Вопрос - Ответ по тренировкам

Спасибо ребята, наконец-то получил дельный совет от тех кто действительно знает. Хорошо что качацца можно и это трахацца не помешает )) обрадовали меня ...

ТАк кач поможет сексу....... Поверь моим словам....

Можно ли отжиматься по утрам каждый день раз так по 50, просто для бодрячка, если в зале занимаюсь 3 раза в неделю. Не повлияет ли это на набор массы? Подскажите кто знает, а то меня напугали, что от этого масса уменьшается, теперь я отжиматься перестал.

To: KEHT27
лучше не отжиматйся. принципы кача - качайся в зале, больше спи, больше жри, меньше двигайся.

Можно ли отжиматься по утрам каждый день раз так по 50,  просто для бодрячка, если в зале занимаюсь 3 раза в неделю. Не повлияет ли это на набор массы? Подскажите кто знает, а то меня напугали, что от этого масса уменьшается, теперь я отжиматься перестал. 

Можно, это же типа утренней зарядки! 50 раз не так уж и много!

Можно ли отжиматься по утрам каждый день раз так по 50,  просто для бодрячка, если в зале занимаюсь 3 раза в неделю. Не повлияет ли это на набор массы? Подскажите кто знает, а то меня напугали, что от этого масса уменьшается, теперь я отжиматься перестал. 

Ты наверное новичок!!! Только новичкам неймется в дни отдыха, все время тянет что-то еще поделать,как то потренироваться? Это глупо...Если ты провел классную тренировку-о каких еще отжиманиях по утрам идет речь?? Ешь и спи спокойно до следующей тренировки, дай организму нормально отдохнуть... Потому что твои отжимания массы тебе не прибавят- а вот восстановление испортят...

To: Nick
точно точно... у меня и мыслей нет о том что бы чота делать после тернировки, даже писать в тетратке больно

Можно ли отжиматься по утрам каждый день раз так по 50,  просто для бодрячка, если в зале занимаюсь 3 раза в неделю. Не повлияет ли это на набор массы? Подскажите кто знает, а то меня напугали, что от этого масса уменьшается, теперь я отжиматься перестал. 

А нафига отжимаца? Для зарядки можно че нить и попроще... через скакалку например попрыгать...

А нафига отжимаца? Для зарядки можно че нить и попроще... через скакалку например попрыгать...

Когда живешь в общаге и под боком сопит сосед, то не очень то распрыгаешься... на скакалке и повесят в туалете

Добавлено KEHT27 в [mergetime]1109843462[/mergetime]:

Nick, ну по сравнению с тобой я уж точно наверное новичок. Только отжиматься по утрам я с детства привык и теперь трудно с этой привычкой расстаться. Если не поотжимаюсь, то все утро вялый хожу и ничерта не соображаю. Может есть какая-нибудь альтернатива?

Кент, ну отжимайся, если хотишь... просто интересно, а сколько ты максимум можешь отжаца? Если 100 раз можешь, то 50 - не сильно нагрузит твою грудь, а если ты грудь забиваешь ваще каждое утро, то это палюбому на пользу тебе не пойдет...

А как правильно и сколько делать упражнения на пресс?
Просто я осенью купил скамью со штангой и блоками, занимался дома раз в неделю.. не заморачивался особо, т.е. делал одно и то же, даже веса не увеличивал (всё как-то некогда было докупить блины ), сейчас решил заниматься нормально - поэтому первый вопрос Вам про пресс
Я делаю на наклонной скамье, 3 подхода, начинал с 20 повторений, где-то прочитал что намано прибавлять по 5 в неделю - сейчас 3x100 , помоему это уже много (по крайней мере поясница болит иногда ), надо бы разбить на разные упражнения - посоветуйте какие и сколько! Помоему на наклонной скамье - это в основном для вернего пресса? Соответственно надо для нижнего и боковых мышц (модного шарика дома нету )
Заранее спасибо за советы!

конечно три по сто это круто, но много! лучше возми блиньчик кило так на 5-10 и с ним поделай... уменьшится число повторений да и подходов, будет мало возьми 15...
для боковых делай повороты в стороны при достижении верхней точки или же стоя с блином в руках делай повороты в стороны
для нижней подъем ног на турнике, и ваще это упражнени очень классное как и для нижних так и для верхних мыщц живота...

я бы ваще пресс на наклонной не делал...вот именно спина болит, и толку мало...лучше скручивания....

я бы ваще пресс на наклонной не делал...вот именно спина болит, и толку мало...лучше скручивания....

в цвет! при кскрючиваниях именно прес работаит, а на наклонке редко кто делает так, что бы именно он работал. в основном разгибатели спины...

M!C, ну раз 80 - 90 отожмусь, я вот подумал иожет лучше прицепить к себе груза какого-нить и отжиматься не 50, а раз 15-20, оно и быстрее и мышцы перегужаться не будут...

Вот дермецо вчера приключилось, пришел в зал, но не так как обычно (днем) а вечером, часов на 4 позже. Сделал тяжкий присед из девяти подходов (обычная тренировка), силы, чувствую есть, иду на жим, размялся, вешаю 80% от максимума (рабочий) и… пиздец, не оторвал от груди ни на см.! Вообще не пожал, как будто на штанге не 80% а все 120%!!! Когда три дня назад я всё это прекрасно делал! Такого еще не было. Что за дерьмо?! Да, по себе знаю, что вечером больше прет чем днем, днем спать охота, а вечером гуд.

А вот такой вопросик исчо, про пресс... если делать на уголке с блином 5-10 кг 3х12-15 от этого пресс не лучше ли расти будет, чем без блина и 3х40-50?

Добавлено KEHT27 в [mergetime]1109869300[/mergetime]:

Вот дермецо вчера приключилось, пришел в зал, но не так как обычно (днем) а вечером, часов на 4 позже. Сделал тяжкий присед из девяти подходов (обычная тренировка), силы, чувствую есть, иду на жим, размялся, вешаю 80% от максимума (рабочий) и… пиздец, не оторвал от груди ни на см.! Вообще не пожал, как будто на штанге не 80% а все 120%!!! Когда три дня назад я всё это прекрасно делал! Такого еще не было. Что за дерьмо?! Да, по себе знаю, что вечером больше прет чем днем, днем спать охота, а вечером гуд.

Да у меня та же хрень случилась позавчера, тока наоборот, сначала жим поделал, подошел с 80% присед разминать и еле поднялся. Магнитные аномалии мать их так...

Ребята.. кто знает, для того что арм-рестлинг хорошо делать, какие мышцы надо накачивать и как?

Добавлено ShturMAN в [mergetime]1109876368[/mergetime]:

Ребята.. кто знает, для того что арм-рестлинг хорошо делать, какие мышцы надо накачивать и как?

Ребята.. кто знает, для того что  арм-рестлинг хорошо делать, какие мышцы надо накачивать и как?

Там не мышцы играют решающую роль, а техника. У меня знакомый есть, занимается армрестлингом, щупленький, долговязый, а мужиков здоровых как младенцев на стол кладет. Он меня учил, что как то надо руку правильно успеть вывернуть и тогда победа у тебя почти что в кармане...

Вот дермецо вчера приключилось, пришел в зал, но не так как обычно (днем) а вечером, часов на 4 позже. Сделал тяжкий присед из девяти подходов (обычная тренировка), силы, чувствую есть, иду на жим, размялся, вешаю 80% от максимума (рабочий) и… пиздец, не оторвал от груди ни на см.! Вообще не пожал, как будто на штанге не 80% а все 120%!!! Когда три дня назад я всё это прекрасно делал! Такого еще не было. Что за дерьмо?! Да, по себе знаю, что вечером больше прет чем днем, днем спать охота, а вечером гуд.

У меня в среду, такая же херь была, жим не шел не фига, а в приседе чуть не придавило весом, который я на 20 раз приседаю без базара!
Весна в рот чих-пых!