Вопрос - Ответ по тренировкам

я бы ваще пресс на наклонной не делал...вот именно спина болит, и толку мало...лучше скручивания....

Во! Умные слова! Вообще не понимаю тех, кто поднимается на скамье.. я как-то попробовал - да от наклонной скамьи вреда больше, чем от становой! Скручивания на верхний пресс и подъемы ног на нижний.

Добавлено M ! C в [mergetime]1109918205[/mergetime]:

M!C, ну раз 80 - 90 отожмусь, я вот подумал иожет лучше прицепить к себе груза какого-нить и отжиматься не 50, а раз 15-20, оно и быстрее и мышцы перегужаться не будут...

Неее, не вздумай! Если отжимания без веса - это типа аэробика, то если будешь делать с весом, то это будет лишняя тренировка груди. Если не можешь не отжимаца совсем, то отжимайся без веса и старайся как можно меньше раз... может не 50, а 30 хватит тебе для бодорячка

Добавлено M ! C в [mergetime]1109918635[/mergetime]:

Да у меня та же хрень случилась позавчера, тока наоборот, сначала жим поделал, подошел с 80% присед разминать и еле поднялся. Магнитные аномалии мать их так...

Я так понял, что вчера - это в среду... ибо 9 подходов приседа Неске - это скорее всего Шейко... Так вот у нас не было никаких аномалий - я ваще круто позанимался!

У меня в среду, такая же херь была, жим не шел не фига, а в приседе чуть не придавило весом, который я на 20 раз приседаю без базара!
Весна в рот чих-пых!

Факт, я тоже в среду в жиме взял рабочий вес на 10 кг меньше ожидаемого, да и его то еле сделал!!!

Факт, я тоже в среду в жиме взял рабочий вес на 10 кг меньше ожидаемого, да и его то еле сделал!!!

У меня все нормально...прет как и раньше...тьху, тьху, тьху

Народ! Выручайте долбоюношу!!!!!

Решил сбросить жир и привести себя в более менее нормальную форму что бы можно было начать тренироваться по программе. а по сему на два месяца перестал жрать (<900 кал в сутки) и начал давать нагрузку. сначала 3 раза в неделю, потом 4, и к началу 2-го месяца каждый день. все вроде бы ничего, даже ремень уже на полторы дырки меньше стал. Только вот там где раньше была упитанная талия появились жопины уши, то бишь бока обвисли и теперь слегонца свешиваются с ремня

Чё с ними делать-то теперь? Выглядит погано....
Если кто сталкивался - подскажите, а?

Чё с ними делать-то теперь? Выглядит погано....
Если кто сталкивался  - подскажите, а?

А чё еще делать то можно?! Худеть дальше...

мужики, хочу спросить у вас совета
есть у меня в комнате штанга, гриф прямой семерочка, ну и блинчиков до 45кг. так вот. больше в комнате соответсвенно никаких приспособлений нету! можно ли как-нибудь делать на трицепс ? желательно без посторонней помощи.
а то просто на бицу-то делаю, а вот на трицу тоже хоцца :_)

заранее благодарен

зы сорри за кросспост

Жим стоя идеал в такой ситуации

Что вы думаете по поводу такой тренировки: жим лежа 3х8, после каждого подхода отжимания сколько возможно, подъем штанги на бицепс 3х8, после каждого подхода подтягивания обратным хватом сколько возможно, становая тяга 3х8, после каждого подхода подтягивания широким хватом, до обессиления. Какими последствиями грозит такая тренировка? Интересно узнать ваше мнение.

Жим стоя идеал в такой ситуации

сэнкс

пиздец!!!!!!!!!!!!!!!!
я месяц пропил и прокурил(проблемы с девкой родоками и школой)
и у меня бицуха с 34-32 стала а грудак наоборот с 99-101.5 стал (почему?)
как мне на бицуху попахать
вааще подскажите прогу на раз в неделю,чтоб упор на руки и плечи был
ноги можно на месчцок выкинуть я их не тренировал в жизни-так растут как на
велике покатаюсь часок другой в неделю

кто знающий, скажите -- нормальна ли вот такая фигня:

жму я нормалек раза 4-5 80кг ну и тут фигня получилась, на неельку подзакинул все это дело, седня по случайности на физре зашел в качалку, смотрю штанга дай думаю потягаю и че-то повесил 60 для разминки, сделал раз 8 и понял, что 80 седня мне не потянуть вапще... правда вот был соффсем не поемши, с утра... это сильно влияет или ...?

To: Swunk
глаза бояца, а руки делают

а то чот не поемши думаю тут не причём, за один разминочный подход ты врядли много энергии потратил, если только на самой физре загнался

Neske  А чё еще делать то можно?! Худеть дальше...

Куда уж дальше? и так уже 81 в талии стал. А вообще это нормально при моих 181/80? Кстати, можно ли бока подправить с помощью наклонов с гантелями?

To: XYDOI
в каокм смысле подправить бока?? если похудеть, то нада на диете сидеть и качатса, а наклоны в стороны и скрючивания тебе не помогут жир согнать

Вот дермецо вчера приключилось, пришел в зал, но не так как обычно (днем) а вечером, часов на 4 позже. Сделал тяжкий присед из девяти подходов (обычная тренировка), силы, чувствую есть, иду на жим, размялся, вешаю 80% от максимума (рабочий) и… пиздец, не оторвал от груди ни на см.! Вообще не пожал, как будто на штанге не 80% а все 120%!!! Когда три дня назад я всё это прекрасно делал! Такого еще не было. Что за дерьмо?! Да, по себе знаю, что вечером больше прет чем днем, днем спать охота, а вечером гуд.

Ну как успехи по Шейку в общем??, не считая этой фигни, прёт ?

Вчера вот приседал в 6ой раз. Перешел на программу в два подхода на 20 повторений. До этого делал по 8 раз 3 подхода. Но дело не в этом.
Сколько я не приседал, у меня на следующий день ни разу не болели бедра. Даже после первого дня приседов. Постоянно болит после приседов задница
Да, я приседаю полные приседы, пониже паралели, но стараюсь не касатся бедрами икр. Почему так делаю? Нет, не потому что хочу нарастить сраку, а потому что не хочется приседать не в полную амплитуду. А получается несколько наоборот. Так вот несколько вопросов.
У вас болят бедра после приседов? Почему у меня не болят, может делаю как-то не верно ? ( вроде стараюсь технику соблюдать )
И еще один вопрос. У кого-то болят после тренировки руки? ( бицепс, предплечья ) А то сколько не тренировался, после жима болит только грудь.

Ну как успехи по Шейку в общем??, не считая этой фигни, прёт ?

Ну как сказать, оно работает однозначно. Жрать стал меньше – не охота. И правда не тот кайф от тренек, не та отдача. Перед 1м циклом я думал что жму 85, а после цикла оказалось 105, в становой вообще на 50 превзошел. То ли я себе планки занижал то ли Шейко мудр. Наерно 50/50. Одно слово рулез. Жим каждый день тоже тема. Скоро чампионшип, туда и посмотрим.

Добавлено Neske в [mergetime]1110013610[/mergetime]:

Куда уж дальше? и так уже 81 в талии стал. А вообще это нормально при моих 181/80? Кстати, можно ли бока подправить с помощью наклонов с гантелями?

Хм блять брат, да ты жиртрес так сказать. Если уши висят то это пиздец. Как я понял массы мышц у тя как обычно, т.е. нормальный вес = 73-75, а остальное – сало. Его нужно жечь, жечь приседом, становой, а не всякой херней типа наклонов. И проблема про вторую пару ушей уйдет.

Мда не хило, а веса от чего считаешь, реальные, или ещё добаляешь?

To: Avinar

второй раз тебе напишу, здесь вместо аськи

боль - не показатель. тренируйся хорошо и всё. тока отдыхай чуть больше чем ты щас ето делаеш () и всё будет отлично!

Постоянно болит после приседов задница
У вас болят бедра после приседов? Почему у меня не болят, может делаю как-то не верно ?

Срака болит, наэрно потому что отстает от ляшек, т.е для ног 100 кг. - ничто, а для жопы это вау. Приседай и не думай ниочем, всё придет в норму.

Добавлено Neske в [mergetime]1110014096[/mergetime]:

Мда не хило, а веса от чего считаешь, реальные, или ещё добаляешь?

Сделал проходку, узнал свои способности, прибавил 10% в жиме, и по 15% в тяге и приседе и от этого Рассчитал новый цикл, занимаюсь. Вроде ничего, вот только жим бля...

Пока ты тут, сколько пил аспаркама во время оротата?