Блин народ скажите что замереть надо...... То же хочу посчитать... И скажите где .....
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#1902
Offline
01.03.2005 - 16:43 PM
Леший, поищи темку "идеальные пропорции" вроде называется - там все написано... я бы написал второй раз, но не фига уже не помню чо да как...Блин народ скажите что замереть надо...... То же хочу посчитать... И скажите где .....
#1907
Offline
01.03.2005 - 22:51 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
ВОн кидаю прогу свою...... НА 7 недель.... Только база......
ПОН.
Жим лежа или под углом
Разводка
Жим с груди или за головой..
Жим узким или фР. жим
Среда
Присед
Жим ногами
Сгибание(а точней наверно стан. на прямых)
Икры
Пятница.
Тяга блока за голову или на грудь
Тяга штанги в наклоне
Бицепс (2 упраж)
По самочувствию буду смотреть или дополнять комплекс !!!!!! Основном работа на 4 подхода по 8-10 !!!! полседний может на 6 повторений но вес около 80 процентов !!!!!
ВОТ так !!! База рулит на 6 недель !!!
ПОН.
Жим лежа или под углом
Разводка
Жим с груди или за головой..
Жим узким или фР. жим
Среда
Присед
Жим ногами
Сгибание(а точней наверно стан. на прямых)
Икры
Пятница.
Тяга блока за голову или на грудь
Тяга штанги в наклоне
Бицепс (2 упраж)
По самочувствию буду смотреть или дополнять комплекс !!!!!! Основном работа на 4 подхода по 8-10 !!!! полседний может на 6 повторений но вес около 80 процентов !!!!!
ВОТ так !!! База рулит на 6 недель !!!
#1909
Offline
01.03.2005 - 23:24 PM
Такая фигня случилась, у знакомого от становой тяги опустилась почка и ему пришлось с ББ завязать. С чем это может быть связано? Делал неправильно? Хотя занимался 5 лет. Какие еще могут быть негативные последствия от становой тяги и можно ее чем-нибудь заменить? Заранее спасибо за ответ.
#1910
Offline
01.03.2005 - 23:26 PM
Программу выкладывал я уже, она на пред-й страничке... Но внёс некоторые изменения....
Вообще скажите пожалуйста, действительно ли так вредно качатся в 15 лет? А многие говорят мол вот бицепсы нарастишь, за то потом с потенцией проблемы будут, надорвёшь себе всё.... а мну этого не хочет. Посоветуйте.
Добавлено ShturMAN в [mergetime]1109708819[/mergetime]:
на 127-й
Вообще скажите пожалуйста, действительно ли так вредно качатся в 15 лет? А многие говорят мол вот бицепсы нарастишь, за то потом с потенцией проблемы будут, надорвёшь себе всё.... а мну этого не хочет. Посоветуйте.
Добавлено ShturMAN в [mergetime]1109708819[/mergetime]:
на 127-й
#1911
Offline
01.03.2005 - 23:32 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
биц ты се просто так не наростишь..а если качать его каждый денб, то и уменьшица нафиг.
если правильно занимаца проблем ни с чем не будет...а потенция...ну ты предложи этим кто советует посоревноваца.....ты после тренек и они после пива...
если правильно занимаца проблем ни с чем не будет...а потенция...ну ты предложи этим кто советует посоревноваца.....ты после тренек и они после пива...
#1912
Offline
02.03.2005 - 07:56 AM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
БЛИН !!! ну опять бицепс... кроме него нету чтоли других мышц.... Я лично щас внимание ногам уделяю... ТАк как их раньше вобще не кочал..А бицепс будет расти если ты и жать и тянуть будешь то же .......
А про секс не понекуй. Я на своем опыте знаю все ОК будет !!!
А про секс не понекуй. Я на своем опыте знаю все ОК будет !!!
#1913
Offline
02.03.2005 - 10:44 AM
Чесна говоря, я бы морду хотел набить за подобные слова, просто самому такое говорили и про сами тренировки и про протеины, я просто нах посылаю и даже не пытаюсь спорить, ибо бесполезно в большинстве случаев. Те, кто никогда не занимался этим всегда отмазываются тем, что у меня хреновая фигура, зато член хорошо стоит и их не убедить, что может быть и то и другое, потому что потеть в спортзале им неохота.Вообще скажите пожалуйста, действительно ли так вредно качатся в 15 лет? А многие говорят мол вот бицепсы нарастишь, за то потом с потенцией проблемы будут, надорвёшь себе всё.... а мну этого не хочет. Посоветуйте.
#1914
Offline
02.03.2005 - 10:50 AM
В натуре лучше не спорить с диванно-пивными героями!Чесна говоря, я бы морду хотел набить за подобные слова, просто самому такое говорили и про сами тренировки и про протеины, я просто нах посылаю и даже не пытаюсь спорить, ибо бесполезно в большинстве случаев. Те, кто никогда не занимался этим всегда отмазываются тем, что у меня хреновая фигура, зато член хорошо стоит и их не убедить, что может быть и то и другое, потому что потеть в спортзале им неохота.
Что можно от них услышать:
зимой бегать - вредно для легких
плавать - вредно для глаз
штанга - для позвоночника и почемуто потенции
шахматы - геморой выседишь
басктбол, воллейбол - руки сломают
единоборства - мозги покалечат
#1916
Offline
02.03.2005 - 14:35 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
да и пошли они,ребята,надо раскачиваца до таких пропорций,чтобы такое говорить в лицо нам стало просто вредно для здоровья 
#1917
Offline
02.03.2005 - 17:34 PM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
что бы на присиде добиться рельефа, что нужно, больше подходов с малым количечеством повторений или же меньше подходов - больше повторений. И что с весом на грифе, меньше больше?
#1918
Offline
02.03.2005 - 19:10 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Друг сушиться на Приседе... Типа не вес..... Так по 20 повторений по 80 кг..... И говорит что такой класс........ Больше повторений...А сколько рабочих сетов не знаю.... Я делаю 2 рабочих...
#1920
Offline
02.03.2005 - 20:55 PM
x0rus
- Гости
-
- Сообщений: 1106
- Регистрация: 19.09.04
Атлет
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лифтер
Репутация:
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
