Вопрос - Ответ по тренировкам

Всем привет. 

 

Почему после тренировки очень часто заболеваю?

Не был в зале пару месяцев, пришел,  качнул ноги , сделал разминочный день, то есть веса детские, просто забил  ноги и плечи, 50% и даже меньше от былых рабочих.

Слег сразу на следущий день, горло сопли...

в принципе очень  часто после тренировок выскакивал герпес. сопли, горло, температуры 37,-37,8

 

Кто сталкивался с таким, интересно мнение . Сам эктоморф

Может черезчур упахиваешься? Пох какой вес - для тебя в данный момент он тяжелый

Наладь сон, отдохни от зала пару недель, пей витаминки, глютамин.

Всем привет. 

 

Почему после тренировки очень часто заболеваю?

Не был в зале пару месяцев, пришел,  качнул ноги , сделал разминочный день, то есть веса детские, просто забил  ноги и плечи, 50% и даже меньше от былых рабочих.

Слег сразу на следущий день, горло сопли...

в принципе очень  часто после тренировок выскакивал герпес. сопли, горло, температуры 37,-37,8

 

Кто сталкивался с таким, интересно мнение . Сам эктоморф

дружище, заполни профиль, пжл.

одно дело, если тебе 16 лет и совсем другое, если 70.

по питанию и образу жизни тоже ничего не понятно.

знаю одного кента, который всегда пиво пьет после качалки и курить бегает между подходами.

болеет ежемесячно.

// герпес инфекция заразная и она вроде как не может от тренировок появиться. это не простуда какая-нибудь.

то есть от кого-то заражаешься //

Когда я только начал заниматься болел часто ( около полу года).

Скорее всего имунка слабая, после тренировки еще больше ослабевает. Вот и дает сбой. Витамины, всякие укрепляющие настойки. И не бросать тренироваться в перерывах между болезнями. Все устаканится и имунка поднимится. 

герпес инфекция заразная и она вроде как не может от тренировок появиться. это не простуда какая-нибудь.

то есть от кого-то заражаешься

Вирус герпеса может постоянно сидеть в организме и обостряться когда имунка проседает. 

Герпес есть у 90% населения)

Да пофик на герпес... Я действительно вначале постоянно болел. Тренировка, две и понеслись сопли... Уже не знал что думать, как будто все указывало бросить и не начинать. Но я же упрямый . Начал регулярно бегать, потом добавил турник, ну дальше уже пошло железо и Атлет Ру...

Я действительно вначале постоянно болел. Тренировка, две и понеслись сопли... Уже не знал что думать, как будто все указывало бросить и не начинать. Но я же упрямый Начал регулярно бегать

Может организм филонит?))) Ну а так похоже что имунка на ноле. Без зала часто болеешь?

Ну тренируюсь давно, и большой опыт подсказывает что при получении "стресса" (тренировки) в зале, особенно после приседа, ощущения что если на меня чихнуть то я умру на следущиц день. Но поражает полная беспомощность после тренировки, считаю это нездоровым явлением, но как бороться ? Герпес тоже как индикатор сразу!
Причем тренировки 2-3 раза в неделю, питание не менее 5 раз в день, сон в норме, сплю много 8-10 часов, если меньше то еще хуже для организма.

хз, на вич проверься

Почему после тренировки очень часто заболеваю?

Всем привет.

А посоветуйте тренера, а?

Что б умел возиться с сорокалетними дураками вроде меня, составил бы мне программу тренировки и фарм. поддержки, с учетом моих пожеланий, наличия времени, не связанной с железом физ. нагрузки и т.д.

Я в Москве если что. Днем.

А вечером в подмосковном Троицке =)

Кстати, а вообще реально общаться с тренером по скайпу скажем, или баловство все это и нужно что бы он обязательно хотя бы иногда лично контролировал-подправлял выполнение упражнений?

(40 лет, ленив и непоследователен, когда то немного качался, рост 180 вес около 90, из которых килограмм 15 лишний жир. Лучший результат в жиме лежа 110кг, но это было давно. Проблемные зоны - трицепсы и пресс, не растет ни то ни то.. Сейчас хочу похудеть, _немного_ подкачаться, но скорее прийти в форму, пригодную для более активного образа жизни)

Кстати, а вообще реально общаться с тренером по скайпу скажем, или баловство все это и нужно что бы он обязательно хотя бы иногда лично контролировал-подправлял выполнение упражнений?

реально

за остальное не скажу, не местный) онлайн можешь с любого региона тренера найти.

но "ленив и непоследователен" - сильно замедлит достижение твоей цели.

И почему в профиле возраст 29?

Потому что когда я регился на этом форуме, было 29, а теперь он не позволяет профиль изменить, не вписав дату замеров. Вот как замерю, так сразу поправлю =)

Кстати, а вообще реально общаться с тренером по скайпу скажем, или баловство все это и нужно что бы он обязательно хотя бы иногда лично контролировал-подправлял выполнение упражнений?

Вообще реально, если ты можешь сам контролировать-подправлять выполнение упражнений.

(40 лет, ленив и непоследователен, когда то немного качался, рост 180 вес около 90, из которых килограмм 15 лишний жир. Лучший результат в жиме лежа 110кг, но это было давно.

А тут уже наверное нереально удаленно. Может и в реале нереально. Ленив и непоследователен = бесполезная трата времени)

Проблемные зоны - трицепсы и пресс, не растет ни то ни то.. Сейчас хочу похудеть, _немного_ подкачаться, но скорее прийти в форму, пригодную для более активного образа жизни)

Ну а ноги, спина, плечи, бицепсы, грудь впринципе нормально? 

для прихода в форму, достаточно просто пойти в любой удобный по времени/локации зал. И начать тренить там с любым тренером.

Ну а ноги, спина, плечи, бицепсы, грудь впринципе нормально? 

Ну как нормально.. Всяко бывает лучше, но не беспокоит. Я когда в прошлый раз за дело брался 11 лет назад ( тут как раз на форуме нашел тему сверхредкий тренинг) - в жиме лежа поднял результат с 80 до 110 по этой программе. Без химии, ну только витаминки-минералы. Но цель была 115. А вот хрен там был. Не прет дальше и все.. Вот конкретно все уперлось в трицепсы, нет в этом месте прогресса.

А с прессом у меня никогда не получалось.

С любым тренером не хочется.. Хочется с компетентным. Я и 10 лет назад то не очень здорово восстанавливался - некая такая проблемка накапливающейся усталости. Хочу воспользоваться достижениями современной химии, вроде пептидов, но не хочу учиться делать это на себе. Пусть ведет тот, кто уже потренировался на кошках =)

Про "ленив и непоследователен" я может и приукрасил немного, но в каждой шутке есть доля шутки.. Работа и дорога съедает очень много времени, выделить регулярно для тренировок несколько часов в неделю сложно. Хочется что бы хотя бы на ошибки подбора программы не тратилось время. В общем без тренера в этот раз не готов, сорри.

Ну как нормально.. Всяко бывает лучше, но не беспокоит. Я когда в прошлый раз за дело брался 11 лет назад ( тут как раз на форуме нашел тему сверхредкий тренинг) - в жиме лежа поднял результат с 80 до 110 по этой программе. Без химии, ну только витаминки-минералы. Но цель была 115. А вот хрен там был. Не прет дальше и все.. Вот конкретно все уперлось в трицепсы, нет в этом месте прогресса.

А с прессом у меня никогда не получалось.

 

С любым тренером не хочется.. Хочется с компетентным. Я и 10 лет назад то не очень здорово восстанавливался - некая такая проблемка накапливающейся усталости. Хочу воспользоваться достижениями современной химии, вроде пептидов, но не хочу учиться делать это на себе. Пусть ведет тот, кто уже потренировался на кошках =)

 

Про "ленив и непоследователен" я может и приукрасил немного, но в каждой шутке есть доля шутки.. Работа и дорога съедает очень много времени, выделить регулярно для тренировок несколько часов в неделю сложно. Хочется что бы хотя бы на ошибки подбора программы не тратилось время. В общем без тренера в этот раз не готов, сорри.

Мне кажется ты не с того начал)

Про жим и трицепсы и пресс это фигня походу)

Про плохое восстановление тоже не-то)

Начинать с фармы и поиска хорошего тренера...мне кажется достаточно, выбрать удобный зал и там хорошего (более менее) тренера и все. И несколько дней-недель-месяцев заниматься. Особая программа не нужна. Отличить более менее тренера - что он даст тебе фуллбади (ибо ты ведь не регулярно и хаотично будешь тренить) в начале. И смысл искать прямо хорошего тренера, если:

выделить регулярно для тренировок несколько часов в неделю сложно

Изменено: zloy_tapok, 06.06.2018 - 18:16 PM

О какой фарме может иди вообще речь при

выделить регулярно для тренировок несколько часов в неделю сложно

Поясню на примере: некоторое время назад я после длительного периода "лежания на диване" начал ходить по 5 км в день. Щенка завели, ему гулять нужно =) По первости восторг, через неделю чувствовал себя разбитым. Стал искать способ срулить с темы. Нет щенок не таков, этого он не позволил =)

Решил попробовать сожрать мельдоний этот, который мудко так круто пропиарил.

Епть, да это чудо какое-то.

А потом адаптировался к нагрузке, и теперь нормально.

Вот теперь ищу способ как бы следующую ступеньку одолеть =)

Жрать мельдоний, чтобы с собакой гулять))

А с сустаноном, наверное, еще веселее с сцобакой гулять. 

Особливо если еще и коксу по ноздре пустить.