Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#19021
Offline kkorotkoff
18.08.2017 - 19:58 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Он от обычного жима гантелей отличается координально, главное технику поймать

 

 

Жим гантелей сидя  9,5кг  5х16   2мин



#19022
Offline 3JIOu_Kpab
26.08.2017 - 13:47 PM

3JIOu_Kpab
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 03.07.17
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: атлет
Репутация:

Привет всем! Посоветуйте, хорошие изолирующие упражнения на низ груди, так как жим лежа не делаю.Верх груди стал более выделяющимся



#19023
Offline Maximus1983
26.08.2017 - 13:52 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да ладно? Такое бывает?

Жим гантелей.



#19024
Offline Boom
26.08.2017 - 13:53 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Привет всем! Посоветуйте, хорошие изолирующие упражнения на низ груди, так как жим лежа не делаю.Верх груди стал более выделяющимся

Бабочка

Хватом с самого низу рукоятки, а сиденье повыше.



#19025
Offline VIKING
26.08.2017 - 13:59 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Привет всем! Посоветуйте, хорошие изолирующие упражнения на низ груди, так как жим лежа не делаю.Верх груди стал более выделяющимся

Фото пжлста...

А так: брусья, кроссовер, жим/разводка на обратнонаклонной со штангой, гантелями, в смитте, в кроссовере...

#19026
Offline Twisted_Firestarter
26.08.2017 - 15:55 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
БРУСЬЯ. Повторения 10+

#19027
Offline KaKTy3
26.08.2017 - 16:16 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Привет всем! Посоветуйте, хорошие изолирующие упражнения на низ груди, так как жим лежа не делаю.Верх груди стал более выделяющимся


Говорят от меташки очень хорошо груТь растёт :crazy:

#19028
Offline Mouse
26.08.2017 - 17:08 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Говорят от меташки очень хорошо груТь растёт :crazy:

А еще от капусты не плохо.



#19029
Offline VIKING
26.08.2017 - 17:09 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вес 61... какой там нахрен выделяющийся верх... ебашить базовые и жрать... изоляцию на низ ему...

#19030
Offline 3JIOu_Kpab
26.08.2017 - 19:13 PM

3JIOu_Kpab
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 03.07.17
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: атлет
Репутация:

Вес 61... какой там нахрен выделяющийся верх... ебашить базовые и жрать... изоляцию на низ ему...

Я бы на вашем месте, не сравнивал вес и рост, по мне это бред полный, я при своем весе в 61 кг жму 30 кг гантели на 30* скамьи на 8 повторов, при двух травмах плеч, и ничего. В моем случае 61 кг выглядят как 70 а то и более. Жим не дела из-за этого, что при опускании грифа, плечи вызывали острое ощущение боли и сильный хруст



#19031
Offline Boom
26.08.2017 - 19:15 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я бы на вашем месте, не сравнивал вес и рост, по мне это бред полный, я при своем весе в 61 кг жму 30 кг гантели на 30* скамьи на 8 повторов, при двух травмах плеч, и ничего. В моем случае 61 кг выглядят как 70 а то и более. Жим не дела из-за этого, что при опускании грифа, плечи вызывали острое ощущение боли и сильный хруст

Силен!

Только нахера ты жмешь тяжелые гантели при двух травмах плеч мне непонятно)



#19032
Offline VIKING
26.08.2017 - 19:16 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я бы на вашем месте, не сравнивал вес и рост, по мне это бред полный, я при своем весе в 61 кг жму 30 кг гантели на 30* скамьи на 8 повторов, при двух травмах плеч, и ничего. В моем случае 61 кг выглядят как 70 а то и более. Жим не дела из-за этого, что при опускании грифа, плечи вызывали острое ощущение боли и сильный хруст


Будешь на моем месте, будешь поступпть как считаешь нужным. Фото и видео с 30ками когда будет?

#19033
Offline 3JIOu_Kpab
26.08.2017 - 19:22 PM

3JIOu_Kpab
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 03.07.17
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: атлет
Репутация:

Силен!

Только нахера ты жмешь тяжелые гантели при двух травмах плеч мне непонятно)

Рабочие подходы, ну а как ещё тем кто в натураху занимается прогресс получать для силы? Я начинаю разминку с 15 и по 2-4 кг накидывал, по 12-15 повторов, к 27.5 уже на 8 повторов и норм, после 

этого сразу на брусья, а след уже и разводка на 45*


Будешь на моем месте, будешь поступпть как считаешь нужным. Фото и видео с 30ками когда будет?

На вашем месте мне не быть! Вы сильный человек, и по фото видно мощный, + такие формы мне не получить. Да и уровень разный.


Будешь на моем месте, будешь поступпть как считаешь нужным. Фото и видео с 30ками когда будет?

Извините за такой ответ, так как поступил не правильно, можно сказал тыкнул вам свои слова, а так не стоит делать. Вы все же старше


Будешь на моем месте, будешь поступпть как считаешь нужным. Фото и видео с 30ками когда будет?

Фото чего именно? Есть фото вчера делал утром с просони, просто руку на голодный. Так же есть и другие, какие именно?


Я уже обращался с подобным, только по поводу травмы плеча, кстати на днях растянул сильно правое, но знакомые привезли лечебную мазь, и помогла, 4 дня рука болела, поднять не мог:(



#19034
Offline Boom
26.08.2017 - 19:23 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Рабочие подходы, ну а как ещё тем кто в натураху занимается прогресс получать для силы? Я начинаю разминку с 15 и по 2-4 кг накидывал, по 12-15 повторов, к 27.5 уже на 8 повторов и норм, после 

этого сразу на брусья, а след уже и разводка на 45*

Я весил 60 кг и могу абсолютно точно сказать, что для прогресса внатураху в мышечной массе при таких габаритах лучше жать 20 кг с максимальной концентрацией и техникой, чем 30 как попало. Ты видел жмущих 150 кг с абсолютно плоской грудью? Я видел.

 

Если конечно у тебя цель больше пожать, абыкак, то я откланиваюсь. Но ты же вроде про рост грудных написал.



#19035
Offline VIKING
26.08.2017 - 19:24 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Рабочие подходы, ну а как ещё тем кто в натураху занимается прогресс получать для силы? Я начинаю разминку с 15 и по 2-4 кг накидывал, по 12-15 повторов, к 27.5 уже на 8 повторов и норм, после 
этого сразу на брусья, а след уже и разводка на 45*
На вашем месте мне не быть! Вы сильный человек, и по фото видно мощный, + такие формы мне не получить. Да и уровень разный.
Извините за такой ответ, так как поступил не правильно, можно сказал тыкнул вам свои слова, а так не стоит делать. Вы все же старше
Фото чего именно? Есть фото вчера делал утром с просони, просто руку на голодный. Так же есть и другие, какие именно?

Замяли. Просто не начинай с бычки с самого начала;)
Я не эталон и форма не какая то недостижимая...
Хотелось бы фото. Вес 61 и объем груди 122... посмотреть форму. Ну и видос с 30ками. Это нормалтный вес для жима на наклонной. У нас принято подтверждать свои слова, чтобы остальным было понятно, что общабтся на с виртуальным балоболом. А то тут попадались разные...

#19036
Offline 3JIOu_Kpab
26.08.2017 - 19:47 PM

3JIOu_Kpab
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 03.07.17
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: атлет
Репутация:

Я весил 60 кг и могу абсолютно точно сказать, что для прогресса внатураху в мышечной массе при таких габаритах лучше жать 20 кг с максимальной концентрацией и техникой, чем 30 как попало. Ты видел жмущих 150 кг с абсолютно плоской грудью? Я видел.

 

Если конечно у тебя цель больше пожать, абыкак, то я откланиваюсь. Но ты же вроде про рост грудных написал.

Да на рост груди, кстати не абы как) техника поставлена. И я не жму в пол амплитуды, я работаю так, макс опустил, макс поднял в вверх чтобы гантели стукнулись скажу так


Замяли. Просто не начинай с бычки с самого начала ;)
Я не эталон и форма не какая то недостижимая...
Хотелось бы фото. Вес 61 и объем груди 122... посмотреть форму. Ну и видос с 30ками. Это нормалтный вес для жима на наклонной. У нас принято подтверждать свои слова, чтобы остальным было понятно, что общабтся на с виртуальным балоболом. А то тут попадались разные...

На прошлой теме так же было, сначала не поверили, может и все ещё не верят, но Фобос помог с советами, я каждый день захожу на форум и просматриваю дневники интересно, могу выложить фото вчерашние правда но все же


Замяли. Просто не начинай с бычки с самого начала ;)
Я не эталон и форма не какая то недостижимая...
Хотелось бы фото. Вес 61 и объем груди 122... посмотреть форму. Ну и видос с 30ками. Это нормалтный вес для жима на наклонной. У нас принято подтверждать свои слова, чтобы остальным было понятно, что общабтся на с виртуальным балоболом. А то тут попадались разные...

Кстати почему стоит 122 не знаю, сегодня обновлял 112 а не 122 может ошибся


Вчерашние фото одно с утра на голодный где в майке, и другое перед залом, тренил ноги вчера, фото на сухую все. Буду ноунейм, это не так важно


Изменено: 3JIOu_Kpab, 26.08.2017 - 19:28 PM


#19037
Offline VIKING
26.08.2017 - 19:50 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну, как я и предполагал, необходимости изоляции низа груди я не увидел))) не заморачивайся. Для разнообразия добавить лишним не будет, но и щаморачиваться не стоит;)

#19038
Offline 3JIOu_Kpab
26.08.2017 - 19:54 PM

3JIOu_Kpab
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 03.07.17
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: атлет
Репутация:

Как бы есть фото низа груди но оно, месяца 2-3 назад сделано


Как бы есть фото низа груди но оно, месяца 2-3 назад сделано

Я тогда первый раз на форум этот писал, сделал его для себя, чтобы видеть как Вакуум продвигается и грудные


Изменено: 3JIOu_Kpab, 26.08.2017 - 19:53 PM


#19039
Offline Maximus1983
26.08.2017 - 21:13 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
И где верх груди, который преварирует над низом? Тараканов в голове много.

#19040
Offline 3JIOu_Kpab
26.08.2017 - 21:35 PM

3JIOu_Kpab
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 03.07.17
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: атлет
Репутация:

И где верх груди, который преварирует над низом? Тараканов в голове много.

Ну чтобы судить на все 100%, я думаю я своё тело каждый день вижу, и знаю о чем говорю, а фото которое сделанное в одежде и не в полном качестве нечего не докажет






7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых


    Google (1)