А я их и не чувствовал никогда, дельты или трицепс всегда отрубались первыми. Соответственно, они и росли.

У Читера не в обиду ему, грудь тоже не выдающаяся

У Читера не в обиду ему, грудь тоже не выдающаяся

А ему и похуй. Он ее и не качает. Он штангу жмет. Это две большие разницы.

Однако его тезисы про объем, интенсивность и т.д., ИМХО, очень интересны и во многом соответствуют практике. Я именно про это писал, а не про его умение жать грудью. 

У Читера не в обиду ему, грудь тоже не выдающаяся

Где Читер свое последнее фото выкладывал, ткните. Вроде всё у него довольно пропорционально. По крайней мере помню "старые" фото, там грудные в поряде и даже верх не отставал.

 

 

Где Читер свое последнее фото выкладывал, ткните. Вроде всё у него довольно пропорционально. По крайней мере помню "старые" фото, там грудные в поряде и даже верх не отставал.

 

http://forum.athlete.ru/t9255/?p=2014068

To: Boom 

ну да, не сказать что грудные его сильное место, но как я уже говорил выше, посмотри как пропорционально они развиты, верх который проблемная зона у 90% у него чуть ли не обгоняет низ. Тут сейчас логичен вопрос, Читер, а как ты кОчаешь верх груди, а он скажет я его вообще не качал никогда (смотри Рустем и шея)

To: Boom

ну да, не сказать что грудные его сильное место, но как я уже говорил выше, посмотри как пропорционально они развиты, верх который проблемная зона у 90% у него чуть ли не обгоняет низ. Тут сейчас логичен вопрос, Читер, а как ты кОчаешь верх груди, а он скажет я его вообще не качал никогда (смотри Рустем и шея)

Такая грудь, как на фото Читера, у меня тоже есть и ее явно мало)

У Читера не в обиду ему, грудь тоже не выдающаяся

Рычажная тяга окуеннийший тренажер, все там прекрасно вырастит, преимуществ над тягой в наклоне штанги/гантели докуя)) начиная от фокусировке на мышце раз, не отвлекаешся на балланс два, нету нагрузки на поясницу три( опять жеж не отвлекаешся) Тяга сидя рычага одной рукой, нету скручивающего фактора в позвоночнике в отличии от гантели ИМХО
Хаммеры великое изобретение

Рычажная тяга великое изобретение, тут спорить не буду, но, лично я, приноровился делать ее не в розовогантельной изоляции    , а максимально базово..

Пытаюсь применять тренировочные принципы коллеги Алико - базовую изоляцию, для полноценного пикования мышц.

В рычажной тяге, упираюсь свободной рукой в вертикальный упор и создаю начальное ускорение тела. Затем корпус идет вперед, что обеспечивает максимальное сжатие широчайшей с максимальным для нее весом. Эффект одуряюще приятный

Рычажная тяга великое изобретение, тут спорить не буду, но, лично я, приноровился делать ее не в розовогантельной изоляции    , а максимально базово..

 

Пытаюсь применять тренировочные принципы коллеги Алико - базовую изоляцию, для полноценного пикования мышц.

 

В рычажной тяге, упираюсь свободной рукой в вертикальный упор и создаю начальное ускорение тела. Затем корпус идет вперед, что обеспечивает максимальное сжатие широчайшей с максимальным для нее весом. Эффект одуряюще приятный

Я принципы Алико не знаю (точнее что-то читал, но мало понял), но согласен, что в рычажном можно нагрузить веса побольше и покочаться так, что "даже столбы болеть будут" и именно такой режим мне нравится.

Рычажная тяга один из немногих тренажеров, которые нравились. И ощущения приятные, как говорит Дроздов, и нет нагрузки на поясницу и тд и тп. Но спина не росла. Поэтому для себя определил: только подтягивания, ну и тяга гантели.

Мне классический вариант не очень  понравился.. Не люблю упражнений с упором в грудь. Дыхание затрудняет, а это, не приятно... А вот с читингом самое-то

Я принципы Алико не знаю (точнее что-то читал, но мало понял), но согласен, что в рычажном можно нагрузить веса побольше и покочаться так, что "даже столбы болеть будут" и именно такой режим мне нравится.

Алико развивает идею максимального "пикования" работающей мышцы. И желательно с весом, примерно равным 1ПМ, но на рабочее количество повторений. 8-10-12.. Сделать это можно, но только читингуя на начальной стадии амплитуды.

Разумеется каждый сантиметр движения снаряда должен быть подконтролен и с ЧМ. Никаких бессмысленных и опасных мотыляний в стиле "новичек и ПШНБ"

Тягу гантели в наклоне он тоже делает в такой манере.

Мне классический вариант не очень  понравился.. Не люблю упражнений с упором в грудь. Дыхание затрудняет, а это, не приятно... А вот с читингом самое-то
 
 
 

 
Алико развивает идею максимального "пикования" работающей мышцы. И желательно с весом, примерно равным 1ПМ, но на рабочее количество повторений. 8-10-12.. Сделать это можно, но только читингуя на начальной стадии амплитуды.
Разумеется каждый сантиметр движения снаряда должен быть подконтролен и с ЧМ. Никаких бессмысленных и опасных мотыляний в стиле "новичек и ПШНБ"
Тягу гантели в наклоне он тоже делает в такой манере.

Имя забыл(