Подтягивания

Помнится мне когда уделял внимание турничку... было по-моему 32 подтягивания... сейчас думаю раз 25 не больше.. но правда в + 7 кило))

ну а последний раз подтягивался с 20 кг ... если не ошибаюсь на 5 или 6 раз... но это было месяц назад.. .сейчас ударился в изолированные упражнения...

2 арнольд шварценегер Молодчина! Для твоего веса 25 раз подтянуться достойный результат. К слову - у меня 16 на раз

да седня в выходной день решил поиграть в подтягивания. по принципу 1 подх 8, 2 подх 7 и так до нуля.довольно интересно. попробую прибавить еще подход на днях

Подтягивания - это не игра. Это одно из самых важных упражнений в построении верха широчайших, и соответственно на тренировке надо выкладываться по полной, чтобы вне зала даже не думать о турнике.

Солидарен с Loco. Не нужно относится к перекладине не как к простому,армейско-дворовому приспособлению...
Лично меня подтягивания физически и психически убивают намного сильнее нежели всевозможные жимы,тяга в наклоне,брусья и т.д. Пожалуй сравню с тяжестью работы в становой.
Вот ещё попутный вопрос:у меня становая вызвала абсолютно неэстетичную,небилдерскую гипертрофию низа спина.Из-за этого создаётся дисбаланс между верхом и низом,к тому же нарушилась классическая V-образная форма. Месяц уже не делаю тяги,а низ по-прежнему как у бронтозавра. Говорил же Винс Жиронда не налегать на становую...Вот блин....

Вот ещё попутный вопрос:у меня становая вызвала абсолютно неэстетичную,небилдерскую гипертрофию низа спина.Из-за этого создаётся дисбаланс между верхом и низом,к тому же нарушилась классическая V-образная форма. Месяц уже не делаю тяги,а низ по-прежнему как у бронтозавра. Говорил же Винс Жиронда не налегать на становую...Вот блин....

Читал высказывания о становой одного тренера (в прошлом выступающего билдера), так он называет становую травмоопасным и вредным для талии упражнением. И советует всем заменить его на гиперэкстензию с весом. Его собственный рабочий вес на гиперэкстензии состовляет 150 кг. и при этом для наглядности, что эффект не хуже, он тянет в становой за 300 кг. в нескольких повторениях.

Скажите, кто-нибудь умеет на турнике выполнять какие-либо гимнастические упражнения, хотелось бы научиться чему-нибудь. Подъем с переворотом не считается. Если есть инфа или ссылки, кинье пожалуйста.

Скажите, кто-нибудь умеет на турнике выполнять какие-либо гимнастические упражнения, хотелось бы научиться чему-нибудь. Подъем с переворотом не считается. Если есть инфа или ссылки, кинье пожалуйста.

Умею делать выход на две - вроде так называется - эт сначала свой вес тянешь до перекладины, потом закидываешь его на перекладину, потом жмешь его от перекладины - это все в одном движении делается - вроде пральна объяснил, другим ничем не заморачивался.

Называется "выход силой на обе руки", есть второй варинат , т.е. подтягивание, затем туловище выводится над перекладиной сначала на одну руку, а затем на другую.

Называется "выход силой на обе руки", есть второй варинат , т.е. подтягивание, затем туловище выводится над перекладиной сначала на одну руку, а затем на другую.

Не, на обе руки сразу делаю. На одну, затем на другую легче гораздо.

подтягивания -- это безусловно лучшее упражнение для широчайших, кроме того его можно использовать одним-двумя подходами не до отказа в качестве разминки перед тренировкой. максимальное посильное мне количество повторений было 16. было время заморачивался на росте повторений в данном упражнении, сейчас вполне хватает этого.

Я подтянутся классическим хватом могу 8 раз или 3 подхода по 5. а если хват ладонями к себе то могу 3 подхода по 10 раз сделать. Пробовал на тренажере имитирующем потягивания так там я свой вес(70) могу 17 раз к груди и 12 за голову а на перекладине за голову вообще только 3 раза! Получатся что тренажер как-то облегчает? Тренер в зале мне сказал что я просто привык к тренажеру и мне стоит забить на него и подтягиваться на перекладине и в скором времени буду выполнять столько же подтягиваний на перекладине.

Я подтянутся классическим хватом могу 8 раз или 3 подхода по 5. а если хват ладонями к себе то могу 3 подхода по 10 раз сделать. Пробовал на тренажере имитирующем потягивания так там я свой вес(70) могу 17 раз к груди и 12 за голову а на перекладине за голову вообще только 3 раза! Получатся что тренажер как-то облегчает? Тренер в зале мне сказал что я просто привык к тренажеру и мне стоит забить на него и подтягиваться на перекладине и в скором времени буду выполнять столько же подтягиваний на перекладине.

Столько же не нада... если 10 раз делаешь с собственным весом, можешь уже с отягощением начинать подтягиваться

Скажите, кто-нибудь умеет на турнике выполнять какие-либо гимнастические упражнения, хотелось бы научиться чему-нибудь. Подъем с переворотом не считается. Если есть инфа или ссылки, кинье пожалуйста.

вряд ли найдешь больше? чем здесь: http://sportgymn.fastbb.ru/index.pl?1-5-0-...01-0-1150024124

И описания, и видео

На тренажере ты можеш зафиксироваться, а на турнике болтаешся. Получается, что разница есть.

вряд ли найдешь больше? чем здесь: http://sportgymn.fastbb.ru/index.pl?1-5-0-...01-0-1150024124

И описания, и видео

Да классная ссылка.

Чем отличаются подтягивания обычным хватом и обратным ладонями к себе? Что в обратном хвате напрягается бицепс я это понимаю, а нагрузка на спину как-то изменяется? Просто хочу определить какие подтягивания лучше делать.

Самое интересное, что там техника выполнения рассказана.

Вот почитай, здесь все рассказано http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5585

В этом же подфоруме почитай тему " Поднятие результатов в подтягиваниях и отжиманиях, не во вред набору массы..." там тоже много обсуждалось.


To: baha
Спасибо за ссылку.
Сегодня в яндексе искал что-нибудь подобное - нефига ненашел.

Чем отличаются подтягивания обычным хватом и обратным ладонями к себе? Что в обратном хвате напрягается бицепс я это понимаю, а нагрузка на спину как-то изменяется? Просто хочу определить какие подтягивания лучше делать.

вот смотри здесь http://athlete.ru/books/arnold_schwarzeneg...okim_hvatom.htm и здесь http://athlete.ru/books/arnold_schwarzeneg...zkim_hvatom.htm

2 kostik
Естественно что подтягивания тяжелее выполнть чем тянуть на тренажере, хотя бы потому что подтягиваешься свободным весом, а на тренажерах там система блоков роликов и т.п. - что и облегчает тягу (зависит от кол-ва роликов - чем их больше тем легче)

ха 12 раз всего подтягиваюсь! во я дрищь! блин завтра в зал иду боюсь ващзе жать даже! кароче чето надо бросать видимо ! не нравиться уже ниче в каче!