Даже Казанова не мог 15 раз
особенно если учесть,что морская затяжная 6 секунд после воздержание, а ощущение такое как-будто ведром стрельнул))) работали, знаем....))))))
Даже Казанова не мог 15 раз
особенно если учесть,что морская затяжная 6 секунд после воздержание, а ощущение такое как-будто ведром стрельнул))) работали, знаем....))))))
Чё тут скажешь, нужно, чтобы ещё вырос - ворочай больше ) Ворочаешь веса, как Том Платц, жрёшь, как Кинг-Конг, колешь в попу, как пчела Майя, а ноги не выросли - смирись, это генетика ) Ну, а про разные стойки и стили тут хорошо написано - http://silovojtrening.blogspot.ru/p/blog-page_96.html
Можно ли прокачать отдельный пучок квадрицепса - чё-то сомневаюсь, вроде дополнительной функции у его пучков нет, как, например, у длинной головки трицепса. Т.е. он сокращается общим массивом и на отдельном пучке не сакцентироваться. Но посмотрю на досуге анатомический атлас и функции квадрицепса и его головок, в частности.
спасибо за статью. я понял, что до 15 года я приседал в тазодоминантном стиле, чем отрастил шикарную пятую точку, в 16-17 перешел на коленодоминантный
спасибо за статью. я понял, что до 15 года я приседал в тазодоминантном стиле, чем отрастил шикарную пятую точку, в 16-17 перешел на коленодоминантный
Ну вот и фигачь в нем, по достижении цели просто перейдёшь в более щадящий для коленей сбалансированный стиль, попа-квадрицепс 50 на 50. Ты вроде достаточно пропорционален, без сильных мучений стили сможешь изменять.
Всё же в стойке немного шире плеч гораздо проще приседать в коленодоминантном стиле. Чем уже стойка, тем больше спина клонится и попко выпячивается. Только с коротким бедром в узкой стойке можно в коленодоминантном стиле приседать, или неебическая растяжка голеностопа и таза должна быть.
Изменено: Бро, 07.06.2017 - 00:27 AM
Всё же в стойке немного шире плеч гораздо проще приседать в коленодоминантном стиле. Чем уже стойка, тем больше спина клонится и попко выпячивается. Только с коротким бедром в узкой стойке можно в коленодоминантном стиле приседать, или неебическая растяжка голеностопа и таза должна быть.
вот хз, в узкой стойке во-первых ощущение, что встаю квадрами, во-вторых даже жопа не болит на следующий день, только квадры.
вот хз, в узкой стойке во-первых ощущение, что встаю квадрами, во-вторых даже жопа не болит на следующий день, только квадры.
Щас Кактуз обзавидуется
Щас Кактуз обзавидуется
А че, у Кактуза чисто в цифрах квадры немаленькие, правда фото он не показывает.
А че, у Кактуза чисто в цифрах квадры немаленькие, правда фото он не показывает.
Не правда ваша! Я показывал как-то раз. Ничего особенного, конечно, жирная нога и всё. Но на фоне обычных людей (я в бане был в прошлую субботу), конечно, большие, да )
Не правда ваша! Я показывал как-то раз. Ничего особенного, конечно, жирная нога и всё. Но на фоне обычных людей (я в бане был в прошлую субботу), конечно, большие, да )
я не видел, дай ссылку)
Привет народ таков вопрос, Делай жим гантелями на наклонной скамье 27.5 кг на 6 и 30 на 2, но штангу выжать на горизонтальной даже 60 кг не могу, предел 50 на 3-4, всегда были проблемы с этим, по этому на жим гантелями перешел, в чем же проблема? Никто так и не сказал, тренер по пауэ, без понятия, говорит первый раз такое видит! Жим на наклонной 60 на 2. А так силовые даже не плохи, на бицепс подьем ze-грифа 50 кг на 2 чистыми, тяга гантели на широчайшие 32 на 6, и 35 на 1. Тяга верхнего блока 160 ibl на 2 чистым. Отжимания на брусьях с доп весом 40 кг на 1 раз.
Изменено: 3JIOu_Kpab, 03.07.2017 - 21:22 PM
Привет народ таков вопрос, Делай жим гантелями на наклонной скамье 27.5 кг на 6 и 30 на 2, но штангу выжать на горизонтальной даже 60 кг не могу, предел 50 на 3-4, всегда были проблемы с этим, по этому на жим гантелями перешел, в чем же проблема? Никто так и не сказал, тренер по пауэ, без понятия, говорит первый раз такое видит! Жим на наклонной 60 на 2. А так силовые даже не плохи, на бицепс подьем ze-грифа 50 кг на 2 чистыми, тяга гантели на широчайшие 32 на 6, и 35 на 1. Тяга верхнего блока 160 ibl на 2 чистым. Отжимания на брусьях с доп весом 40 кг на 1 раз.
Изменено: Twisted_Firestarter, 03.07.2017 - 21:39 PM
Брось наклонный, жим гантелей и брусья, и жми раз в неделю на горизонтальной 5х5, начни с 35кг, прибавляя каждую неделю по 2,5кг. К концу лета пожмёшь 70 на раз.
я уже много чего пробовал, жим штанги не даётся, вообще не понимаю почему, максимум 50 на 3-4, а наклонка 60, хотел узнать почему именно такая фигня?
Привет народ таков вопрос, Делай жим гантелями на наклонной скамье 27.5 кг на 6 и 30 на 2, но штангу выжать на горизонтальной даже 60 кг не могу, предел 50 на 3-4, всегда были проблемы с этим, по этому на жим гантелями перешел, в чем же проблема? Никто так и не сказал, тренер по пауэ, без понятия, говорит первый раз такое видит! Жим на наклонной 60 на 2. А так силовые даже не плохи, на бицепс подьем ze-грифа 50 кг на 2 чистыми, тяга гантели на широчайшие 32 на 6, и 35 на 1. Тяга верхнего блока 160 ibl на 2 чистым. Отжимания на брусьях с доп весом 40 кг на 1 раз.
Ого, странно. По аватарке ты побольше меня, а по силовым отстаешь. Тебе зачем вообще жим, кстати?
я уже много чего пробовал, жим штанги не даётся, вообще не понимаю почему, максимум 50 на 3-4, а наклонка 60, хотел узнать почему именно такая фигня?
А ты нам не песдишь? Мы ведь доверчивые Щас теории строить будем, графики нарисуем, статьи на англицком посыплются, симуляцию в 3D замутим, а ты там сидишь и лыбу давишь.
Изменено: Бро, 03.07.2017 - 22:29 PM
А ты нам не песдишь? Мы ведь доверчивые Щас теории строить будем, графики нарисуем, статьи на англицком посыплются, симуляцию в 3D замутим, а ты там сидишь и лыбу давишь, может.
Поддерживаю твою гипотезу.
Особенно про бицепс 50 чисто при весе 65. Да и гантели 27,5 маловероятно.
Там наверное техника как у Вани лавочника и двоек подстрахуев помогают тянуть.
А то и просто виртуал, от балды веса написал.
Изменено: Mouse, 03.07.2017 - 22:25 PM
Ну хз(с), аватарка приличная. ФШ?Поддерживаю твою гипотезу.
Особенно про бицепс 50 чисто при весе 65. Да и гантели 27,5 маловероятно.
Там наверное техника как у Вани лавочника и двоек подстрахуев помогают тянуть.
А то и просто виртуал, от балды веса написал.
По аватарке ты побольше меня
Шутишь? Он на 17кг легче и на 14см ниже, каким боком он больше?
Тоже чёт сразу подумал что на развод похоже. Или гантели жмет в треть амплитуды и на наклонной штангу тоже, а на горизонтальной до касания
Я на вес/рост не смотрел-на аватарку глянул и руки вполне приличными показались. Хз(с), ракурс может)Шутишь? Он на 17кг легче и на 14см ниже, каким боком он больше?
Тоже чёт сразу подумал что на развод похоже. Или гантели жмет в треть амплитуды и на наклонной штангу тоже, а на горизонтальной до касания
В тему фото сделано в январе ещё 2017, сейчас крупнее, не вру, есть даже видео где отжимался с 40, буду реально признателен если поможете с этой проблемой на счёт жима, как ранее говорил амплитуда движения в 27.5 кг чуть ли не максимум руки вниз могу и выжимаю сам, страховщик 1 только на 30 кг чтобы выжать их помогает.
Я на вес/рост не смотрел-на аватарку глянул и руки вполне приличными показались. Хз(с), ракурс может)
На счет гантелей-вспоминается моя эпопея с ними при регистрации. Мне, когда треть амплитуды говорили, дико неприятно было, пока сам на видео не увидел, так что предлагаю тот же подход к парню применить.
Краб, засними да даже чисто для себя видео своего жима гантелей-может там действительно так себе амплитуда, а ты не замечаешь.
Я сам сейчас работаю 27.5кг*11-8 в 4 подходах.
Могу хорошо, через 2 дня выложу в день грудных!
Шутишь? Он на 17кг легче и на 14см ниже, каким боком он больше?
Тоже чёт сразу подумал что на развод похоже. Или гантели жмет в треть амплитуды и на наклонной штангу тоже, а на горизонтальной до касания
Чуток обидно, я бы не стал тратить время на всякую чушь, регистарция и т.д Спец нашел форум чтобы попросить о помощи!
Поддерживаю твою гипотезу.
Особенно про бицепс 50 чисто при весе 65. Да и гантели 27,5 маловероятно.
Там наверное техника как у Вани лавочника и двоек подстрахуев помогают тянуть.
А то и просто виртуал, от балды веса написал.
Есть видео при брусьях в 40 кг даже на раз. Веса все реальные и рабочие
Ого, странно. По аватарке ты побольше меня, а по силовым отстаешь. Тебе зачем вообще жим, кстати?
Жим в любом случае базовое упражнение, и просто так забивать на него не стоит!
Чуток обидно, я бы не стал тратить время на всякую чушь, регистарция и т.д Спец нашел форум чтобы попросить о помощи!
Тогда давай видео, жим гантелей, штанги на наклоне и на горизонтальной. Потому что не видя выполнения упражнений всё это гадание и никто тебе ничего толкового не подскажет.
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых