Вопрос - Ответ по тренировкам

И я кстати как и Читер наверное тоже не далеко ушел от приматов и частенько поднимаю предметы с пола пальцами ног

Тоже на кёкушинкай ходил? 

Однако, согласен, ложка может йобнуццо из рюкзака и при восхождении на Эльбрус, и пролететь пару сотен метров.

Вот тогда ноги придется включать уже по полной. 

 

Многа смеялся

 

Тоже на кёкушинкай ходил? 

 

Сколько кёкушкинкаистов надо, чтобы поменять одну лампочку?!

Тоже на кёкушинкай ходил? 

 

Нее, только дзюдо было, никаких кукушек. 

Сколько кёкушкинкаистов надо, чтобы поменять одну лампочку?!

 

Пять? 

Вставлю 5 копеек

Вчера снова тренировал жену, до меня занималась 2 года и сменила трех тренеров. Даю тягу гантели на широчайшую - тянет чем угодно, рукой, задней дельтой, но не широчайшей. Показывал технику я, показывал проходящий мимо тренер - все никак. У человека совершенно нет рефлекса тянуть спиной. Более того, плечевой сустав настолько негибкий, что и без веса перед зеркалом повторить движение у нее не получилось. Не отводится назад эта лопатка, хоть убей. Доказательство правоты Лотара про атрофированные рефлексы на наглядном примере.

 

У общаге свет включали-выключали исключительно ногами, у нас вся комната на шотокан ходила. Самый писк был закрыть ногой антресоль. Носки с пола поднять - да чтобы я стал наклоняться?

Я в детстве тоже свет ногами включал и выключал. Даже без шотоканов - насмотрелся фильмов с Вандамом и тренировал растяжку. Очень удобно, когда идешь из кухни в комнату, в одной руке тарелка, в другой чай. 

Тут вопрос в другом - зачем ей эта тяга гантели в наклоне? Большинству женщин хватит тяги за голову и гиперов...

Тут вопрос в другом - зачем ей эта тяга гантели в наклоне? Большинству женщин хватит тяги за голову и гиперов...

Странный вопрос если честно. Тяга за голову, чтоб качать трапецию, ромбы и круглую нужна, а тяга гантели для широчайшей не нужна)

Единственное, что женщинам качать не стоит - мышцы груди, разве что немного подключичную область. Все остальное качается так же, как и у мужиков. Перекачаться без экзогенных гормонов все равно не получится)

Поэтому с детства надо заниматься общеразвивающими вещами: бегать, плавать, играть в подвижные игры. И таких проблем не будет.

Странный вопрос если честно. Тяга за голову, чтоб качать трапецию, ромбы и круглую нужна, а тяга гантели для широчайшей не нужна)

Единственное, что женщинам качать не стоит - мышцы груди, разве что немного подключичную область. Все остальное качается так же, как и у мужиков. Перекачаться без экзогенных гормонов все равно не получится)

OK, зачем женщине широкая "спена"?

OK, зачем женщине широкая "спена"?

Не будет у женщины широкой спены без препаратов хоть обкачайся) чуть подрастут широчайшие - будет визуально уже талия. У моей фигура типа А - массивный низ, узкий верх, следовательно сам Арнольд велел качать спину, чтоб избежать диспропорции. То, что для осанки и общего здоровья мышцы спины тоже важны упоминать стоит?

 

Поэтому с детства надо заниматься общеразвивающими вещами: бегать, плавать, играть в подвижные игры. И таких проблем не будет.

а что делать тем, кто уже просрал детство на книжки и компьютер, вроде меня?)

Не будет у женщины широкой спены без препаратов хоть обкачайся) чуть подрастут широчайшие - будет визуально уже талия. У моей фигура типа А - массивный низ, узкий верх, следовательно сам Арнольд велел качать спину, чтоб избежать диспропорции. То, что для осанки и общего здоровья мышцы спины тоже важны упоминать стоит?

а что делать тем, кто уже просрал детство на книжки и компьютер, вроде меня?)

Мир жесток

Мне то как качаццо, где истина? скажите наконец то! ))))

Единственное, что женщинам качать не стоит - мышцы груди

 

почему не стоит?

 

Мне то как качаццо, где истина? скажите наконец то! ))))

 

Тебе же Кактуз уже все объяснил - жми стоя, чтоб не быть как квашня. 

Тебе же Кактуз уже все объяснил - жми стоя, чтоб не быть как квашня.

Квалоик бы добавил - и тяни как проклятый, чтобы быть мужчиной, а не кукурузой.

Мне то как качаццо, где истина? скажите наконец то! ))))

Тебе - кочять голень. Хоть с ЧМ, хоть без.

Изменено: LoTaR, 16.03.2017 - 19:48 PM

Мне то как качаццо, где истина? скажите наконец то! ))))

Айтишнеги по определению не должны качаться! Вы с Бумом идете против системы)

 

почему не стоит?

C ростом грудных уменьшается и теряет форму грудь

Мне то как качаццо, где истина? скажите наконец то! ))))

фуллбади, 5*5, жим стоя, рывок и толчок

C ростом грудных уменьшается и теряет форму грудь

фуллбади, 5*5, жим стоя, рывок и толчок

И индивидуалочка для СерёгиФ - подъёмы на носки. Для ызюминки.

Изменено: Бро, 16.03.2017 - 22:05 PM

To: SergeyF

Ты небось гантель ниже опускать начал за счёт разгибания руки в локте в первую очередь. А надо за счёт движения плечевого сустава к полу.

Я в тягах на спину никогда полностью локоть не разгибаю. Экономлю, знаете ли, связки))) Но мне никто ещё не посмел сказать, что я что-то делаю неправильно)))

 

To: Genitor

Спина - это сложный для проработки мышечный массив: три слоя мышц, крепятся в разных направлениях, выполняют разные функции. Так что двумя упражнениями эту МГ не прокачаешь) и пытаться лишить женщин полноценной работы на спину - это.... это сексизм!)))) Зачем нужно качать спину женщинам - тебе уже всё правильно выше написали. А вообще нужно смотреть на конкретную спину конкретной женщины, для определения, какие именно и сколько упражнений давать, чтобы эта спина выглядела сбалансированно, а осанка улучшилась. У меня некоторые девушки даже классические шраги с гантелями делают - если это необходимо.

 

To: Boom

Я бы тебе посоветовала в качестве "домашнего задания" жене поставить её боком к зеркалу, и пусть она вытянет руки максимально вперёд, чтобы плечо "пошло" вслед за руками. А потом пусть попытается свести локти за спиной. Предплечья при этом даже в стороны должны разворачиваться. И вот так поработать под контролем зеркала, пытаясь добиться максимального движения плечевого сустава вперёд-назад. Следи, чтобы плечевой сустав не сильно ехал при этом вверх.

Такое упражнение при регулярном выполнении дома, между тренировками, даже самым "тупым" пользователям спины, с привычно забитыми там мышцами, очень помогает потом при работе на спину в зале.

Однорукие тяги на спину, типа тяги гантели, пока оставь. Можешь попробовать дать тягу лёжа на наклонной скамье двумя руками с поворотом, или даже без. При фиксированном корпусе легче включить спину. Следить нужно только, чтобы плечи не ехали к ушам при движении.

Если есть возможность тянуть горизонтальный блок с двумя отдельными рукоятями - пусть делает это, НЕ СГИБАЯ РУКИ в локтях: изначально слегка ссутулиться и максимально вытянуть руки вперёд (поясница держится достаточно жёстко, чтобы не принимать участия в движении), затем чуть откинуть верх назад и прогнуться, движение в локтях минимальное. С этого упражнения у меня чувствуют спину даже те, кто её в других упражнениях ощущает слабо.

И индивидуалочка для СерёгиФ - подъёмы на носки. Для ызюминки.

ага у нас есть песдатый тренажер, пользуется мего популярностью, стоя раму поднимаешь на носочках. Только чет я не видел чтоб у кого нить были нормальные икры. Икры надо качать очень много и тяжело, ибо очень выносливая мышца.
---
Из тех, кто на форуме качает икры, покажите заценить.

фуллбади, 5*5, жим стоя, рывок и толчок

фулбади? Мне? я вам что совсем тут надоел?

Айтишнеги по определению не должны качаться! Вы с Бумом идете против системы)

мне на работе это каждый день говорят. Что я должен носить свитер с оленями, пить пиво и играть в контру. )))

Тебе же Кактуз уже все объяснил - жми стоя, чтоб не быть как квашня.

до полной отключки? )))

To: SergeyF
Но мне никто ещё не посмел сказать, что я что-то делаю неправильно)))

видимо у меня спина не достаточно развита, совсем не глубокая. Сочувствуют, хотят помочь

Изменено: SergeyF, 17.03.2017 - 00:10 AM

Doberwomen

Благодарю! Форуму реально не хватало настоящего культуриста, в твоем лице.

 

фулбади? Мне? я вам что совсем тут надоел?

Фуллбади - самый быстрый способ накочаццо. Амба не даст соврать

 

ага у нас есть песдатый тренажер, пользуется мего популярностью, стоя раму поднимаешь на носочках. Только чет я не видел чтоб у кого нить были нормальные икры. Икры надо качать очень много и тяжело, ибо очень выносливая мышца.

Читер вроде говорил, что раскачал изначально дрищевую голень до нормальных размеров, вот и спроси у него как. Я свою качаю редко и она 43-44, это исключительно заслуга генетики.