Вопрос - Ответ по тренировкам

Санякл пишет про отключение трапеции, но она у него работает в каждом упре, кроме последних двух

А я наоборот смотрю на протяжки и думаю как он так трапеции отключил  

А я наоборот смотрю на протяжки и думаю как он так трапеции отключил

Вероятно силовикам видно что-то особое, чего не видно чм-щикам) я вижу движения плечевыми суставами, а значит работает трапеция, как минимум ее верхняя часть.

Познавательно. Только Санякл пишет про отключение трапеции, но она у него работает в каждом упре, кроме последних двух)

+1. В первых двух упражнениях даже по уровню поднятия локтя понятно, что трапы включаются. Но это не так и плохо, получается база "дельты-трапы" )

Теперь Санякл может открывать новый дивный мир с протяжкой гантелей/штанги под углом 45 градусов (лучшее по электромиографии ACE) и тягой горизонтального троса к груди (лучшее по электромиографии Брета Кантрераса). Было бы интересно глянуть исследование, в котором оба эти упражнения были бы. Или ничего не открывать и продолжать делать то, что делает - тоже достаточно эффективные упражнения )

Изменено: Бро, 20.04.2017 - 19:44 PM

Та вам виднее, ясен хуй 

Протяжку под углом сегодня делать буду, так как очередные лямки похерил, почему бы и нет. Тягу горизонтального блока к груди делал - есть там свои недостатки, мне не подходит

Таки как накочатя задния дельты?

Прочитал тут, что у приседа есть такая разновидность как присед с подъемом на носки ) Т.е. когда, вставая, поднимаешься в конце на носки. Типа, икры ещё дополнительно прокачиваются. Кто сей изврат пробовал? ) А ещё есть разновидность, когда опускаются, в седе поднимаются-опускаются на носки, потом встают, но это уже ппц

Изменено: Бро, 21.04.2017 - 13:46 PM

Прочитал тут, что у приседа есть такая разновидность как присед с подъемом на носки ) Т.е. когда, вставая, поднимаешься в конце на носки. Типа, икры ещё дополнительно прокачиваются. Кто сей изврат пробовал? )

Это напоминает мне упражнение, упомянутое тобой в новичковой теме. То самое, в прыжке. 

Прочитал тут, что у приседа есть такая разновидность как присед с подъемом на носки ) Т.е. когда, вставая, поднимаешься в конце на носки. Типа, икры ещё дополнительно прокачиваются. А ещё есть разновидность, когда опускаются, в седе поднимаются-опускаются на носки, потом встают. Кто сей изврат пробовал? )

Чисто гипотетически... При подъеме на носок будут выпрямлены ноги в колене, а энто как бы не очень гуд для коленей. А также смею предположить, что при подъеме на носок будет уходить нагрузка с квадров, что, собственно, тоже не желательно.

Чисто гипотетически... При подъеме на носок будут выпрямлены ноги в колене, а энто как бы не очень гуд для коленей. А также смею предположить, что при подъеме на носок будет уходить нагрузка с квадров, что, собственно, тоже не желательно.

Готов на спор присесть так с грифом, не выпрямляя колени))

Вполне возможно... Но с квадров нагрузка по любому уйдет. Да и зачем так извращаться? По любому квадры сдохнут раньше, а икры не забьются.

Изменено: Aleksey Ka, 21.04.2017 - 14:49 PM

Да тупое упражнение. Для физкультуры пойдет, а для кача нет. Приседать уже затрахаешься, а икры еще даже не вспотеют.

Приседать уже затрахаешься, а икры еще даже не вспотеют.

Ну, видимо, не топтать нам Землю-матушку могучими икрами тогда

Ну, видимо, не топтать нам Землю-матушку могучими икрами тогда

А в чем проблема икры отдельным упражнением не делать?

А в чем проблема икры отдельным упражнением не делать?

Да ты чё, ещё отдельно икры качать Это ваще не эротично нисколько

Изменено: Fobos, 21.04.2017 - 15:12 PM

Я бы лучше соединил ПШНБ, шраги и подъемы на носки.

Вот было бы эффективно.

Я бы лучше соединил ПШНБ, шраги и подъемы на носки.

Вот было бы эффективно.

Кароч, нужно патентовать новую систему тренинга из супермегаэффективных мультиупражнений

Но, блин, самое эффективное упражнение на свете, получается, уже придумано и называется тяжелоатлетический толчок При его выполнении включается спина, ноги, плечи (причем при подрыве - средняя и задняя дельты, при толчке - передняя дельта), верх груди, биц (при подрыве), триц (при толчке) и трапеция (и при подрыве, и при толчке) В разы круче становой.

Изменено: Бро, 21.04.2017 - 15:41 PM

Я бы лучше соединил ПШНБ, шраги и подъемы на носки.

Вот было бы эффективно.

Еще бы воткнуть туда что нибудь на грудь, вообще цены бы такому упражнению не было.

Я бы лучше соединил ПШНБ, шраги и подъемы на носки.
Вот было бы эффективно.

Еще бы воткнуть туда что нибудь на грудь, вообще цены бы такому упражнению не было.