Супертренинг Майка Ментцера

To: Dimetrus

Программа VirtualDub тебе поможет

Дима спасибо мне главное без заморочек , а по кубику Саша Ростовский занимался , все писал что болеет постоянно , писал что в раздевалке после присела его чуть ли не откачивают , я ему два дня писал , жалко пацана , что то совсем пропал , вроде не банили , хороший парень.

[quote name='Dimetrus' date='24.1.2009, 15:17' post='1456162']
Согласен , чтобы так заниматься надо учитывать кучу моментов , должно идти одновременное укрепление нога в ногу не только мышц , но и сухожилий суставов хрящей , должно быть идеальное питание организма , иначе травма, так долго не потренируешься-этож невооруженным глазам видно , и так к слову еще скажу одно время еще и Кубика восхваляли с его синглами, но где щас Кубик, который занимается синглами , ан нет его надорвал он свои суставчики капитально , так же и здесь надорваться можно очень легко имхо


Рекомендации Кубикам по надрыванию пупа ни чего общего не имеют с М.М. М.М. в одной из свох статей делится опытом по поводу частичных повторений в приседах с огромным весом (цитирую приблизительно) : взял со стопоров штангу весом (точно вес не помню) моя спина четь не треснула и больше я такую практику не применял.

Или вот еще выдержка из интервью:
Медленное выполнение повторений - четыре секунды вверх, четыре секунды вниз - не позволяет использовать экстремально большие веса. Фактор безопасности является важнейшим. Я не знаю никого (а я знаком со многими тренирующимися с высоким уровнем интенсивности атлетами), кто получил бы какие-нибудь травмы.
IM: А как же Дориан Йейтс?
ММ: Дориан не следовал высокоинтенсивному принципу. Он ошибочно полагал, что меньше - значит лучше, а не оптимально - значит лучше. Кроме того, в движениях он использовал инерцию, толчки и баллистику, для того чтобы заставить вес двигаться. Отсюда и травмы. Мы предлагаем безопасный тренинг с относительно высоким количеством повторений, выполняемых медленно и с полной амплитудой. Это наиболее продуктивно и безопасно. Хотелось бы мне услышать доказательства обратного.

Ну с дуру сами знаете че сломать можно.

для эктоморфов работает супертренинг?

для эктоморфов работает супертренинг?

Я думаю все от характера зависит и от целеустремленности а не типа тренинга, многие думают что супертренинг халява и нах работать, забывая что имеется в виду. Попробуй может в течении года и будет переть, но наверное не дольше, да и то сомневаюсь что если делать все один в один

пацаны, эта прога просто супер. Рекомендую всем кто разочаровался в методике Вейдера. Я занимался по методике вейдера 5раз в неделю в течение года, масса не то что росла, она снижалась. Но потом я начал заниматься по Ментцеру, и скжу вам честно результат заметен. на каждой тренировке рабочие веса растут на 2-3 повтора

To: эдо
Какие у тебя рабочие веса в наклонном жиме? И делаеш ли ты позитивную фазу медленно как советывал Майк или быстро?

Я пробовал заниматься по Ментцеру, когда полностью разочаровался в МакРоберте, какое-то время мне это давало результат (еще бы, по сравнению с Маком), но не долго и не так быстро, как я хотел... А вообще, лично для меня, ничего лучше Вейдера пока не придумано, по крайней мере по его системе я отлично (по моим меркам) росту.

По своим ощущениям: тренировался нонстопом около 4-5 месяцев по ММ. Становую и присед делал не до отказа, а где-то за 1 повторения до него. Веса рабочие в них росли. Во всех остальных, где до отказа, застопорились после 2-3 месяцев и не росли. жиру набрал немерянно, хотя за питанием следил четко. Мне кажется, по супертренингу прет после длительного ОТ, просто из-за смены интенсивности и самой проги. А так, ИМХО, это издевательство работать постоянно в отказе во всех упражнениях долгое время.. Я может еще попробую супертренинг, но после ОТ, и то, недель 6-8, не более..

ПРОМОНИТОРИЛ ВСЕ 25 СТРАНИЦ-результат 0000000000000000000000!!!!!!!!!!!!!!
Ребята,есть хоть 1 человек,который 100% придерживался программы Ментцера №1 из Heavy Duty 2
используя все принципы изложенные в онной?

мы ее все переделывали

Нехорошо все ЭТО.Исходя из этого,объективно дать оценку действенности программы неспособен никто

А где хеви дути 2 ?

я ее не читал
а хотел бы

я смотрю тут АРБ забанили
так он перебрался на железный фактор
этот гуру уже даже жмёт лежа узким 60 на 12 раз ! :)
я с него в открытую смеюсь и с его бредового кача

To: Kai Green

Нехорошо все ЭТО.Исходя из этого,объективно дать оценку действенности программы неспособен никто

Ну почему же, многие могут дать оценку. Можно легко и быстро набрать качественного сала.
To: TOSHIBA
Ты крут.

To: Ghost

Mihasel мне безразличны твои подколки

To: Ghost
YEAH BABY

Какой у Вас отдых между подходами (если их не один) и между упражнениями ?

Жалко тема давно заглохла...
Вот такая моя история:
в студенческие времена ходили с ребятами в качалку, да всё в основном жим лежа и кака-нибудь ерунда типа подъемов на бицепсы у нас была... да и никакой системы тренировок мы и не ведали, так все наобум...
Ноги никто не качал и знать не знал зачем оно... Так вот, начал я один среди всех приседания делать (подсмотрел как здоровенные дядьки приседают)... начал скромненько так с 50кг на штанге, ноги потом болели с неделю и еще потом долго чувствовал в ногах что-то... Через 2 недели снова приседал (как ноги оклемались с первого раза) уже 60... и так 1раз в две недели я делал приседы (всего один подход на 8 повторений и не до предела) и добавлял по 10кг на штангу всякий раз... без всяких сложностей и натугов приседал последнюю штангу в 120кг 8 раз... потом студенчество кончилось и качалка забылась. Помню - вся задница в затяжках и со штанами проблемы поперли Не влазили мои попа и ляжки в простые джинсы/штаны...
Сейчас вернулся к этому железному делу, уже теоретически подготовленный даже . Стал делать присед в 3 подхода по 8 раз. Через неделю вроде как восстанавливаюсь, добавляю тоже по 10кг (начал с 70кг)... но вот что-то на 100кг тяжело аж жуть... кровь в голову бьет после того как штангу на стойки верну... 110 так и не решился пробовать... и как то нет тяги к приседанию как раньше. Раньше ноги буквально просились чтобы их нагрузил.

очень интересная история. лихо закрученный сюжет. и неворятная развязка. спасибо.