Подтягивания

Я теперь подтягиваюсь три раза. Обратным хватом правда. Широчайшая потом болит зверски.

широким подтягиваюсь на тренажоре-на нём сопсно есть подставка для ног и вес поддерживающий можно выбрать...очен удобненько делаю так четыре подхода по 8-10 раз...спина широкая)

на работе...хожу, када делать нехер отжимаюсь и подтягиваюсь, за неделю с 11-ти до 15-ти по бразильской системе.....она проста: каждый день и скока можеш гдето от 60-ти до 100-а подтягиваний в сумме)

бразильская система))) почему интересно так назвали такой способ подтягиваний

To: Ips

бразильская система))) почему интересно так назвали такой способ подтягиваний

Это в "Ералаше" было - там один пацан другого учит на воротах стоять. Поставил спиной к витрине стеклянной, разбегается для удара по мячу и говорит: "И попробуй не взять!"

ха 12 раз всего подтягиваюсь! во я дрищь! блин завтра в зал иду боюсь ващзе жать даже! кароче чето надо бросать видимо ! не нравиться уже ниче в каче!

Да ладно прибедняться.
12 раз это не дрищ, наоборот - вес уже мал, пора груз вешать.

26 раз без отягощения и не растет зараза больше....хотя с отягощением с 16кг*8 до 24*8 дошел, что дальше делать ?

zinych кабанюго Я обычно вижу, что с весом подтягиваются в режиме до 15. Дальше вес повышают

А подтягивание за голову кто делает?

А подтягивание за голову кто делает?

Я чередую виды подтягиваний, поэтому за голову тоже делаю.

А еще круто тянуть блок за голову широким хватом

а после этого сразу подтягиваться кайф

ха 12 раз всего подтягиваюсь! во я дрищь! блин завтра в зал иду боюсь ващзе жать даже! кароче чето надо бросать видимо ! не нравиться уже ниче в каче!

прекращай хандрить. бросай этот писимизм и быстро работать!

дошёл до 15 за эту неделю) со следующей уже в зал наконецто!!! буду уже с весом подтягиваться, к стати в сиюзе в армии были такие нормативы: 8 раз - хорошо, 12 - отлично! 15-16 - batman

Руhhhль:
Нормативы устанавливались, да и сейчас устанавливаются по возрастным группам.
Для твоей (первой) сейчас норматив в полной форме без оружия составляет 11-удовл., 13 - хор., 15 - отл.
Кроме того, в зависимости от вида и рода сил (войск) они также варьируются.

Изменено: Полярник, 09.09.2007 - 16:47 PM

дошёл до 15 за эту неделю) со следующей уже в зал наконецто!!! буду уже с весом подтягиваться, к стати в сиюзе в армии были такие нормативы: 8 раз - хорошо, 12 - отлично! 15-16 - batman

У нас есть многоборье типа союзного ГТО. Нормативы рассчитаны на мутантов, наверно. Результаты рассчитываются по таблице, максимум можно набрать 100 баллов в каждом упражнении.
результаты на 100 баллов:
подтягивания- 70 раз
прыжок с места в длину- 320см
метание- 80м(граната), 100м (мяч)
бег: 60м- 6,7сек/ 100м-10,6сек/ 1км-2,20мин/ 2км-5,20мин/ 3км-8,20мин
плавание: 50м-25сек/ 100м-54сек
ну и т.д.

У нас есть многоборье типа союзного ГТО. Нормативы рассчитаны на мутантов, наверно. Результаты рассчитываются по таблице, максимум можно набрать 100 баллов в каждом упражнении.
результаты на 100 баллов:
подтягивания- 70 раз
прыжок с места в длину- 320см
метание- 80м(граната), 100м (мяч)
бег: 60м- 6,7сек/ 100м-10,6сек/ 1км-2,20мин/ 2км-5,20мин/ 3км-8,20мин
плавание: 50м-25сек/ 100м-54сек
ну и т.д.

Действительно, на мутантов. Я даже заулыбался. Кроме плавания и, пожалуй, бега, остальное слишком уж завышено.
Подтягивания совсем убили...
Это в каком департаменте такие нормативы?

Изменено: Полярник, 04.08.2007 - 21:21 PM

нормативы универсальные. Таблица используется как ориентир. В зависимости от ведомства можно по ней установить требования к сотрудникам- набрать не меньше стольки-то баллов в сумме и в каждом упражнении.
Набрать 100 баллов по всем упражнениям малореально- нужно быть очень разносторонне подготовленным. Но 50 (плюс-минус) подтягиваний я много раз видел сам, а друзья говорят, что видели и больше 100 (гимнасты, например, такие фокусы показывали, например)

baha это походу точно на мутантов...там хоть из ста на сотом месте можно оказаться?
Полярник про те нормативы говорил мне батя, када он ещё служил)

самые реальные нормативы установлены по плаванию и прыжку. С подтягиваниями хуже, но в принципе это ориентир к чему стремиться, чтоб не особо гордиться 15 повторами

Мне эта балльная система напоминает стандарты НАТО.
Например, в МП США два раза в год (в принципе, как и у нас) сдаются общие нормативы, оценивающиеся тоже по 100-балльной шкале:

Очки ____Подтягивание_____Поднимание_____Бег 3 мили
___________(раз)___________туловища______(мин. и сек.)
____________________________(раз)
100________20_______________80_____________18.00
90_________18_______________75_____________19.40
80_________16_______________70_____________21.20
70_________14_______________65_____________23.00
50_________10_______________50_____________26.20

Если не выполнено хотя бы одно упражнение (пусть даже количество очков выше, чем требуется для конкретной возрастной группы), то тест не сдан.
Конечно, у них есть и другие специализированные тесты, но это уже относится к конкретному виду подготовки.

бег: 60м- 6,7сек/ 100м-10,6сек/

Писец, рекорд мира помоему 9,77сек.